a

Mozesz nawet na lekki plus wchodzić w dni treningu a w dni wolne minus. Typowa redukcja nie ma tu sensu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2019-04-24 22:52:58

A mogę zostać na zerze kalorycznym i podnieść NEAT + treningi + ćwiczonka pod spalanie tkanki??

kwestia co jest celem... jak redukcja to mozna, jednk wtedy bedzie to minus. zawssze mnie zastanawia jak osoby mowia o zerze kalorycznym, a podnosza intensywnosc wysilku, nie ebdzie wtedy zera, bo stwarzasz wiekszy deficyt poprzez wiekszy wydatek energetyczny, niekoniecznie zwiazany z podaza kalorii;-)

To wejść na delikatną masę + budować mieśnie ( kalistenika ) a potem wejść na redukcje tak??

A mogę zostać na zerze kalorycznym i podnieść NEAT + treningi + ćwiczonka pod spalanie tkanki?? To też dobre podejście. Próbuj i obserwuj co sie dzieje z cialem.

juz znalazlem.Dla zaciekawionyck to jutro na eurosporcie o 21.30 a przedtem jakieś inne zawody ale w Budapeszcie:))))))))))))

2 razy dziennie po 9 g .a zamiast r -types kup lepiej sobie areO 2 i zacznij prac gdzies tak w polowie cyklu

co Ty skowron. jasne od tego nie utyjesz a oliwe to sie nawet poleca na obnizebnie łaknienia!

Jem tyle przed snem bo właśnie wtedy jestem bardzo głodny i samo białko mi nie wystarczy. A jeśli chodzi o otłuszczanie sie to ogólnie jestem szczupły, ale brzuch mam duży:/.

Skąd takie założenie? Raz w tygodniu sama klatka na siłę a więcej nic? To dziwne i jak dla mnie pozbawione sensu. Co Ci po sile klaty, kiedy reszta będzie słaba?

jezeli jest tak jak mowiles to z odzywek:hmb,thermo speed i ewentualnie jakies bialeczko...a podstawowo to dieta+odp.treningi i aeroby bym tez proponowal

<lol> mzoesz tez keidys tak robilem bo nei umialem polykac a teraz po kilka tabsow na raz potrafie

zawodny a jak sie nauczyłeś łykac? jakis sposób ?

a ja nie wiedzialem

taka jest idea tego miejsca, ze Ci ktorzy daja najnizsze ceny odrazu znajduja kupcow a Ci co daja wygorowane ceny zostja wysmiani Zmieniony przez - endorush w dniu 2007-12-13 17:28:11

nie koniecznie na allegro nawet jak maja dobre ceny to musza czekac i placic serwisowi a tutaj wiadomo, ze jak cena dobra to idzie od reki w koncu sportowe forum i suple tutaj znajduja nabywcow ktorzy siedza w temacie

piotrek_rs staż tutaj nie ma znaczenia jeśli w Twojej diecie barkuje któregoś ze skladników to oczywiście odżywki możesz uwzględnic w swoim menu osobiście jednak proponuje skupic sie na diecie, a z odżywek (jeśli zajdzie taka potrzeba) wybrać odżywkę wysokobialkową

Odżywkę białkowa albo białkowo-węglowodanowa możesz brać od początku ale ona ma na celu wyłącznie uzupełnianie braków w twojej diecie. Więc najpierw patrzysz na podwieszone posty, układasz dietę a jeśli brakuje ci w niej białka lub węglowodanów to dorzucasz odżywki. Pozdrawiam.

dzieki a jeszcze chciałem zapytać czy ktoś by mi podał jakiś link lub nazwe dobrej odżywki weglowodanowo -białkową (by było jej dużo i jakaś tanisza)

a jak można wycenić coś czego nie widać?