a

nikt ci za DARMO nie ułoży diety,wysil się troche Przedewszystkim poczytaj tematy podwieszone TE NA CZERWONO u góry działu "ODCHUDZANIE" masz tam wszystko czego dusza zapragnie,OBLICZ SWOJE ZAPOATRZEBOWANIE KALORYCZNE ROZDZIEL TO NA BTW. UWZGLĘDNIAJĄC W TYM AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ. DAWAJ TU ANKIETĘ OBOWIĄZKOWĄ Z TEGO DZIAŁU ! WYPEŁNIJ, WRZUC [...]

takiego mógłbym mieć tak do 2 tygodni (ale nie obiecuję) http://www.funmezia.com/wp-content/uploads/2010/10/pink.jpg 8gb, kolor różowy (właśnie z tym lipa), a sam posiadam shuffle 2gb zielonego.

Nie brałam jeszcze żadnych spalaczy, opierałam się tylko na diecie i ćwiczeniach jednak chciałabym wspomóc efekt, a zrzucić chciałabym jeszcze ok 10 - 12 kg

Dzięki bardzo za odpowiedź:D a jeszcze do ćwiczeń to aby zrzucić koncentrować się tylko na cardio ? i ile powinnien trwać trenning dziennie ?

mój wiek Cie nie powinien interesować i fakt, że coś sugerujesz mimo, że mnie nie znasz świadczy o Tobie. Pojęcia o treningu raczej nie mam ale od tego jest to forum i zadałem pytanie na, ktore oczekiwałem konkretnej odpowiedzi a nie pajacowania jeżeli Ci sie nudzi wyjdz na dwór pozdro

a jaki masz cel? sprecyzuj się.

Diety pewnie brak, a to jeden z czynników gwarantujących sukces, suplementy są dalekoo w tyle

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening.

A co sądzisz o planie treningowym ACT.

Dokładnie j/w, zbyt mało info o Tobie zeby cos doradzić...a moze sie okazać nawet ze spalacz w Twoim przypadku bedzie zbędny...dobrze by było jakbys do uzupełnionej ankiety dodał zdjęcie sylwetki

Nie jestem na nic chory, ćwicze prawie rok waga 67,5-68kg 170cm wzrostu. A jeżeli chodzi o spalacz to myslalem nad Thermo Shape 2.0 z Activlabe

A wykorzystałeś już możliwości, jakie daje odpowiednia podaż kalorii i trening?

Wiek 19 Wzrost 184cm Waga 83 Treningi 5 razy w tygodniu A dieta to 0 słodyczy i dużo białka

Nikt tu nie uklada diety,tu jest pomoc a nie odwalemie roboty za kogos Na gorze w linkach masz jak obliczyc zapotrzebowanie,podzielenia na makro i jak uklsdac posilki wiec zrob to i wrzuc zrzut diety do oceny

Ale ja poprosiłam o pomoc i wytłumaczenie jak się za to zabrać a nie żeby ktoś to za mnie zrobił

A no zwracałem uwagę odnośnie plakatu, brak np. miejscowości, ale zignorowali to, widocznie nie zależy organizatorowi na frekwencji.

Głównie dół ciała choć w zależności od tego jak ten stepper wygląda i jak się na nim trenuje bo czasem można tam jakieś wymachy wprowadzić unoszenia z linkami jeśli są przymocowane itp dodatkową aktywność natomiast takie podstawowe trenowanie na steperze to będzie angażował dół ciała, uda, pośladki, łydki bo na ten rejon ciała jest ta maszyna [...]

tzn 2 cykle jeden po drugim robiłeś,czy tak wogólepisz jaśniej PRZERWA im dłuższa tym lepiej a absolutne minimum to wg mnie przy dobrym odbloku 1mc

cwiczysz codziennie?GŁUPOTA chcesz zrobic mase nie mając diety?....no comment odzywka jest uzupełnieniem diety,a nie jej zastąpieniem

cwicz 3-4 razy w tygodniu hmmm...jesli nie masz diety(konkretnej)to staraj sie chociaz przestrzegac podstawowych zasad - dział ODZYWIANIE kup se mass xxl co do kreatyny....kup ją gdy bedziesz miał dłuzszy zastój siły,a zmiana treningu nie pomoze czy warto kupic kreatyne?Jasne,ze warto