a

a ile przed spaniem mniejwiecej kolacje szamac? Trening kończe ok.19-20 to co tylko posiłek potreningowy? Spac chodze około 12

to walisz 15 min po trennigu ryż+kurak a tak o 22:00-23:00 walisz twaróg z oliwą i warzywami

przed treningiem jesz węgle + białko po treningu jesz węgle + białko wiec np ryż + pierś z kurczaka + warzywa różnica między rowerkiem a bieżnią to kwestia indywidualna, jedni wolą biegać drudzy pedałować ... przy bieganiu lepiej lecą Ci kalorie ;-) zależy też od intensywności ćwiczenia pzdr

Ogólnie animal jest otwarty ale w nim zanajdują sie saszetki z kapsułkami , które są nie narauszone . sorry Makaveli01 ale niewiem o co chodzi jak o zdjecie to niewiem po co komu zdjecie suplementu wygląd sie nie zmienił a jak nie o to to niewiem o co ale sory . Zmieniony przez - Ziuta15 w dniu 2012-02-01 20:56:02

a czy byloby dobrym rozwiazanie stosowac clen w dni kiedy nie prowadze zajec?wychodziloby to w tygodniu 2on 1off 1on 1off 1on 1ff

majac 160 metrow musisz byc dosyc wysoka, a tak na serio musisz jesc co sie da nie zwracaj uwagi na kalorycznosc, dla takiej budowy jak twoja czyli ektomorfik musisz jesc ze 6 razy dziennie

jeżeli tę nadwagę wskazuje Ci BMI to nie ma się za bardzo czym przejmować, ja mam 183 i 97 kg i też niby mam nadwagę, a w lustrze zupełnie co innego

na YT jest filmik burneiki gdzie wazyl sie na takiej wadze z pomiarem bf i mu wyszlo cos kolo 20% nie pamietam dokladnie a po sprawdzeniu specjalistyczna miarka elektroniczna okazalo sie ze bf ma niecale 10%

ja też teraz cały czas troche exe i geby nie mam jak wiadro w końcu ;-) i jest dużo lepiej jesli chodzi o wygląd mięsnia.A dawkę daję minimalna teraz fakt że leci 500 cypio i 500 bolda tylko ale biorę tabsa exe na week ;-) w poniedziałek i czwartek po połowce

U mnie też ari leci cały czas. Na redukcji po pół tabsa e2d a na masie e4d

master fajnie się spisuje daje 400mg week do 1g testo i estro lekko ponad normę było, lecz u mnie nawet przy 400g ww gęba jak wiadro mając estro nisko femka nie wiem ale nie działała na mnie przy 700mg propa i 2,5mg ed femki z apteki estro 2x norma a samopoczucie jak by było 0 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-08-11 21:07:44

Zdecydowanie treningi siłowe a aeroby/interwały jako dodatek do podstawy.

Niestety ale z taka ilością sesji treningowych w tygodniu jesteś na prostej drodze do przetrenowania. Pierwszy symptomy to niechęć do ćwiczeń, przedłużająca się bolesność mięśniowa, spadek siły, następnie masy mięśniowej. Śpisz za krótko.Ćwiczysz „zawsze na maksa” Sam zabijasz swój progres. To droga do spadku siły i masy mięśniowej oraz [...]

Jak kiedyś trenowałem 4 razy po 200 min ,a i tak myślałem ,że mało

A u mnie to była padaka całkowita!!hehe!! Przez pierwsze pół roku ćwiczeń ćwiczyłem 5 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku po 3 godziny dziennnie!!Przez kolejne 1,5 roku 4 razy w tygodniu po 2,5 godziny!! Dopiero teraz przejżałem na oczy i stwierdziłem ze zmienie moje stare chasło "co za dużo to zdrowo" na "wyluzuj stary bo [...]

No a jak mam w jakims dziale np. doping 21 to dlaczego nie jestem jako znawca, bo chyba od 20 jest się znawcą?

zmienili teraz znawca od 50 spec od 100 a exp od 200

dział ze sterydami prosto a potem pierwsza przecznica w prawo

Witam No ale ja tak mam od miesiaca. Dzialaja mi wszystkie fotki co sa na forum a na atlasie cwiczen nie wyswietlaja sie.

A moze byc Svend z dziwnym wyrazem twarzy?:D