Nie uzywam dziennika treningowego, bo nie orientuje sie jak zapisywac cwiczenia ( bo ze mnie niezdara). Cwicze nadal z pilka. Zwiekszylam ciezarki do 3kg . Od poniedzialku zaczne robic 3 obwody. 2 obwody po 15 powtorzen z 30sek miedzy cwiczeniami. 1. Wyciskanie sztngielek siedzac. 2. Francuskie uginanie rak siedzac 3. Wyciskanie sztangielek [...]
Co do podkręcania, to powiem, że nawet moją 2-letnią repliką europassa za 40zł z Allegro da się oddać świetny strzał. Czasami udaje mi się tak uderzyć, że piłka dostaje niesamowitej rotacji. Mam nadzieję, że z oryginalnym europassem takie strzały będą przychodzić łatwiej. Co do jabulani, to jak obserwuję zagrania na meczach widać, że faktycznie [...]
No arnold, identyczna sytuacja jak moja (u mnie z piłką). Wybrałem siłownie, ponieważ piłkarzem światowej sławy już nie będę, a gra w piłke nie sprawia mi już takiej przyjemności jak kiedyś, bardzo trudno było to połączyć. Z karate może dało by radę jakoś jeszcze ale nie z piłką gdzie się pali 2000kcal/treningi (przy ostrej grze) Ja wybrałem ;). [...]
Zayebiście... w piątek jaak zawsze w dnt przybiłem 2 amp tada dożylnie i 2 amp solco domięśniowo. W sobotę było wszystko spoko, a wczoraj jakoś po treningu zaczęła mnie boleć dupa. No i na noc już kula jak piłka do tenisa... noc nieprzespana z bólu. Znając mój organizm pewnie będzie ropień, a z dupy już sam nie wyciągnę, więc chyba wieczorem [...]
Może w zrost przeyebales a miałeś już stan zapalny. Ja tak miałem ostatnio że wbiłem w bark, iść igła nie chciała, twardy zrost był i wbilemba siłę (wiem d**** jestem, mogłem zmienić miejsce i dać nowa igłę) xD bark następny dzień piłka, twardy jak skała, ruchomośc tragiczna i gorączka 38. Ale u mnie obeszło się naproxen + altacet. Vial [...]
siłka też sie przyda zwłaszcza obrońcy, wielu szkoleniowców się wypowiadało o rolii siłownii we współczesnej piłce nożnej, jednak wiadomo są inne priorytety niż w przypadku kulturystyki...http://www.trening.net.pl/news.php <- stronka o treningach piłkarskich, co do treningu na siłce to poczekałbym jeszce z rok, dwa i zaczoł od act potem fbw, [...]
Jezeli chcesz sie przygotowac do sezonu i technicznie i kondycyjnie! Czas treningi zaczac ;p Napewno masz dostep do pilki wiec duzo zabawy z pilka prowadzenia zonglerka ,wysokie podbijanie z przyjeciami na przmiean prawa lewa noga jezeli lubisz sie bawic pilka to freestyle zebys caly czas czul pilke. Co do kondycji nie wiem gdzie dokladnie [...]
1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Produkt TREC Nitrobolon Energeizer jest z pewnością suplementem zasługującym na szczególną uwagę. Głównym tego powodem jest zastosowanie w nim najwyższej jakości składników oraz bardzo dobrze przemyślane ich zestawienie. Co od razu rzuca się w oczy to zastosowanie praktycznie [...]
14:00 Konferencja prasowa numer 1 Na pierwszej konferencji prasowej pojawią się trzy nominowane do Złotej Piłki Kobiet - Marta (Brazylia), Alex Morgan (USA) i Abby Wambach (USA) oraz trzech nominowanych do nagrody Najlepszego Trenera Roku (drużyny kobiecej) - Bruno Bini, selekcjoner kobiecej reprezentacji Francji; Norio Sasaki, selekcjoner [...]
O nie King taki sprzet do cwiczenia w domu sie bardzo przydaje. A pilka jest rewelacyjna, proponuje jak bedziesz na silowni zrob brzuszki na pilce i zobaczysz roznice. Pilka tez zapewnia swietny trening prostownikow. Ja wiem ,ze wy mezczyzni to gruboskorni jestescie i nic procz zelaztwa nie uznajecie Madu, a maz przy tej ilosci tluszczu nie [...]
25.03. DT Dzień 52 Miska: Prawie grzeczna. Prawie bo nabiał przekroczony, ale dzisiaj miska bez mięsa to pozwoliłam sobie na deser w formie jogurtu z owocami. Makro prawie dobre... Jak na okres świąteczny nie jest źle :P Wieczorem winko Brzuch: Ma się świetnie :P Trening: 1.Wyciskanie żołnierskie 3x5 10 kg 12kg 15kg (R. 12x 10kgx2) 20kgx 5 x 3 [...]
Dobra to w skrocie by sie nie rozwlekac. - przede wszytskim musisz pokombinowac z dieta, osobiscie uwazam, ze weglowodany przy takiej ilosci ruchu sa niezbedne, chociaz oczywiscie nie musi to byc "micha ryzu" , ale te minimum poranne i okolotreningowe doda potrzebnej energii (chociaz sprawdza sie tez spozywanie wegli tylko w czasie [...]
Dzień 148/177 Poszłam na siłownię, zrobiłam rozgrzewkę i MC, które nawet fajnie weszły - zdecydowanie wkładki były brakującym ogniwem - no i zaczęłam lekko przysiad przedni, a mój lewy pośladek powiedział - oo nie, ja tego robić nie będę. Popróbowałam go rozgrzać to podczas serii trochę mniej bolał, ale za to po skończeniu się spinał. Więc go [...]
*Ja już nie pamiętam co to progres %-), ale z tym WL może spróbuj w ten sposób: 23/27/32/37/42 i na kolejny raz do tego rozrzutu dodaj sobie po kilo, dwa. Może w ten sposób pójdzie. Swoją drogą, masz parę :-D *Lukał ktoś technikę tego skosu ujemnego? *Powolne, świadome opuszczanie nie jest złe. Dobrze idzie ;-) *Ty tą miskę masz już dłuższy czas [...]
markoto dziękuję 8-)};-) wakacje są od spędzania czasu na zewnątrz, a nie przed kompem. misworld żołnierz gotowy do operacji! wygramy tę walkę i żadne obwisłe pośladki nie staną nam na drodze!};-) Czuję się jakbym dostała prezent od św. Mikołaja z późniejszym terminem odbioru\-) WL - to zrobiłam wypiskę}:-( oczywiście tam było na odwrót i rozrzut [...]
wtorek (1.10.2013) ale się zestresowałam tym 'pierwszym razem'... cały dzień miałam nerwowy :-|... TRENING rozgrzewka 1.wyciskanie sztangielek płasko 15x(2*0.5kg) & 15x (2*1kg) * chyba dałabym radę więcej 2.francuskie uginanie rak siedząc 15x(2*0.5kg) & 15x (2*1kg) * ostatnie kilka powtórzeń drugiej serii to była męka 3.wyciskanie sztangielek [...]