SŁODYCZE

Witam , mam 17 lat bez 3 dni ;) waże 75 kg (a właściwie po jedynym tygodniu stresu i 2 tygodniach treningu juz 70 kg) i mam cel a mianowicie przybrać na sile , żeby wyszły mięśnie na zewnątrz i do tego zrzucić brzuszek i zrobić sie bardziej atrakcyjnym ;) mam własny program treningowy : Dzień pierwszy: mm klatki piersiowej, biceps L.P Opis [...]

Hey, przeglądając zasoby komputera znalazłem moją pracę, która zajęła drugie miejsce w konkursie działu odżywianie, w lipcu '08. Może się komuś przyda do czegoś Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej ? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę. Organizm sportowca jest bardzo złożonym systemem. System ten [...]

Czesc, Nad zalozeniem dziennika treningowego myslalam juz kilka miesiecy temu ale zawsze stalo cos na drodze co nie pozwoliloby na systematyczne jego prowadzenie. Skrupulatnie za to prowadzilam swoj dziennik zywieniowy na PoTreningu.pl. Do tej pory bylam raczej ta czytajaca dzienniki treningowe innych. Mozna powiedziec, ze 'skacze' po wszystkich [...]

O mnie: Witam, można powiedzieć tak naprawdę że jestem początkującym w tym sporcie. Mimo że z siłownią mam kontakt już od około 5 lat to nigdy nie traktowałem poważnie diety a wychodziły mi co najwyżej kilku miesięczne zrywy, które kończyły się przybraniem masy i zwiększeniem siły. W ostatnich kilku miesiącach przemyślałem sobie że chyba warto [...]

Witam, na forum jestem nowy jednakże trenuję już parę lat więc postanowiłem zacząć prowadzić swój pierwszy dziennik treningowy. Wymiary i informację: Imie: Maciej Wiek: 19 lat Wzrost: 185 cm Waga: 96 kg Obwód klatki: 107 cm Obwód bicepsa: 40 cm Obwód w pasie: 87 cm Cel: Dobrze zdać test sprawnościowy do Wyższej Szkoły Oficerskiej Wojsk [...]

Wiek : 24 Waga: 73 Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : boczki, (ledzwia?) plecy, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, brzuch [...]

Witam. Mam 16 lat i ostatnio zdałam sobie sprawe że zrujnowałam swój metabolizm przez niepoprawne odchudzanie. Za tracenie na wadze wzięłam się na własną rękę bez dobrej wiedzy w tym temacie i mam efekty.Nie miałam nigdy nadwagi ale też nie byłam chuda jak szkapa bo lubiłam jeść. Byłam właściwie jak większość dzieciaków. Problemy zaczęły się w 2 [...]

Siemka! Nazywam sie Marek i mam troche tluszczyku w nadmiarze ;) Przez najblizsze tygodnie pod nadzorem Konia bede staral sie o poprawe mojej sylwetki. Jezeli sie uda, bede dziekowal Przemkowi - jezeli nie, pretensje bede mogl miec tylko do siebie, lecz na szczescie motywacji jest duzo wiecej niz brzucha - dam rade! ;) Jezeli w skrocie mialbym [...]

Dieta Brichera-Bennera Bricher -Banner stworzył program żywieniowy umożliwiający schudnięcie, poprzez eliminowanie z jadłospisu tzw. pustych kalorii. Zanim więc przystąpimy do stosowania tej diety należy prześledzić swój własny jadłospis, w celu wyłapania nieprawidłowości. W tym celu należy przez tydzień skrupulatnie zapisywać każdy zjedzony [...]

Zapoznajcie się z artem i powiedzcie co sądzicie bo ja uważam za głopote. Nie wiem czy i nadżerek żołądka nie można się pzrez to nabawić. Koniec marca i początek kwietnia to najlepszy moment na przeprowadzenie głodówki. Robimy wiosenne porządki w szafach, wielkie sprzątanie dobrze też zafundować swojemu ciału. Głodówka jest przede wszystkim [...]

Witam prosze o poradę w sprawie siłowni i porady :) Wiek 23 Lata Wzrost 185 Waga 70 kg ( normlanie ważyłem 73-74 kg zawsze bez wahania wagi, z powodów rodzinnych i stresu zleciałem na 68 ;/ mineły 3 miesiace i waga moja to 69,5 -70 kg ) Staż na siłowni - ćwicze obecnie regularnie równy miesiac 4 razy w tyg. Wczęsniej chodziłem na siłownie [...]

