a

dlaczego stawiasz na węglowodany a pomijasz tłuszcze skupiłbym się na twoim miesjcu na źródłach tłuszczy a ograniczył ww pozdr

s.m.p.a a mozesz pomóc mi zmodyfikowac taki przykladowy jadlospis zeby byl wporzadku?

kurcze już jestem załamana, ja nie miałam nigdy problemow z wagą, ostatnio się to zaczęło... zawsze wazyłam 55 kg, jadłam wszystko, przemiana niczego sobie. u mnie w rodzinie nikt nie ma nadwagi. jem tak jak zawsze, nie jestem jakimś obżarciuchem, za słodyczami nie przepadam, w trakcie okresu czasami zjem cos z czekolady, czyli raz na miesiac.. [...]

hej, nie wiem czy pamiętacie, ostatnio pisałam trochę o sobie, dostałam kilka rad od was i wcieliłam je w życie... ale nie jest tak kolorowo... teraz moje posiłki to: - śniadanie, 7 rano, płatki owsiane na mleku i do tego jakiś owoc (pomarańcza, kiwi), orzechy laskowe - II śniadanie, 10 - 10.30 najpóźniej, kanapka z chleba pełnoziarnistego, [...]

odpadają hormony, nie biorę żadnych tabletek - nie mogę, b. źle na mnie działają. Jeżeli chodzi o prolaktynę to miałam bardzo małe ilości tego hormonu w organiźmie, po zastosowaniu odpowiednich leków wszystko wróciło do normy. ale to było jakieś 2 lata temu. Miałam też wtedy bardzo małe ilości potasu w organiźmie... Magnez łykam codziennie, ale [...]

dzieki za linka do kalkulatora, jestem w pracy wiec stronka jest zablokowana ale sciagne w domu :) a jesli chodzi o moje obliczenia BTW :128/64/192 to wyglada ok? a moze wina moich cwiczen?robie super serie z mala iloscia obciazen ale duzo powtorzen, wiec po treningu zawsze jestem wykonczona!

carmi zle Cie zrozumialem wczesniej. Myslalem, ze pytasz o to czy robic narazie same aeroby lub sam trening silowy a po jakims czasie dodac kolejne. Rob tak jak napisal s.m.p.a.

umknęło mi jedno srebro dla Pawła Pawłowicza więc wskakuje on na 13 pozycje,dzieki dla niego za sprostowanie a tak na marginesie to był swietny zawodnik,materiał na ME w kat.lekkich,ciekawe co teraz robi aktualna lista wszechczasów 1.MARIAN WYSOCKI 6-2-0 2.MIROSŁAW DASZKIEWICZ 6-0-0 3.ANDRZEJ URBAŃSKI 4-6-1 4.BOGDAN SZCZOTKA 4-3-0 5.MARIUSZ [...]

korzystałem z: HISTORIA MISTRZOSTW POLSKI W KULTURYSTYCE(1977-1998)-Andrzej Maciejewski, a także archiwalne numery wszelkich czasopism traktujących o kulturystyce, strony www itp. nie było łatwo zebrać wszystko do kupy,rezultaty uwzgledniają wyniki badań antydopingowych, wielokrotnie sprawdzałem i porównywałem zapisy ogólnie powinno byc ok

a macie moze zdjecia ANTONIEGO GAWROCHA?

Warto ten temat uaktualnić,bo jest to świetne opracowanie a jakos poszedł w zapomnienie.... na zdjeciu mistrz Polski z 1990 ,kat 90 kg Włodzimierz Sabat /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b64e2d615a6348128dfb7741049e07a7.jpg

Były trzy konkurencje- 1.wyciskanie sztangi leżąc-za każde 10 kg ponad wage ciała dostawało się 1 pkt 2.ocena sylwetki-ale nie tak jak dziś-jak ktoś się za bardzo nap[inał-czasem zwracali uwage...:)-ocena od 0 pkt do 20 pkt 3.pozowanie-tak jak dziś ale bez limitu czasu ale za to co chwile coś wymyślali z nagraniami-wolnołaczyc albo nie,raz może [...]

Dzięki za wyjaśnienie. Nigdzie nie mogłem znaleźć takich informacji. A ostatnie zdjęcie bomba. Forma i ciężary jak na Mistrza przystało.

Zdjecia rarytasy :) Dzieki. Niesamowiecie nabity Daszkiewicz, Twardy, wyrzezbiony Czajka, jest i Artur Sidoruk o znakomitej estetycznej sylwetce... A masz masti moze jakies zdjecia z MP Bialystok 87?

Masti, juz podziwiałem twoja sylwetke jak na fb wrzuciłeś - elegancko , przydało by sie wiecej Twoich zdjeć :-)) a jakby Bull dał ci ten sprzet i bys przegrał zawody z kasety VHS to juz mega by było ........ Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-26 18:44:20

A ze zdjęć nie poznajesz? To była duza sala ze scena i dużymi oknami po boku(chyba tylko z jednej strony),juz nie bardzo pamietam,czy to był jakiś dom kultury,czy sala przy szkole,czy jakaś wolno stojaca sala... Nocowaliśmy w fińskich domkach(to był jakiś ośrodek osir-kilkanaście takich domków) na granicy Olsztyna-wracałem wieczorem z zawodów,szło [...]

zerknę na mape Olsztyna,może coś skojarze ale trochę czasu minęło a wiadomo, byłem wtedy na zupełnie czym innym- maksymalnie skoncentrowany.

Dobrze, że jest jakiś trop, akurat hotel Gromada dobrze znany. Popatrzę w Internecie, a jak nie to może poproszę kolegę , może coś powęszy dla mnie w Gazecie Olsztyńskiej :-)

To czekamy na Twoje informacje. A tymczasem trochę zdjęć jeszcze znalazłem z MP Torun 1997 rok. Jeden z tu prezentowanych zawodników startował w zeszłym roku na MP Weteranów... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7e0e91628cc4f9d91947a23ffea82f1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fef4c9b614f042ca8752fbd259e3f4b0.jpg [...]

Przypadkiem odnalazłem kolejne zdjęcie z mistrzostew Polski w kulturystyce w Toruniu-1997 rok-niestety nie opisałem jaka to kategoria oraz kogo przedstawia. Może ktoś rozpoznaje zawodników lub siebie?https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/1002840_10201308814420551_1075922185_n.jpg