a

zawodny.kark@interia.pl gdybys mogl zdjecia wrzucic to bede wdzieczny a moja wdziecznosc = sog

no juz wyslalem , hmmm a ile CI zajmie ciezko powiedziec wszysko zalezy od Twoich indywidualnych mozliwosci.CHodzi mi o genetyczna gibkosc niektorzy rozciagaja sie i postepy widac z dnia na dzien inni niestety nie.Postaraj sobie zrobic cos w stylu dziennika treningowego mi to pomagało.Zapisuj sobie w jakim rozkroku stajesz powiedzmy w tym tyg(licz [...]

WItam zaszla mala pomylka autorem planu jest pan Michał Wasilewski instrukltor kulturystyki i taekwondo.ZAszlo male nieporozumienie i odrazy sprostowuje ze nie z mojej winy.a oto link do autora http://www.allegro.pl/my_page.php?uid=95494.Pozdrawiam

Darnok - wszystko wykonujemy 3 razy. 3 pierwsze pozycje ktore przytoczyles to rozciaganie statyczne. Nieco namieszales bo preszedles od razu do rozciagania izometrycznego - tego wykonujemy 3 serie cwiczen nastepujacych po sobie (nie 3 takie same cwiczenia nastepujace po sobie tylko 3 serie). W calym planie miedzy klasycznym statycznym a [...]

Hej Yokoguna moglbys mi przeslac zdjecia do poszczegolnych cwiczen bo dokladnie niewim jak mam robic zeby dobrze sie rosciagnac jak bys mogl to na ja[email protected] a jak nie to poprzez gg- 5023271 dzieki z gory

witam chcialem rowniez poprosic o jakies rysunki do tego rozciagania bo zbytnio nie kumam bazy a plan wyglada na sensowny i nie trudny wiec chcialbym go wykonywac jak najlepiej z gory wielkie dzieki!!!

a moze ktos zapoda jakie są ćwiczonka bardziej w strone damskiego.?

Hej ja juz cwicze z niecale 2tygodnie i widze roznice z poczatku jak zaczynalem nogi cos max rozciagalem na 1,5m max, a po 2 tygodniach nie calych rozjezdzam nogi do szpagatu bocznego na max 2,10m to chyba jest roznica i jestem bardzo zadowolony.

A wiec jak bendziesz to mozemy pogadac bo tam sa opisy i niektore tylko cwiczenia zilustrowane ale jak cos to ci przesle niema to problemu

Ej mistrzu rozciągania Ja tez poprosze o drugi plan .na maila [email protected] z gory wielkie dzienki ,,, a czy znasz jakiies sposoby na szpagat damski (przedni) ???? chodzi mi o ćwiczenia

Yokunga prosze jak bys mogl podeslac mi plan to podeslij bo dostalem od ciebie emaila i tam pisz "Yokunga Pozdrawiam" a zadnego zaloncznika niema to niewiem co jest!!

Yokoguna. mi również ktoś podesłał niby trening a było tam napisane tylko Yokoguna pozdrawiam. jakbyś mógł to podeślij go osobiście. z Góry dzieki

Witam. Każdy kto na tej stronie prosił o plan ma wysłany,nie wiem czy dojdzie,ale powinno wszystko grać Jak coś to pisać,moge wysłać bo mam to na dysku,a tak wogóle to by pasowało to gdzieś na serwer wrzucić

no, planik dosc dobry, tylko chyba troszke za mało ćwiczeń na samo rozciąganie ?? juz go stosuje od hmm...3 treningów hehe, ale powiem wam, ze jak sie ma takie prawdziwe chęci, i sie czuje rozciąganie jak ja !! , to efekty widac z treningu na trening , mierze sobie odleglosc nog, narazie mam jakies 208cm, za jakis czas znowu tu napisze i wam [...]

A uwierzycie w to, że można się nauczyć szpagatu tureckiego w 5 dni?

trwa ja nie mam 2 planu Mam tylko ten 1 qwerty997 a co specjalne tabletki sprzedajesz na szpagat??

Prosilbym o plan na [email protected] A swoja droga skoro tak wielu ludzi chce ten plan ,czemu ktos nie zamiesci go na jakiejs stronce lub na forum? Napewno byloby mniej roboty niz wysylanie kazdemu po kolei maila.

Czesc wszystkim mam prozbe i pytanie 1 to zebyscie dali jakies zdjecia na rozciaganie co rozciagac a 2 to mam slaby nos dostane i zaraz polewa co zrobic dzieki z gory

a są wogole fotki do tego planu treningu ?? hehe juz sie rozciagam 5dni minumum godzine dziennie nawet nieraz dluzej i musze powiedziec ze widze efekty! nie wyobrazam sobie tego zebym szpagat zrobil ale bardzo sie ciesze jak narazie naprawde polecam godzine dziennie i do wakacji szpagacik jak nic :)

Ja tez prosze o plan z fotkami: tibiapa[email protected] A tak swoja droga to moze po prostu zrobic stronke z tym planem i zdjeciami na jakims darmowym serwerze np. www.wp.pl?