a

/SFD/2020/9/29/d0b517b44ac246b787c524f14b0fa1c3.jpg Z objętością treningów większość osób ma problem i nie wie za bardzo jak do tego podejść i jak ją dobrać odpowiednio. Wiele planów dla początkujących fbw zakłada bardzo standardowy zestaw czyli 4 serie po 10 powtórzeń w ćwiczeniu, a w planie treningowym jest ok 6-7 ćwiczeń. Nie jest to błędne [...]

Heja, dzieki za info. A ile czasu trwalo mniej wiecej "zaleczanie" takiej kontuzji bez gipsu? Czy normalnie eksploatowales wowczas kontuzjowana stope czy tez za wszelka cene starales sie ja odciazac? Jeszcze jakies inne doswiadczenia, panowie?

pierwsze 3 dni posiedziałem w domu bo nie mogłem stopy w buta wsadzić a jak lekko opuchlizna zeszła to zakładałem wygodne buty (w moim przypadku new balance do biegania) i śmigałem do pracy tylko jedna rzecz mnie zastanawia bo do dziś nie znam przyczyny złamania...

Też się nad tym zastanawiałem, po krótkim namyśle stwierdziłem, że jest to lek na regeneracje uszkodzonej wątroby. Ty biorąc koksy startujesz ze zdrowym organem, a lek bierzesz w mniejszej dawce (3x1tab) po to aby wzmocnić, zapobiec ewentualnym uszkodzeniom. Tak mi się wydaje.

mam własne zdanie na temat osłon wątroby. nie poparte subiektywnymi odczuciami, tylko wynikami badań - prób watrobowych. ASPAT, ALAT, bilirubina. wynika z tego, że "osłony" takie jak sylimaryna, czy HEPATIL są nic nie warte, i po wykonaniu prób wątrobowych wyniki nie zmieniły się, a w pewnych przypadkach wręcz zmieniły się na gorsze (40 [...]

Czesc Ronie, lece jeszcze push/pullem ale lada tydzien bede przechodzil na push/pull/legs w systemie a/b/c/off/a/b/c/off i pytam z mysla o tym. @Logan - duzo warzyw i ryby :D Edit: Zastanawiam sie jak podejsc do tych plecow tez z uwagi na to ze moj aktualny staz nie jest dlugi, to bedzie rok z drobnym hakiem. Nie jest chyba jeszcze tak ze [...]

/SFD/2023/2/15/a22ff07c60d54c6e8b3012c645fb7111.jpg Do rozgrzewki niejednokrotnie mamy błędne podejście i pojawiają się opinie, że ona może w jakiś negatywny sposób wpłynąć na kształtowanie formy. Takie podejście jest bezzasadne i szkodliwe w dłuższej perspektywie czasu. Rozgrzewka ma za zadanie aby nasz trening był efektywniejszy i [...]

No właśnie już mi się skończyły zajęcia w szkole. A chciałabym poprawić ogólnie technikę itd. Tyle, że w warunkach domowych, no i oczywiście odbicia na dworze ;d Pozostaje mi tylko wf ale tu niestety nie da się grać "siatkówki". A jak masz jakieś ćwiczonka to prześlij. Ja już troszkę ogarniam i myślę, że może sobie coś przypomnę ;d Dla [...]

Treningi są kluczem do sukcesu, w zasadzie w każdej dyscyplinie sportu. Kwestia tego, aby były one dobrane odpowiednio i dały w ten sposób bodziec organizmowi do rozwoju. Z tego też względu warto je ustalić w odpowiedni sposób. W tym celu musimy znać ogół Twoich treningów, a niestety nie opisałeś nam tego. W domu niestety niewiele możesz zrobić w [...]

/SFD/2023/1/16/da844a2ea4a942a1898e55e18b47590c.jpg Ból nadgarstków to dość powszechna dolegliwość na siłowniach. Nie zawsze jednak wynika z błędów technicznych, a może wynikać ogólnie z siły samych przedramion bądź też dysbalansie siłowym między zginaczami, a prostownikami. Generalnie u większości wraz ze wzrostem obciążeń treningowych sytuacja [...]

/SFD/2020/10/25/a906ab6db4f248f48be4320fa4ad6de1.jpg Domsy czyli opóźniona obolałość mięśniowa występuje po treningu siłowym, a z racji, że opóźniona to najczęściej występuje 24-48 godzin po przeprowadzonym treningu. Jednak nie zawsze jest to pożądany efekt treningowy. Bo może oznaczać dwa podstawowe problemy. Po pierwsze objętość i intensywność [...]

trenuj abs 2 a nie a6w lepiej

trening jak trening - każdy dobry, bo lepiej robić coś niż nie robić nic, ale istnieją wiele lepsze treningi od onego. zrobiłem 42 dni tego treningu nie powiem bo efekty były niezłe, ale drugi raz tego nie zrobię bo lepsze można osiągnąć znacznie mniejszym nakładem pracy :dietą, ćwiczeniami aerobowymi i siłowymi, a brzuch przy okazji(2-3x na [...]

numer7 a jaki masz wzrost i ile wazysz oraz jak dlugo chodzisz na silke i czy cwiczyles brzuch przed a6w ....

brzuch zrobiłem grubo ponad rok temu, jak a6w rządziło na forum, krata trzyma się do dziś a brzucha prawie już nie ćwiczę go,

a ja robie a6w i efekty mam dobre

meverick nie ale przed a6w miałem odstajacy brzuch a teraz mam płaski... ale wczesniej robiłem abs II przez 3 miechy.. za jakies 2 tygodnie znowu zaczynam abs II Zmieniony przez - finix123 w dniu 2009-08-09 17:20:01

mam identycznego clena i te 40mcg traktuje jak 20mcg zacznij od 1 tabsa i zobacz jak twoj organizm go toleruje. ja rok temu wpierdzialalem po 8 tabs (po40mcg) i nic prócz zgagi nie mialem. a teraz z tego samego opakowania lece po 3 tabs dziennie i wiecej nie trzeba :) wszystko indywidualna sprawa. mi na przyklad temperatury nie podnosi zaden clen [...]

pamietaj ze posilek potreningowy nie powinien zawierac tylko cukrów (czyli glukozy ktorą spozywasz, swoją drogą starczy spokojnie z 30g) potrzeba tez protein (odzywka bialkowa, tunczyk, mięso ... ) zapewni to odpowiednie wydzielanie sie hormonow zapewniajacych lepsze regenracje. po 2 godzinach posilek znow bogaty w cukry i bialko ( np. ryż + [...]

f*** master , fajny planik a powiedz czy mozna te 4 x w tyg zmiejszyc do 3 x w tyg systemem pon sr pt czyli ABABAB......