W końcu i ja się wezmę za prowadzenie wlasnego dziennika, moze z nim bedzie mi latwiej i pare osob bedzie mnie motywowac, nie do samych cwiczen, a do zmagania sie z pokusami Dane: Wiek: 21lat Wzrost: 171cm Waga: 63kg Talia: 75cm Biodra: 94cm Udo (środek): 46cm Udo (wyżej): 55cm Łydka: 34cm Biceps: 29cm Dzień treningowy: B- 143 g T- 67 g [...]

Dieta South Beach Dr Arthur Agatston - lekarz amerykański, na podstawie obserwacji swoich pacjentów zaproponował sposób odżywiania, odpowiedni do stosowania przez całe życie, korzystnie wpływający zarówno na kondycję serca , jak również poprawiający wygląd sylwetki. Kluczem do zachowania zdrowia i prawidłowej wagi wg twórcy tego programu [...]

Witam Was. Zacznę od początku. Kiedyś byłam normalną dziewczyną, z normalną wagą. Na moje 168cm nigdy nie przekroczyłam 63 kg. Waga wahała się między 58kg a 63kg(na zdjęciu z lata 2006- waga ok. 62kg). Nie uprawiałam sportów, nie odchudzałam się. Niestety na jesień 2006r. miałam wypadek- obie nogi połamane, jedno ręka prawie wyrwana ze stawu w [...]

Witam wszystkich serdecznie. Od jakiegoś czasu obserwuję sobie forum i czytam dzienniki oraz artykuły innych użytkowniczek. W końcu postanowiłam sama napisać i zwrócić się o pomoc z w ustaleniu odpowiedniej diety i zwrócenie uwagi na ewentualne błędy, które popełniam. Bardzo zależy mi na uzyskaniu zdrowej, sportowej sylwetki. Nie mam żadnych [...]

Cześć wszystkim. Nie było mnie tu kilka lat. W miedzy czasie urodzilam drugie dziecko (teraz ma lat 3) 3 miesiace po porodzie próbowałam wrócić do treningów ale chyba przesadzilam z intensywnością wtedy bo mnie odrzucilo od siłowni i zamiast zaczelam praktykować jogę. Teraz czuję że czas wrócić :) ANKIETA ****DANE [...]

Witam, jestem nowym uzytkownikiem. Po krotko opowiem o sobie i sie przedstawie od strony fizycznej ale wczesniej chce podkreslic ze przeczytalem juz sporo (jeszcze nie wszystkie) artow na temat co i jak - o odzywianiu o cwiczeniach itd oraz probowalem sobie liczyc te kalorie i uwazam na to co jem i jakos powoli przygotowuje sie do tego wejscia na [...]

Cześć! W tym dziale jestem nowa. Zakładam tu całkiem świeży temat, z nadzieją do powrotu do starego-nowego w dziale Ladies Fit z taka wiedzą, by nikt mi nie zarzucał jej braku ;)))) . Zdecydowałam się na to, ponieważ chcę się nauczyć jak najwięcej a z racji upomnienia przez Martucce - postanowiłam jak wyżej. Chcę dowiedzieć się/ nauczyć się tego, [...]

Witam, Proszę o przeczytanie niniejszego posta i o pomoc w skomponowaniu zdrowej, zbilansowanej diety. Przeczytałam masę artykułów na tym forum dotyczących odchudzania, ale przyznaję, że to wszystko jest dla mnie kosmicznie trudne. Dodatkowym problemem jest moja praca - 9 godzin codziennego siedzenia w biurze, gdzie zasadą jest odżywianie się z [...]

O Sobie Mam na imię Kamil, to jest już moja enta przygoda ze zrzucaniem masy. Niektórzy być może znają mnie już z mojego poprzedniego dziennika- zamknąłem go gdyż w tym okresie wiele spraw w moim życiu się pokomplikowało. Od tamtej pory wiele się zmieniło, tutaj ważne jest tylko ze zmieniła się moja sylwetka, niestety na gorsze. Obecnie waga waha [...]