a

Generalnie mozesz jeszcze roznie trzymac hantle do roznego momentu unosic przytrzymac, nie trzymac, pod innym katem ale nie wdawajmy sie w detale.Generalnie jak tak bedziesz robil bedzie dobrze.Tylko lezac na lawce musisz pamietac by sie zaprzec i ze glowa musi byc za lawka a nie na rowni z krawedzia.

A ja właśnie wolę operać się brodą o ławkę. Wtedy bardziej udaje mi się skupić na barkach.

1. Zmień BCAA na jakieś białko (może być Ostrowia) 2. Jeśli masz super dietkę to nie musisz inwestować w gainera i kup wtedy XP. Ale raczej uzupełnienie diety się przyda, także gainer będzie ok. Jak dla mnie to jest konkret cyklik i pozostaje rosnąć. No, witaminki się jakieś przydadzą (OLIMP-a mogą być).

a co to to power tour ??;d;d degustacja supli ??:P czy co ;d bo niewtajemniczony jestem, ;)... pzdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-04-25 17:01:36

tak tak niektórzy to maja ograniczony limit słow to wiem .. ale zeby az tak ;/ a poza tym to chyba nie zrozumiałes mojego poprzedniego postu wiec przeczytaj raz jeszcze i sie zastanów co tam jest napisane

Żarty sobie robie a ty sie bulwersujesz ,wyluzuj. Będzie Słodkiewicz ,Ladnier ,Mc grath i Szyderski .Dzisiaj od 15 w bodyzone

a na Spiskiej tez bedziesz czy tylko w Solpolu?

Smalec byłeś?? to czego Cie nie widziałem? A na spiskiej*****nia... załuje, ze w ogóle poszedłem

No byłem ,stałem z kobietą z tyłu nie chciało mi sie pchać tam ,bo pełno wielkich koksów było a ja malutki sie czułem nieswojo.

ja chwile stałem z przodu, a ze srednio mnie to interesowało to później stałem z tyłu nawet po plakat mi sie nie chciało isc

Kuba: a dlaczego ch... była na spiskiej? opowiesz co sie działo?

Po prostu mi sie nie podobało. Nie zrobiło na mniej wrazenia 200kg x10 w ciagu, które wcale takie lekkie nie było. Fakt... to samo na kaptury juz nie jest tak mało Nastawiłem sie na turniej wyciskania na ławce na maksa.. i myslałem, ze zobacze jakies duze ciezary, a tu dupa. Poza tym widac było po niektórych odpowiedziach przy [...]

Jestem z Gdyni a ile byś za nie dał.Ich rozmiar to 10 OZ.

to naucz sie liczyć a potem poczytaj podwieszone

300g bialka to duzo za duzo chyba ze wazysz ponad 120 kilo a watpie w to

a po co Ci one? pytam zanim temat zamkne lub usunę, albo przeniosę bo nie tutaj jego miejsce, niestety swoj osobisty trening mysle, ze mógłbys ułozyc spokojnie i bez wzorowania sie az tak doglębnego na tych wzorcach

a ile przerwy w dniach ?? 2 - 3 dni ??

dziex. a jak robic na poczatku rozpietki ?? jakie ciezary ile kg

zawsze robilem inj 0,7 w tym cyklu zmieniłem na 0,6 30mm i powiem wam ze dla mnie 0,7 jest lepsza sok wchodzi łatwo przy 0,6 miałem 2 razy tak ze strzykawka odłaczyła sie od igły i zmarnowałem sok odłaczyła sie bo wkładałem w to wysiłek a przy 0,7 lest fajnie kiedys jak zaczynałem przygode poszedłem do apteki poprosze igły do zastrzyków [...]

Staż trzy lata i nie wiesz? Pewnie o diecie też nie masz pojęcia a za prochy się bierzesz.