a

dokladnie jak odin pisze, wiele razy zdarzalo sie popijac/lykac kreatyne zaraz po posilku i kilka godzin po posilku lub nawet przed i nic nie zauwazylem negetywnego w dzialaniu choc uwazam ze najlepiej zachowac 2 odstepy czasu: pol godziny po kreatynie posilek i przynajmniej po godzinie od posilku kreatyne a po treningu to zawsze sie napilem [...]

nie nie , mam inne suple tylko omege dokupilem a nie widzialem czy dobrze zrobilem ;)

zacznij jeść a nie zajmujesz się czymś o czym nie masz pojęcia

zależy od poziomu wyjściowego z jakiego się startuje i choćby od wieku oraz systematyki i metodyki "treningu" jest to kwestia wysoce indywidualna, znam osoby które czas nauki liczą w tygodniach, i znam takie które liczą w miesiącach a nawet latach...

Dudek - niektóre aminokwasy mogą byc metabolizowane do związków pośrednich cyklu Krebsa, a te mogą być donorem NADPH2 do syntezy kwasów tłuszczowych, bądź też mogą zostać zamienione na glukozę... Poza tym wysokie dawki białka doprowadzają często do zaburzeń równowagi kwasowo-zasadowej oraz - pobijają poziom kortyzolu, co sprzyjać może gromadzeniu [...]

tylko on nie napisal o ktorej sie kladzie:) wiec mozliwe ze idzie spac o 23-24 a wstaje o 12 w poludnie%-) w takim wypadku jak najbardziej mozna sobie pozwolic wstac po 7-8h na sniadanko;-) chyba, ze idzie sopac o 3 w nocy to dokladnie, nie ma co sie budzic na szame, wtedy dorzuci jeden posilek wiecej przed snem i gitara

aeroby w jakiejkolwiek postaci: bieganie, rower, w ostatecznosci orbitereki i takie badziewie. dieta moze byc ale jak bedziesz jadl to co do tej pory a wprowadzisz aeroby to waga bedzie uciekac bo bedziesz mial bilans na minus, przy zalozeniu ze teraz jesz na zero

MOZESZ ZOBIC TAK.. kupic 2 hantelki i je wozic :) nimi zrobisz dosc duzo... a przeciez 9 h musisz odpoczywac to bys mogl sobie pomachac, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dosc duzo cw jest na nie... to zawsze cos, no i najwazniejsze ze mialbys ruch:) dodatkowo w obecnej sytuacji moglbys pobiegac i rozciagac sie :)

Nigdzie nie padl znak zapytania takze kolega was poinformowal, a wy tu sie wydurniacie %-) Jesli moglbym sie cofnac w czasie to orale omijalbym szerokim lukiem... Ja to samo, nie jadlem juz okolo 3 lat nic z saa w tabsie, ale szkoda jakas musiala sie dokonca bo brzuch ani nie wyglada anie nie czuje sie taki jak dawniej.

a wlasnie otworzylem turke %) mowicie ze jelita,flowa bakteryjna jest na tyle orana ze z czasem wszystko odczuje

A w poniedziałek robić trening ?

dalej masz dolegliwosci z tym zwiazane ?czasem jest drobna sprawa ktora nie wymga wizyty u specjalisty a czasem zdecydowanie lepiej sie do niego wybrac lub jest to konieczne

Nie ma on silniejszych mięśni, mozesz być innym typem a być silniejszym od mezomorfika, sporo zalezy od treningu

Jak bym miał wybrać hantle albo drążek to wybrałbym hantle regulowane z żeliwnym obciążeniem po prostu więcej na hantlach zrobisz na raz. Są bardziej uniwersalne do treningu domowego. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie żebyś sobie regularnie sprzęt uzupełniał. Bo i ile fajne hantle regulowane parę stówek kosztują to później sensowny drążek za [...]

Powiem Ci szczerze, że jak bym miał kupić takie do domowego użytku to tylko i wyłącznie gryfy do hantli i do tego osobno obciążenie, tak abyś mógł dowolnie konfigurować obciążenie na hantelkach. Takie hantle ze stałym obciążeniem są fajne na siłownię, w której kupujesz dwadzieścia par takich hantli, a do domu bym kupił regulowane hantle. Chcesz [...]

A dla mnie wystarczy 2 tysiące złotych żeby przeżyć? Zastanów się trochę o co pytasz. Każdy organizm jest inny, mamy inne cele, aktywność fizyczną, potrzeby, masę ciała, metabolizmy. Nie da się odpowiedzieć na Twoje pytanie. Zapraszam do działu odżywianie w celu głębszej analizy Twojej osoby i diety. Wtedy będziemy mogli stwierdzić coś więcej. W [...]

oj cos ten narod jakis leniwy sie zorbil, nawet nikt nie chche sie zglosic podpowiedz dla pytajacego od tego jest SFD nie gg aby pytac i dostac odpowiedz a najlepiej to zrobic w AD Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Uwazaj na ta thermeJa przez miesiac schudlem 13kg ale fakt faktem, ze trenowalem codziennie (judo). Teraz troche zaluje. "Kto nie walczy ten ginie, a kto umarl ten nie zyje..."

Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. ======================================= JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]

bedzie lepiej wygladalo bo przynajmniej bedzie mialo juz co wygladac... a takie chude krzywe i nierowne to brzydko wyglada