a

Mozesz brać tabletki z wapniem jak masz braki. Ja czasem suplemuje wapń, szczególnie w diecie redukcyjnej, gdy zwiekszam spożycie procentowe białka, a mleka nie pijam. Pamiętaj że sa też roślinne źródła wapnia m.in. soja, sezam. Zmieniony przez - XPabloX w dniu 2004-10-19 14:50:08

W słońcu jest witamina D, a w jakich produktach żywieniowych sie znajduje?

A w mleku dużo jest witaminy D? Jeśli tak to spoko.

Mam propozycję żeby w losowaniu uwzględniać date rejestracji na forum- proponuję date rejestracji przed wystartowaniem konkursu z wiadomych chyba powodów A tak poza tym gratulacje za świetny pomysł

normalnie mieszam z woda a po treningu z carbo

Mieszaj z woda a po treningu z carbo, 3tyg to malo odczekaj jeszcze 3-4tyg

Z woda a przerwe miedzy cyklami zrob przynajmniej taka ile trwal ostatni

http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=mega+caps mało do poczytania miałes zanim zapytałes?! eh 4caps rano 4po treningu ========= nt 4rano 4 miedzy posiłkami w porze treningu ----------------- a w ogóle ile juz cwiczysz ze kredke chcesz w wieku 15 lat uwazasz ze wykozystasz dobrze diałanie kreatyny?

możesz też wziąść clom ale dawki były leczniczetak więc sama nlwa powinna załatwić sprawe a jak chcesz wziąść to razem rano nolva wieczorem clom

podciagam a ty synku... nierob zludnych nadziei

Zielone mono z Vitalmax'a.

zielone z vitalmax-a (bardzo tanie) lub trochę droższe z olimpu

natychmiastowych ? to tylko doping. a białko uzupełnia dietę ... jeśli nie masz odpowiedniej ilość białka to polecam dymatize whey protein / elite 12 hour (ale długo się wchłania) i Matrixa te podobno jest jedno z lepszych.

a NIE POTRZEBUJESZ natychmiastowych efektów ;/ sorry nie ta godzina nie doczytałem ;) polecam dymatize elite 12 hour. na siłę to też może stack kreatynowy ? ;) xpander.

Oczywiscie standard ostatnio SFD MassActivator a jak zależy Ci na większej ilości białka to dokup jakieś białko z SFD albo Gainer Mass Mutation kóry ma 28bialka na 100g.

po pierwsze to nie temat do takich pytan, a po drugie skad mamy wiedziec nie wiedzac jak wygladasz..

no wiesz, ale szkoda żeby masował a robił powtórzeń dużo, jednak jak już coś robić to porządnie

a dieta jest ? %-)

Ja się trzymam, że czy redukcja czy masa to i tak 12-6 powtórzeń robić, najlepsze dla rozwoju mięśni, a rzeźbę to się robi w kuchni i przed trening aerobowy. No i właśnie apropos kuchni, to czy masz dietę.

A masz jakieś stojaki jak tak to przysiady, wykroki, martwy na prostych nogach, żuraw, przysiad bułgarki, goblet.