a

No dokładnie. No i coraz odważniej to idzie - niedawno zaczął przychodzić gość który ma pół głowy w obrazkach. Nie wiem ale to na słońcu to chyba musi nieźle grzać w twarz i głowę - no a twarzy nie zakryjesz przed słońcem. No chyba, że kapeluszem. :-) Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-01-24 10:59:25

Wiesz jak masz wolny zawód i jesteś w tym dobry to można sobie pozwolić na dowolność, ale jednak zawsze trzeba mieć możliwość zasłonięcia, a z szyją, dłońmi i twarzą jest problem :-))

Jestem %-) Zaczynam redukcje waga około 115kg po Tajlandii nie źle się pochorowałem , także nowy rok nowy Ja a trzeba do pierwszego zdjęcia zrobić dobre porównanie: https://imagizer.imageshack.com/v2/640x480q90/924/LdnuhK.jpg Pare fot z Tajlandii: https://imagizer.imageshack.com/v2/640x480q90/923/ljL6fF.jpg [...]

ja tez mam FOTOSHOPA !!! a tak na poważnie napisze, ze tez tak chce ! ale chyba jestem za leniwy {{:-(

Nogi z tego co pamiętam zawsze jakoś rosnąć nie chciały, ale formę bardzo dobrą przygotowałeś. Ale niektórzy sporo się minęli z formą :-)) Nogi rosną ale 192cm wzrostu robi swoje. W udzie dołożyłem przez ostatnią mase kolo 4-5cm ale co z tego jak po redukcji dalej patyki. Ponadto gora moze byc docieta a na nogach i posladkach zawsze ta woda i fat [...]

Bądź twardy, nie daj się namówić. W dłuższej perspektywie koszty i korzyści się nie bilansują nawet. A w życiu jest tyle fajnych opcji poza kulturystyką.

Tak wyglądam teraz bez zadnej diety. Jem na co mam ochotę, wszystko praktycznie na mieście. Ćwiczę codziennie, mam nowe podejście, o którym napisze później. Wysuszylo, a żyłki nawet na brzuchu wystaja. Niestety na zdjęciu nie widac. /SFD/2019/3/14/b602811387774c76a2b1a317be7ca5d6.jpg

Jak bym nie bawił się w żadne bomby, droga bez powrotu, a tak jak piszą koledzy powyżej, siłownia to nie całe życie, jest masę innych pasji, które nie muszą kolidować z kulturystyką. Zbudowałeś na prawdę masę miechą ! Nie ma co do tego żadnej wątpliwości, jak na naturala to jest i tak ponad normę %-) Trochę pewnie nadszarpnąłeś zdrowia, bo musisz [...]

Tak wyglądam teraz bez zadnej diety. Jem na co mam ochotę, wszystko praktycznie na mieście. Ćwiczę codziennie, mam nowe podejście, o którym napisze później. Wysuszylo, a żyłki nawet na brzuchu wystaja. Niestety na zdjęciu nie widac. /SFD/2019/3/14/b602811387774c76a2b1a317be7ca5d6.jpg To ja tez poproszę o to podejście bez diety %-)

Chwilę mnie nie było, a tu takie rzeczy! Ronie, gratuluję Ci tego występu i odważnej decyzji:-) Sylwetka na scenie o niebo lepiej niż na zdjęciach tu w temacie- kawał dobrej roboty, zaimponowałeś mi:-)

Co u mnie ? Aktualnie trenuje codziennie. Cofnalem sie z ciezarami bardzo mocno. Jak cos podgonie to wprowadze przerwy po przetrenowaniu calego ciala. Bedzie to wyglądało tak: klatka/Grzbiet 1 barki/lapy 1 Nogi 1 off Klatka/Grzbiet 2 Barki/ lapy 2 Nogi 2 I tak w kolko. Nie mam już określonych z góry dni treningowych. Diety opisywać nie ma [...]

Coraz wiecej osob mowi, ze wszedłem po zawodach na cykl bo to niemozliwe, zeby tak mnie nabilo bez towaru. A wiec chyba jest dobrze ;-) /SFD/2019/4/3/3ee418a4e7804de9ba94d574b2cdb8b8.jpg /SFD/2019/4/3/99fa97fe7c424ba1afb7856e8c8fca29.jpg

Taka widzę stara szkoła treningu. Jeszcze tylko szejków z białka i śmietany a'la Gironda brakuje ;) Elegancko że masz na to czas, ja niestety przez pracę zmianową musiałem uciąć jedną sesję siłki. Serce boli, ale co poradzić, pracuję nad lepszą organizacją czasu.

Fajnie ta forma wygląda widać, że nabicie jest solidne, a i poziom bf też bardzo fajny.

Ja wiem, ze te metody w budowaniu sily sie sprawdzają najlepiej. Tyle ze ja nie buduje sily a próbuje ja odzyskac, gdyz po redukcji zaliczyłem mocny regres. Ale chyba bedzie trzeba zacząć od nowa, życie ;-)

Dzisiaj nogi leciały. W głównych bojach robię single i staram sie zwiększać co tydzień az zblize sie do swoich starych maksow. A wiec metoda "na chama". 1. Siady rampa 3 50/90/110/130/150 x 3 / 170 x 1 / 185 x 1 2. Wykroki chodzone 4 x 10 3. Prostowanie siedzac 4 x 15 4. Uginanie podudzi 4 x 8 5. Wspiecia stojac 6. Wspiecia siedzac Nagralem [...]

Nogi 1. Martwy rampa 3 60/100/140/180/220/235/255 x 1 2. Front squat rampa 5 60/90/110/ 130 x 5 3. Wyciskanie na suwnicy 4 x 10 4. Wyprosty na lawie rzymskiej 4 x 10 5. Odwodzenie na maszynie 4 x 10 + abs Waga pokazala 96-97kg a wiec w martwym ciągu niewatpliwie zyciowka patrzac procentowo. https://youtu.be/nn7Ey285M8s

Pytanie za 100 punktów a gdzie jest Wojo_ZMC ?

Pytanie za 100 punktów a gdzie jest Wojo_ZMC ? Jakas przerwe mial ale cwiczy dalej. Moze wróci do prowadzenia bloga.

Tu podopieczny 100% na sucho. 19 lat a wygląda z gęby jak 26 latek %-) /SFD/2019/10/19/46fa966c0cf644218639b191a728fdc7.jpg