a

A jak dlugo juz cwiczysz na mase? Jesli sie chcesz pozbyc szybko FATU to pomysl moze nad rzezba... I przedewszystkim areoby jesli tluszczyku jest duzo!

Ale nie koniecznie musi byc w dzien siłowni..a nawet w dniu silowni, raczej nie bedziesz mial sil jeszcze na treningi sztuk walki..jesli bedziesz trenował w inne dni (swoją droga - co to za sztuka walki?) to bardzo dobrze bedzie sie to przyczynialo do zrzucenia tłuszczyku Ale jedną z wazniejszych spraw przy rzeźbie/redukcji jest dieta..

Bedzie dzialało (mysle ze w miare dobrze) jako aeroby takze (a nawet i lepiej) w dni wolne od siłki (bo w dni z siłką nie bedziesz mial na nie poprostu siły) Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2005-03-27 22:05:22

i o co tu chodzi?? nie moge ie teraz zalogowac tam ;/ a nic nie zrobiłem

182 cm wzrostu i 95 kg wagi ty synek lepiej zacznij zrzucac kilogramu a nie przybierać bo chyba nieciekawie wygladasz biorąc pod uwage ze tylko 7 miechów "treningów"

system protein pilem smakuje jak g****, wszystkie preparaty do rozpuszzcania smakują jak g**** i dlatego szukam czegoś w tabletkach , a testosterol nie dziękuje to nie dla mnie

a jest sens brania tego tylko 1 tabs dziennie?czy min to 2?

Zależy od ciebie, możesz brać 1 albo 2, a nawet więcej.

najlepiej pogon ja dalej a kup se polaka

no lajt dzieki a twoim ziomkiem leszcu nie jestem bo spotkalem pare filmów i nei wiedzialem ja kto jest dzieki elo

Bery ma racje, pomysl nad tym. Do autora, wyrzezbienie miesni brzucha jest mozliwe, jesli te miesnie w ogole sa-zacznijmy od tego. Warto zauwazyc iz bardzo czesto ludzie chudzi nie maja widocznego 6-paka, dlaczego sie tak dzieje? Bo jak maja byc widoczne, skoro ich tam nie ma. Do wyprawcowania miesni brzucha rowniez wymagana jest dieta z [...]

Wiec zamilcz jesli wiedza nie pozwala Ci pomoc, czyz nie? Gotowe plany wcale nie maja zastosowania w praktyce, bo na kazdego dziala co innego, z roznym stopniem intensywnosci. Trening, dieta i suplementacja to raczej sprawa indywidualna, a to chyba powinienes wiedziec. Nie wiem czy wiesz, na forum wymaga sie czegos wiecej niz tylko wkladu typu [...]

stary, weź sobie kup jakieś biało w sklepie sfd a nie takie ściemy.

moj kolega ma te bialko do sprzedania wlasnie bo jego siorka byla kiedys bardzo chora a nie bierze tego.

Białko bierze się wg. braków w diecie, a widać, że jej nie posiadasz. Strzel sobie np. po treningu, ale osobiście bym zostawił białko na czas jak będę miał dietę.

ja bym dalej jechal na cm3.Jak mocno chcesz to zmien rodzaj kreatyny na np mono a jak nie to lec dalej na cm3 skoro efekty dobre

baart ja bije nie łykam wiec ty wrzuc o 10 a potem o 16 moze byc abys na wieczor nie brał

Zdecydowanie masło. Ew. orzechowe, ale z migdałów, czy nerkowców. Poza tym są to inne kwasy tłuszczowe a ich proporcje w diecie powinny być w odpowiednich proporcjach.

Masło z orzechów arachidowych to złe źródło tłuszczu które raczej nie powinny być w diecie to samo z margaryną a masło bardzo łatwo zrobić . Pozdrawiam

Z masą własnego ciała barków za bardzo nie zrobisz, a wątpię byś zrobił pompkę w staniu na rękach, czytaj dział trening w domu i zakup podstawowe sprzęty, chociaż by jakiś ekspander czy taśmy gumowe. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-26 13:37:22