a

To mój trening a wiedzę czerpię artykułów i atlasów cwiczen, których w internecie jest pełno : interesuję sie biomechaniką ruchu lubię ćwiczenia dla skoczków, miotaczy i bokserów i chcę się dzielić doświadczeniami, program masowy nie rozwija mi nóg a w ogóle jest nudny wolny mało wszechstronny. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-04-10 [...]

Pompka to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń wielostawowych, które możemy robić bez dodatkowego sprzętu i obciążenia, a mimo to stawiać sobie coraz większe wyzwania. Można je robić wszędzie i w wielu różnych wariantach. Regularne wykonywanie pompek wzmacnia przede wszystkim klatkę piersiową, ale również mięśnie ramion oraz mięśnie korpusu. Jeśli [...]

Okres budowania masy mięśniowej to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Zakładając że nie chcemy się "zalać" musimy dobrać odpowiednią dietę bazującą na odpowiedniej ilości makroskładników dopasowanej do naszej aktywności, somatotypu oraz innych [...]

a teraz powiedz mainche, gdzie się takie dvpy uchowały %-) ? jade tam

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q73/s720x720/1239806_541686169236921_1665202149_n.jpg

https://sphotos-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/q71/935930_483292975080460_1583635243_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/1235030_351906891606468_989048361_n.png

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/1233607_377211675742027_608017515_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q77/1209051_223675307788831_1304034092_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/1176330_610985678952169_737153382_n.jpg

https://sphotos-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/q71/s720x720/1014223_544773008928237_979794790_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/1238203_433720383414887_1711325658_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/q71/s720x720/1174939_538810386191653_1281269859_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/q84/s720x720/1174838_544995552239316_1801025866_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/1238707_546578695414335_1706251265_n.jpg

:-) https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/s403x403/1236316_464775290287380_281153312_n.jpg

https://scontent-a-lhr.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/547481_549552178450320_1809926432_n.png

:-) https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/581252_229747833848245_1095115542_n.png Zmieniony przez - mainche99 w dniu 2013-09-24 14:33:01

https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/1240133_553373058068232_304448875_n.png

https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/554664_553840254688179_1634989116_n.png