a

Czuć ramiona bo nie oszukujmy się, też pracują ale pamiętaj, że większość ćwiczeń robi się do brzucha a nie do klatki piersiowej i to właśnie może być Twój błąd (No chyba, że mowa o podciąganiu)

Zmniejsz ciezar i skup sie bardziej na czuciu mięśni:D A swoja droga moglbys rozpisac trening :-)

bardziej przez przedtreningówke a nie przez te cwiczenia na klatke.. jest tam troche stymulantów i może na któryś z nich jestes "uczulony" poza tym dlaczego 2x w tygodniu klata ?

Lubię ćwiczyć, a jak robię raz w tygodniu to dla mnie za mało.

A jakiś konkretny model ?

zły , alkohol rozpiepsza białka , a fajki zmniejszaja wydolność

dodam jeszcze ze chce stracic na masie a wiec alkoholu moge sie czasami napic??

Od czasu do czasu morzna sie napić ! A fajki to bzdura i słaba wydolność .

chyba nie pijesz wodki przy kazdym posilku, wiec jak raz w tygodniu zetnie Ci sie kielbasa popita alkoholem to raczej nic sie nie stanie a bialek w organizmie alkohol nie scina

wiem jak to jest, piwo, gora 2, a pozniej na***any jak szmata do domu wracam, uwazaj zebys nie przecholowal

ja 3 tygodnie temu mowilem tylko 2 piwa a doszedlem do domu ledwo zywy usiadlem na kanapie zaras statek i poszedl belt w bluze :/ cala odzywka weglowodanowa na bluzie :/ wiecej tego niezrobie niepije alko tobie tez nieradze pic wypij se 2 piwa maks nieprzesadzaj!

mozesz wypic ze 2 ale nie 3!:P bo okolo 3ciego wlacza sie "zasys":] ,a wtedy wiadomo....:)

Osobiście podczas regeneracji ja bym zaczął zwiększać kalorie,a potem masa.Aeroby lekkie ci nie zaszkodzą.

Może rzeczywiście ten pokój jest lepszy. A pod linkiem jest dokładny opis książki.

Altis - swojego czasu wszystko było dobre z tej firmy! Obecnie jedynie Mógłbym polecić wins w płynie oraz metę - choć są lepsze...! ...a szczególnie odradzałbym libol!!!

a Suprabolin 100 z Unichemu ? daje rade czy lipa??

mogles po nim chodzic ? dawniej sustaretard mial jedna wade dzialal jak nalezy ale bol po iniekcji utrzymywal sie pare dni, a strzal w dupsko konczyl sie problem z siedzeniem na nim, szot w udo to kustykanie przez pare dni ogolnie 10 tyg cykl robil z czlowieka na ten czas kaleke chyba przesadzili z BA

a po co wklejasz ten durny obrazek ?

a nogi to oni cwicza?

a ja polecam DB jesli masz dobre zrodlo to jak najbardziej :)