a

Ps. ja cały czas jestem na etapie, kiedy chciałabym mieć ciało jak bikiniara a dźwigać jak powerlifterka %-) Znam doskonale ten ból... }:-( są szczęściarze co potrafią to nawet nieźle pogodzić - mówię o facetach (super sylwetka i super wyniki siłowe). Ale taki dysproporcjonalny trend w bikini to raczej uniemożliwia stosowanie konkretnych [...]

to ja bym chciała wyglądać jak kulturystka a dźwigać jak profesjonalna trójboistka ;) da rade zrobić? w sumie narazie jestem tylko w miare silna , gorzej z mięśniami

zamieniono na fitness atletyczny (ten mocniejszy niż sylwetkowy). sylwetkowe to w sumie takie pomiędzy bikini a atletycznym. Może nie do końca sie wyraziłam dobrze, w sumie najbardziej podobają mi sie te atletyczne fitnesski ale też nie do końca, bo moje idealne propocje sa troche inne np. Cassandra Martin jest bóstwem. kto chce ten wygoogluje :)

Lexi };-) nadine - dziękuję kochana :-) można tak gdybać i snuć plany a życie i tak zweryfikuje :-P w tym roku to ja mam jeden główny cel (zapisany w pokoju na tablicy nawet - także seriuos stuff %-)) - chcę wreszcie zrobić 130kg w MC

12/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 3/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/12/15/max 15x7kg / 12x9kg / 10x14kg / 8x18kg / 10x16kg / 12x14kg / 15x10kg / 17x8kg 15x7kg / 12x9kg / 10x12kg / 10x16kg / 12x14kg / 14x12kg / 17x9kg 15x8kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg Oj trochę [...]

12/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 3/9 Trening A klatka + biceps + łydki 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 15/12/10/8/12/15/max 15x7kg / 12x9kg / 10x14kg / 8x18kg / 10x16kg / 12x14kg / 15x10kg / 17x8kg 15x7kg / 12x9kg / 10x12kg / 10x16kg / 12x14kg / 14x12kg / 17x9kg 15x8kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x16kg / 6x18kg / 12x12kg / 15x10kg Oj trochę [...]

Na Youtube się otwiera - więc nie jest źle. A z tą kalorycznością to nie za duże pole manewru i z drugiej strony na jakieś dodatkowe zjadacze energii to szkoda Twoich pleców. Może przeplatać niezależnie czy DT czy DNT kaloryczność wyższą z niższą. Może dodać jakiegoś spalacza. Ja u Ciebie to bym się trochę bał tłuszcze ruszać - ale może w te dni z [...]

No właśnie - fajna sprawa. Poza tym po przejażdżce odstawiasz i po problemie. A swój to trzeba przypinać i zawsze jest ryzyko że komuś się spodoba.

Własnie nie mam od kogo pożyczyć. Z tych miejskich czasem korzystam ale to nie jest wcale taki tani biznes jak by się miało często wypożyczać. Trochę się przymierzałam do kupienia, żeby jeździć do pracy, tylko na serio mam problem z ruchem drogowym - naprawdę tu jeżdżą szaleńcy, a na pasach nikt nie czeka na zielone swiatło tylko każdy chodzi jak [...]

W ogóle policja widzi Cię jak biegniesz na czerwonym swietle i w ogóle ich to nie obchodzi, zresztą sami przechodzą na czerwonym. A w Polsce od razu mandacik :-P Zmieniony przez - missInvincible w dniu 15/05/2017 13:26:30

16/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień4/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/3/2 5/4/3/3 4/4/3/3 Raz lepiej , raz gorzej, przestałam się już przejmować :-PP 2. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralnie na wyciągu górnym 10/10/10/12/max 22kg/27kg/34kg/29kg/27kgx17 22kg/27kg/34kg/29kgx14/27kgx17 [...]

Myślałam, że Night napisał, że piersi potrafią wyczyniać niezłe cyrki i zastanawiam się skąd on to wie... :P a w temacie- ja rower polecam jako środek komunikacji. Daje niesamowite poczucie wolności. Od dawna niestety odległości mam za duże na dojeżdżanie rowerem do pracy, ale jak kiedyś mogłam to pomagało w redukcji :) 2w1 przynajmniej

Paula hahaha}:-( przyznam, że też w pierwszej chwili przeczytałam piersi |-) Tak, jesli chodzi o rower to jest mnóstwo 'za' :-) ja w ogóle bardzo lubię jeździć na rowerze ale najlepiej po jakichs wiejskich drogach :-PP eve - nawet nie wiem jakie przepisał, bo jak to usłyszałam to ręce mi opadły i już mi się odechciało dalej gadać. A jeszcze [...]

16/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień4/9 Trening D grzbiet + triceps 1. Podciąganie na drążku 4 serie 4/4/3/2 5/4/3/3 4/4/3/3 Raz lepiej , raz gorzej, przestałam się już przejmować :-PP Jak jeszcze nie będziesz miała mnie dość to jak już skończysz swoje redukcje to będzie można zrobić priorytet na to podciąganie. 2. Ściąganie wąskiego uchwytu [...]

Myślałam, że Night napisał, że piersi potrafią wyczyniać niezłe cyrki i zastanawiam się skąd on to wie... :P a w temacie- ja rower polecam jako środek komunikacji. Daje niesamowite poczucie wolności. Od dawna niestety odległości mam za duże na dojeżdżanie rowerem do pracy, ale jak kiedyś mogłam to pomagało w redukcji :) 2w1 przynajmniej Z [...]

Jak jeszcze nie będziesz miała mnie dość to jak już skończysz swoje redukcje to będzie można zrobić priorytet na to podciąganie. Czemu nie? :-) bardzo bym chciała zrobić progres w podciąganiu ale ostatnio już trochę mi entuzjazm opadł, bo nie za bardzo mi to idzie. To takie bardzo plastyczne ćwiczenie - podobnie jak ściąganie rączki jednorącz [...]

Mogę polecić za Paulą Daredevila i Szafrańskiego :-) co ciekawe widziałam, że netflix podjął się też serialowej ekranizacji Punishera, chyba właśnie po 'debiucie' w Daredevilu, więc może być ciekawie :-D a i cały czas czekam na recenzję Króla Artura, bo chyba jeszcze nie byłaś w kinie? %-) w Polsce skandal - przesunęli premierę na połowę czerwca. [...]

Oj też się dziwię że Eragon nie ma ekranizacji. Nadejdzie może na niego pora. Wszystkie tomy przeczytane. Jestem też fanką Ligii Niecnych Dżententelmenów- kapitalny materiał na serię filmów z świetnymi postaciami. No ale pozostaje czekać na najnowszą książkę a może ktoś wpadnie na ekranizację :D

Teapot - dzięki za nowe tytuły :-) dobrze mieć zawsze cos w zanadrzu do oglądania. Chociaż po obejrzeniu tylu seriali zrobiłam się ostatnio bardziej wybredna. Bazylia - Eragona nie znam, nic o nim nie słyszałam. Sobie wygugluję. Paula - tego tytułu też nie znam. Night - Strażnicy Galaktyki 2 bardzo mi się podobali, a bez entuzjazmu szłam do [...]

Powinno być zatem okej, raczej będę krążyć między 20-24kg bo większych kettlebells u nas i tak nie ma ;-) 19/05/17 DT BTW 140/60/200 tydzień 4/9 Trening C Przód uda + pośladki 1. Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/6kg/9kg/12kg/14kg/10kg/6kg cc/7kg/9kg/14kg/10kg/7kg cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg Zapominam ostatnio brać notatnika i znowu jedną serię [...]