PIŁKA

Wybrałem trening, już wdrożyłem, natomiast jeszcze dokładniej chciałbym dopiąć diętę. Niestety nie jestem w stanie określić typu sylwetki, waham się pomiędzy ekto i endo - wybrałbym coś pomiędzy ;) Kurczę, chyba popróbuję z nadwyżką kaloryczną i zobaczę co z tego wyjdzie. Trochę się boję, że mogę się przetrenować, bo siłownia 3 razy w tygodniu, [...]

OK ale czy nie wystarczy np. kilka dni albo wykonywanie po prostu ograniczonego "asortymentu" wybranych ćwiczeń? A co ze sportami typu piłka nożna, sztuki walki?

Ja właściwie odżywiam sie juz intuicyjnie. Średnio, na masie, wychodzi ok 250 g bialka, 250 g węgli i 120 g tłuszczu. (trochę to przypomina ZONE Searsa, ale to nei było celem ) Oprócz siłowni dochodzi często koszykówka i piłka nożna, stąd dosyć wysoki próg kaloryczny. Wszystko rozdzielone na 6-7 posiłków. Moja dieta nie jest jakaś cudowna. Źródła [...]

Jeżeli chodzi o obciążniki na nogi to proponuje ci maks 3kg i buty . Ja robiłem walke z cieniem w 5 kg - musisz uważać na stawy , szczególnie przy kopnięciach okrężnych . Jeżeli chodzi o ręce to ciężarki są nie złe , ale najlepsza jest piłka lekarska ( 5 kg). Techniczne wypychanie piłki w formie np ciosów prostych . Techniczne z biodra z pełnym [...]

Urazy kończyn, szczególnie dolnych naszego ciała niestety są dość powszechne. Szczególnie wśród osób aktywnych fizyczne. Badania dowodzą, że najczęściej mają one miejsce w takich dyscyplinach sportu jak: koszykówka, piłka nożna, siatkówka, sporty walki, narciarstwo, czy bieganie w terenie. Mogą one również przytrafić się nam w najmniej [...]

Nie od dziś wiadomo, że treningi i ogólna aktywność fizyczna jest nie tylko podstawą tego, jak wygląda nasza sylwetka, jak się czujemy, jak jesteśmy silni, sprawni i wytrzymali, ale przede wszystkim, jakie jest nasze zdrowie. To właśnie aktywność wpływa w ogromnym stopniu na zdrowie, z czym wiele osób ma problemy. Aktywnym zdecydowanie warto być [...]

Ćwiczenie bicepsów z piłką pezzi: http://pl.youtube.com/watch?v=1p3_5aJD0dQ&feature=related

możesz na studiach być w sekcji AZSu i grać piłkę nożną; żeńska piłka AZSu we Wrocławiu jest na wysokim poziomie! studia jako "nauka" nie dadzą Ci miejsca w klubie; jak jesteś dobra dostaniesz się do zespołu i będziesz trenowała równocześnie ucząc się! Menadżer sportu, to jedna ze specjalności, którą się wybiera na 4 roku AWFu [...]

Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]

Popularne BCAA, czyli branched chain amino acids (aminokwasy rozgałęzione) to suplementem, który stosowany jest przez wiele osób. Nie tylko w sytuacji, gdy celem naszym jest kształtowanie sylwetki, ale również, a nawet przede wszystkim w sportach wytrzymałościowych, takich jak: sporty walki, piłka nożna, biegi sprinterskie, czy kolarstwo. Celem [...]

Hm niech pocwiczy a wlasciwie posymuluje rzut z lżejszą pilką około 1 kg w ten sposób wyrobi się jej odpowiednia technika , ponieważ ona ma tu zasadnicze znaczenie . Oczywiscie słony przysiady brzuch barki triceps biceps . z małymi obciązeniami

Nie umieszczajcie komentarzy "poprawić biceps i triceps", bo to smieszne. Jedyne ćwiczenia, którre mogłyby pomóc (oprzócz samego rzucania - co jest w tym przypadku najlepszym rozwiązaniem) to rwania i podrzuty. Ale nauczenie się ich techniki wymaga czasu, więc ten pomysł odpada. Ćwiczenia siłowe na lapy nijak się mają do dynamicznego [...]

[...] sprinty i przyspieszenia: przyspieszenia 5 metrowe na maxa : z nabiegu, z miejsca sprint 40x5 przerwy pomiędzy seriami tak dozować aby biec pełnym gazie. wypoczęciu. rozbijanie granicy szybkości biegając z górki na pełnym gazie. by bodymaker w temacie: http://www.sfd.pl/TRENING_PIŁKARSKI_-_wszystko_co_Ci_potrzebne_by_się_rozwijać-t309312.html

Witam Jeśli chodzi o sport to najwiekszą popularnością cieszy się w naszym kraju piłka nożna, która ma ogromną rzesze zwolenników. Nawet jeśli ktoś nie uprawia tej dyscypliny sportowej to chętnie ogląda mecze. Jednakże nie wszyscy mają kanały sportowe, na których emitowane są wszystkie spotkania. Z pomocą przychodzą strony internetowe, w których [...]

kreatyny pownno sie dostarczac w ciagu dnia treningowego okolo 10 gram co w tym wypadku daje nam 8 kapsulek w dni nietreningowe wystarczy 5 g(4 kaps) cykl kreatynowy nie powinien trwac krocej niz 6 tygodni Dawkuj tak: Dni treningowe 4kaps naczczo 4 kaps od razu po treningu Dni nietrengowe 4 kaps naczczo 6 tygodni na pierwszy raz powinno Ci [...]

postaraj sie rzucac nie tylko wykorzystujac sile rak ale postaraj sie przy rzucie odchylac do tylu i w momencie rzutu aby sila wychodzila z rak jak i z calego ciala... taka technike widzialem stosowaly dziewczyny na naborach do policji i niezle sobie radzily...mysle ze jezeli zotaly 2 tygodnie to teraz najlepiej pocwiczyc z saam pilka i [...]

Witam.Ja również ubiegam sie o przyjęcie do policji..Dokumenty składam juz niedługo bo 28 kwietnia..I też troche stresuje mnie ten test sprawności fizycznej..Nie zgodze sie z tym ze silne mięśnie rąk wcale nie sa potrzebne do rzutu.Wręcz przeciwnie,są potrzebne i to bardzo..Aby rzucic daleko trzeba mieć silne rece zeby mocno trzymac piłke..Jeśli [...]

Jeśli chodzi o rzut piłką lekarską to warto pamiętać, że rzucanie nie opiera się tylko na rękach. Główną siłę czerpie się z nóg, z dolnej części tułowia. Zawsze rzucam daleko (nie pamiętam dokładnych wyników, ale w gimnazjum powyżej 6 metrów spokojnie), a nie mam silnych rąk.

Carbo uzywamy w sytuacji kiedy organizm szybko potrzebuje energii a my jej nie mozemy dostarczyc w odpowiednio krotkim czasie z pozywienia. To byl glowny powod dla ktorego odzywki typu carbo zostaly stworzone. Przykład ? konczymy trening na silowni, zanim cos zjemy minie conajmniej godzina, bo przeciez musimy wziac prysznic, wrocic do domu, [...]

Sporty jakie uprawiam to crossfit i piłka nożna