stabilizator na dłoń? raczej nie spotkalem sie z takim bo mam podobny problem i boli mnie dlon nie zaden nadgarstek i to dlon pomiedzy kciukiem a palcem wskazujacym i tylko i wylacznie gdy opieram sie na dloni ( ale tej czesci od kciuka) na pozostalem gdy schowam kciuk to moge spokojnie pompki robic, wydaje mi sie ze to poprostu przeciazenie [...]
Dołącze sie do tego tematu, nie bede spamował nastepnym :] Cwicze od 5 miesiecy i mam zamiar kupić monohydrat kreatyny i brac go przez 6 tygodni (z tego co wiem tyle powinien trwac cykl, a na pierwszy cykl monohydrat a nie jablczan). Pytanie jest nastepujace: Mam do spalenia kilka (6-7) kg fatu nabranego zima i redukcje zaczac przed cyklem [...]
Kreatyna Kreatyna jest jednym z najbardziej znanych i przebadanych suplementów świata, swoją popularnością dorównuje, jeżeli nie przewyższa, nawet odżywce białkowej. Jednak czym właściwie jest kreatyna i jaki jej rodzaj jest dla nas odpowiedni? Podstawowym zadaniem kreatyny jest magazynowanie energii (ATP) w komórkach mięśniowych po to by [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Trening zmieniony: A: Klata + triceps B: plecy + biceps C: nogi + barki + przedramię Ćwiczenia po 4 serie 6-8 ruchów jak najciężej się da :) po 3-4 ćwiczenia na daną partię. Mam nadzieje ze teraz jest lepiej.... Oczywiście brzuszki/spiętki po każdym treningu 3x30 są nadal :) Będzie dobrze ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
Nie rób żadnych brzuszków.To głupota i pogłębianie wad postawy na własne życzenie.A efekt? Mizerny. Brzuch rozbudowują złote/wielostawowe ćwiczenia,wykonywane bez pasa. Przysiad/Martwy ciąg/Wiosłowanie/Wyciskopodrzut/Podciąganie na drążku(tak!).... Te ćwiczenia rozbudowują grube i silne mięśnie brzucha. Bezpośrednie izolacje stawiają tylko kropkę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
A trening lipa.Nie dla ciebie.Przy tym stażu polecam fbw,ew. jakiś bardziej zaawansowany podział,w którym partie trenujesz 2x w tygodniu. Chociaż ciężko po samym obwodzie bicepsa powiedzieć na jakim etapie zaawansowania jesteś,więc trochę strzelam. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-03-13 15:34:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
plan jest z podwieszonego tematu w którym TY sam po gratulowałeś i dałeś SOGa ! http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html To jak może być kpina ?? widzę, że jak komuś nie zapłacę za konkretną rozpiskę to na forum nic nie zdziałam - każdy co innego pisze..... a ja nadal w ciemnej d..
Antybiotyki z lekami przeciwbólowymi są często wypisywane przez lekarzy. Nie ma jednak większego zastrzeżenia do spożywania ich razem, trzeba jednak wiedzieć w jakich ilościach oraz w jakim odstępie czasu należy je przyjmować. Najlepiej skonsultować się z lekarzem lub zapytać farmaceutę w aptece czy dany antybiotyk można łączyć z lekiem [...]
Od razu po wysłaniu poprzedniej wiadomości udało mi się w ten profil wejść:) Co jem... I - chleb chrupki x 2 lub 3 + dodatki czyli tuńczyk, biały ser, wędlina chuda, jaja lub jakiś serek topiony lub pleśniowy, do tego warzywka i jakaś herbatka bez cukru oczywiście (a tev dodatki to nie wszystkie na raz oczywiście) II - owoce - 2 jabłka, kiwi III - [...]
Mysle, ze nie tylko wiecej ale i lepiej. Jezeli chcesz mozesz rozpisac to co skomponujesz dla siebie i podac na forum bo to co teraz jesz nie jest najlepszym rozwiazaniem. Nie boj sie jedzenia, ono nie gryzie a szczegolnie niedoceniane i nielubiane przez panie bialko jest super przy zrzucaniu zbednego tluszczu. Poza tym kontroluj efekty [...]
