PIŁKA

na święta będzie spokojnie , mniej ruchu tylko siłowo chyba , zobaczymy jak żołądek dzisiaj. Ale nie wydaje mi się żeby piłka nożna miała znaczenie wielkie w ilości kcal\

A ja myślę, że ma bo jednak trzeba za tą piłka polatać %-)

cardio jest w różnej formie czasami piłka nożna czasami marszo biegi jakbyś czytał moje wpisy to byś widział , że wpada cardio :P A jak się wszystko wali humoru nie ma to i z apetytem ciężko :)

Wtorek:06.10.2015 Aktywność: cardio: spacer 10km Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) grahamki 150g+pierś z kurczaka 100g+słonecznik 15g 4) naleśniki ( mąka kukurydziana , jajko , twaróg ) 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - [...]

Dzień 9 Dziś dzień trochę później się zaczął, (w nocy nie spałam i odebrałam sobie rano%-)) Ale to było tak, ćwiczenia: 1. Wypad do tyłu na piłce (obciążenie hantli 2 x ok. 5,8/6kg) 2. Pompka ręce przy biodrach 3. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 4. Pompki odwrotnie 5. Bułgarski (obciążenie hantli 2 x ok. 5,8/6kg) 6. Wiosłowanie leżąc na piłce [...]

Dzień 16 Koniec leniuchowania i do roboty:-) Dziś ćwiczenia: 1. Wypad do tyłu na piłce (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 2. Pompka ręce przy biodrach 3. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 4. Pompki odwrotnie 5. Bułgarski (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 6. Wiosłowanie leżąc na piłce (obciążenie 2 x 2 kg) 7. Przysiad z piłką (obciążenie hantli 2 [...]

Co racja, to racja mam nauczkę i teraz wiem, że jak pominę posiłek, to i tak on zapuka ze zdwojoną siłą Dzień 26 Ćwiczenia: 1. Wypad do tyłu na piłce (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 2. Pompka ręce przy biodrach 3. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 4. Pompki odwrotnie 5. Bułgarski (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 6. Wiosłowanie leżąc na piłce [...]

Dzień 39 Ćwiczenia: 1. Wypad do tyłu na piłce obciążenie ok. 2 x 7,8 kg powtórzenia 14 2. Pompka ręce przy biodrach 3. Bułgarski obciążenie ok. 2 x 7,8 kg powtórzenia 14 4. Francuski siedząc na piłce obciążenie ok. 7,8 kg powtórzenia 14 1. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 2. Pompki odwrotnie 3. Przysiad z [...]

Co sie dzieje z tymi ludzmi,coraz młodsi w patologie,gangsterke i***** wie co jeszcze sie bawią,mój rocznik to za piłka ganiał itp.a teraz juz z petami i browarami dzieciaki lataja,starszne.

"Trenuje boks od ponad pol roku,a tamten chvj nic nie trenuje"- yyy pół roku to jeszcze nie tak długo :)zresztą daj se spokój po pierwsze boks jest dyscyplina sportowa a nie przeznaczona do typowej walki, weźnie cie na parter i masz pograne, jakbyś choć cwiczył MMA to inna bajka, a po drugie skończ z boksem bo masz chyba nie rowno pod [...]

muwie do typka cześć on muwi chcesz w*******? Nie mów nikomu "cześć"... proste. np on we mnie pilka do nogi celuje i kopie czesto nie trafia Grasz na bramce?

Mam problem z kolegami nic im nie robię przychodzę sobie grać na orlika chce normalnie grać a oni cały czas mnie wyzywają i chcą mnie bić za nic (ja ich nie wyzywam ani się nie awanturuje ) i mówią ze ja już nie mam wstępu na boisko , co mam zrobić , boisko i piłka to jedyny sport który tak naprawdę lubię a na następne boisko mam 8 km . co robić [...]

No więc wreszcie Di Natale wraca po rocznej przerwie z wypożyczenia :-P Ogólnie to jak kompletowałem teraz skład to zauważyłem, że mam aż 3 Twoich graczy Black z poprzedniego sezonu (w zasadzie to dwóch bo wcześniej ja miałem Di Natale w składzie :-P i odziwo jeszcze nie został wybrany) Napastnicy: Di Natale (Udinese) Milito (Inter) Pomocnicy: [...]

Dzień 29 Jestem mega osłabiony ;/ Siłowo i wytrzymałościowo to już tragedia ;/ jednak 4 tygodnie z rzędu tak chodzenie po 5 razy w tygodniu siłownia + basen + czasem piłka nożna mnie wykańcza. Dzisiaj: Klatka + przedramie + bieganie 4 serie wyciskanie na ławeczce prostej sztangą - 1-wsza seria 80kg x15, 2-ga 60kg x 20, 3-cia 50kg x15, 4-ta 40kg [...]

gosc po prostu nie ma talentu do tego sportu i tyle. sa goscie, ktorzy w wieku 18-stu lat graja na najwyzszym poziomie w pilke nozna (tak jak Ngannou i Manuwa szybko osiagneli poziom UFC, chociaz akurat nie wiem, jak to tam dokladnie z nimi bylo, wierze na slowo, ze cwicza krotko, bo nie chce mi sie sprawdzac teraz), a sa tacy (i mam tu na mysli [...]

Czyli powodem jest to, że za ciepłych dni biegałem za piłką dosyć często, jeździłem na rowerku, ogólnie ptaszki ćwierkały i na dwór strasznie ciągnęło do ruchu, a tu przyszła zima i zacząłem siedzieć na komputerze cały czas? Czy jak znów zacznę się ruszać to będę w stanie schudnąć bez katowania się, diet itd.?

T4 D22 DT 14 C - trening na tydzien 4,8, 12 R+ rozruch barków itd ćwiczenia wykonywane kolejno 1/1,2/ 1,2,3/ 1,2,3,4 /1,2,3,4,5 / itd 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - [...]

Witam. Strasznie mnie denerwuje, jak Michał pisze o zastosowaniu praw fizyki w JKD. Jako osoba dotychczas po pierwszej klasie liceum na profilu o rozszerzonej fizyce(czyli w tym, o czym będę zabierał teraz głos mam w sumie wiedzę taką jak osoba pisząca maturę rozszerzoną z fizyki, bo potem już w tych tematach nie ma pogłębienia, rozwinięcia) [...]

Jak osobiście? Oni pomylili rozmiar a Ty musiałaś się fatygować? U mnie grzecznie przeprosili i natychmiast wysłali dobry rozmiar. A jeszcze lepszy numer bo zamówiłam zły rozmiar - za małą. I w trakcie zgłaszania reklamacji poprosiłam o przeslanie większego rozmiaru. Nie było żadnego problemu. Wybierając sugerowałam się artykułem Obli, a w necie [...]

Piłka pomiędzy kolana i pomoże;-)