a

to prze***ałem nie oglądajac, a już se pomyślałem że ściągnę i później obejrzę..

dodam do tego diete śniadanie: do 6 pożywnych kanapek maslo salata jajko lub wedlina pomidor lub ogórek + natka pietruszki do tego cos do picia herbata bądz mleko obiad: jak w każdym domu co dziennie cos innego trudno to opisac pomidorówka,rosół z kury, szaczawiówka itd na co najdzie ochota 2 danie: tez rożnie bywa ziemiaki czasem kasza ryż + [...]

musisz sobie odpowiedziec na pytanie czy chcialbys to robic czy lubisz to i czy mialbys silna wole by wytrzymac a nie odpuscic czyli tak jak z kazdym sportem jesli ci sie podoba to spoki

Dodaj ankietę działu. Chocoszki (cokolwiek to jest), prażone fistaszki, Mars, wędlinę postaraj się zastąpić innymi produktami. Ser żółty jeść niezbyt często. A sos zamiast kupnego postaraj się zrobić sam.

Dawno mnie tu nie było... a gratulować lubię. Gratki...

Jeśli chodzi o kreatynę, to ja bym ją jednak wyrzuciła. Nie jest droga, a bez sensu brać produkt niepełnowartościowy. Do tego kreatyna podlega różnym przemianom jeśli dostanie wilgoci. Nieco inaczej wygląda to w przypadku przedtreningówek, czy innych aminokwasów (np. cytrulina czy aakg), które mogą chłonąć wodę, gdyż takie mają właściwości, ale w [...]

tak a podejmiesz się sam po przeczytaniu postów podwieszonych sprawa zamknięta

Ja dodam tylko, że jeśli z jakiegoś powodu zależy ci wyłącznie na najwyższym stosunku ilości kalorii do masy pokarmu, to sprawa prosta: jedz wyłącznie tłuszcz. Pytanie brzmi: co ma się dziać z tymi kaloriami ? Jeżeli zamierzasz zająć się sumo, to gorąco polecam kombinację tłuszczu i węglowodanów prostych. Wszelkie snickersy, lody z polewą [...]

a wyszykiwarce jak wpiszesz dieta na mase, masa.... itd wyswietli sie tona artow Wyszukiwarka to takie slowo "SZUKAJ"

jaka waga?? ja mysle lepiej po treningu do 30-40 minut mieszane z woda a przed treningiem posilek okolo 1,5h

ja mysle z rann na czczo amino i glutamine a carbo odraz po treningu pozniej 40g bailka do 30 minut po oczywiscie po treningu

nic sie nie moze zmarnowac! a jak nie jesz to mi oddaj

nie nolva to nie cukierki a jeżeli po mecie dostajesz gino to koks nie dla Ciebie

a co chcesz brac i miec suty jak wentyle od stara?

W Realu, a dokladniej to w budynku Real w tych pasażach po lewej stronie, jest tam taki duzy kiosk albo w Kolporterze np

A można linka do tych wskazówek bo nie mogę je znaleźć

Dzięki za odpowiedzi, myślę że chyba zjem tą metkę... stary a głupi }:-(

Nie musisz a nawet trzeba, podczas biegania za bardzo go nie spalisz, trening daje tylko bodziec do nakręcenia np metabolizmu i przemian w organizmie

Po kazdym wysilku fizycznym powinienes zjesc swoja odliczona porcje jedzenia glodzenie na sile nie przyniesie zadnego efektu a wrecz przeciwnie spowolni metabolizm.Mi bieganie pomoglo ale biegalem ze zmienna czestotliwoscia ale jadlem wtedy 4 posilki dziennie wyliczylem sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i polecialo 15 kg no ale pozniej znowu [...]

idz tam gdze TY chcesz. proste. jak nie jestes zadnym mistrzem w jakiejs dyscyplinie, lub nawet nie trenujesz profesjonalnie zadnej dyscypliny lub nie planujesz bycia trenerem sportu itp a jedynie lubisz sport to nie ma sensu imo sam studiuje awf i wiem ze jest op.i.e.r.d.olka prawie calym rokiem i melanż. choc wiadomo co kto lubi i czasem sie [...]