Wielkie dzieki:) Najbardziej nie wiedzialam wlasnie co przed i po treningu...z reszta daje sobie jakos rade dzieki postom na forum.To moj przykładowy jadłospis, akurat na dzis:) I Sniadanie 6:30 1 plasterek zytniego chleba z zarnami z plasterkiem piersi z indyka,1 chleb chrupki z białym, chudym serem, pol pomidora,kawalek papryki. II Sniadanie [...]
I Sniadanie 6:30 1 plasterek zytniego chleba z zarnami z plasterkiem piersi z indyka,1 chleb chrupki z białym, chudym serem, pol pomidora,kawalek papryki. /A ILE TAKI PLASTEREK WAZY? II Sniadanie 11:00 1 plasterek chleba zytniego,z ziarnami + sałatka z połowy piersi z kurczaka z 2 małymi pomarańczmi /CALKIEM FAJNE, CO JESZCZE [...]
No to fajnie, ze dietka mniej wiecej moze byc:)Rano plaster sera białego to ok.50g. W sałatce jest duszona pierś z przyprawami typu bazylia, oregano, pieprz i cynamon z pomarańczmi w kostkę i troszke rodzynek. Mozna tez dodac ryz i ananasa z puszki- tak będę robić jak będę miała siłownię od razu po pracy czyli wtorek i czwartek:)Wieczorem nie chce [...]
Katabolizm powoduje, ze zle sie wyglada: since pod oczami, obwisla skora wiec szczerze nie polecam. Co do diety... Po prostu kontroluj i obserwuj reakcje swojego organizmu i sama zobaczysz czy Ci to sluzy. Mierz sie, ogladaj nie waz - to lepszy miernik. Pomiedzy 14 a 19 to duzo czasu, dobrze gdybys zmienila godziny posilkow (i ile to mozliwe) lub [...]
to moja kolezanka pisala tego posta. obecnie lezy w szpitalu cały czas ma rehabilitacje bo sie okazało ze jej uszkodzili nerwy w czasie operacji i nie moze ruszac palcem. miala miec operacje ale sie okazalo ze lekarz nie wie co jej jest i nie podejmie sie operowania. zakonczyli jej rehabilitacje bo sie sprzeczaja lekarze które pasmo jest [...]
Kurczaka chyba nie trzeba przedstawiać żadnemu kulturyście. Białka pochodzenia zwierzęcego są szczególnie zalecane, jeżeli chodzi o uzupełnienie aminokwasów w naszej diecie. Według World Health Organization, powinny stanowić połowę naszego dziennego zapotrzebowania na białko. Takie produkty jak drób, wołowina, chuda wieprzowina, dziczyzna czy [...]
przyczepiłem się tylko do jednego stwierdzenia napisałeś że mnie nie interesuje zdrowie bo nie stosuję hcg. Co ma hcg do zdrowia. Jeśli chodzi o mostki nie mam nic przeciwko z tym że zdrowie mi dopisuje badania wzorcowe więc z nich nie korzystam. Jesteś pewny że twoje jądra mają się dobrze bo walisz hcg co jakiś czas - raczej to nie jest pewniak [...]
No to niezła pyskówka się wywiązała ;) Wracając do tematu: 1] Bezterminowo tylko cyklicznie wbijasz hcg , masz pod ręką IA jak,, symex, arimidex rzadziej femara a) Po co dokładnie mam wbijać hcg w czasie cyklu? Przecież jaja i tak będą zablokowane przez zewnętrzne testo. b) Czy sam Tamoksyfen wystarczy zamiast IA? Jak na razie 2 tabletki dziennie [...]
a) 5000 jm podzielone na 3 dawki b) 1666 jm co 3 dni c) 3 dawki x 3 dni = 9 dni d) 8-10 tygodni Ja preferuje IA 1 - 2 x w tyg w zaleznosci co i ile leci 3 a)przyrosty porownywalne(ja osobiscie wole bolda) b)libido po cyklu zalezy od odpowiednio przeprowadzonego PCT :-))
