Trening na rzut piłką lekarską

ja ide do "zomo" więc wahadłowego biegu nie bede miał.
Na teście sprawnościowym jest : drązek, rzut piłką lekarską, twst harwardzki, test na zwinność (przewrót w przod w tył)

Nie mam jeszcze daty testu

nei biegnac na torze preszkod nie wiesz co tracisz ;)

dlaczego ??

zartuje :) w sumie masz chyba szczescie bo wbrew pozorom ten tor przeszkod niezle meczy i jak ktos nie biega to moze miec niezla zadyszke )

Hej! Niedlugo mam testy sprawnosciowe na studia a konkretnie rzut piłką lekarską 2 kg znad głowy w przod no i jestem zalamana, poniewaz rzucam na 5,5 m (to jest rzut za 1,5 punkta na 10 mozliwych) a najlepszy rzut jest na 8.9 m. Moglibyscie mi pomoc i powiedziec jaka technike mam obrac i czy mozliwe jest, zebym w 2 tygodnie sie poprawila? Prosze o odpowiedz

postaraj sie rzucac nie tylko wykorzystujac sile rak ale postaraj sie przy rzucie odchylac do tylu i w momencie rzutu aby sila wychodzila z rak jak i z calego ciala... taka technike widzialem stosowaly dziewczyny na naborach do policji i niezle sobie radzily...mysle ze jezeli zotaly 2 tygodnie to teraz najlepiej pocwiczyc z saam pilka i maksymalnie opracowac technike bo intensywny trening silowy na wzmocnienie rak w ym okresie moglby przyniesc odwrotny skutek...
na stronie http://www.policja.pl/rekrutacja/test_sprawnosci.html
mozesz zobaczyc film pokazujacy jak wyglada tor sprawnosciowy jaki zdaje sie do policji i mozesz zobaczyc jak na tym filmie rzucaja dziewczyny zwwlascza ta w czerwonych spodniach...ona nie wychyla sie zabardzo do tylu ale tak jak mowilem takie wychylenie sie i praca calym cialem poprawia wynik rzutu...

Ale jak to zrobic? Jak moge uzyc sily calego ciala jak rzucam tylko rekami? to jest bez sensu :( Mozesz jakos dokladniej napisac krok po kroku jak rzucac?:)

trudno jest to wytlumaczyc, latwiej pokazac... mozna to porownac do ciosu boksera ktory uderzajac bez skretu calego ciala ma ma slabszy cios niz wkladajac w uderzenie caly skret ciala... nalezy zrobic dos silne wychylenie calego ciala do tylu a pozniej szybko wyprostowac a nawet lekko przechylic do przodu dodajac sile z rak do rzutu...

Hehe no dobra, dzieki. Dzisiaj bylam z tatem i nie bardzo mi to szlo - postępy jedynie 10 cm dalej;/
Wg mnie to jest niewykonalne przynajmniej dla ludzi, którzy na co dzień nie ćwiczą, a wiem, ze nie jestem jedyną taka osobą i oprócz mnie będą drobne, niskie dziewczyny, które nie rzucą dalej;/

:) najwazniejsze to nastawic sie pozytywnie) i dac z siebei wszystko bo np jezeli chodzi o testy do policji to byly osoby ktore rzucaly daleko pilka lekarska a odpadaly na tym ze np przekroczyly linie itp... czasu jest malo i nie wiele w tak krotkim czasie sie zmieni ale wazne aby pozytywnie sie nastawic... odpoczac przed samym testem i bedzie dobrze )pozatym adrenalina na tescie doda troche energii i sily )
lepiej byc w roznych cwiczeniach srednim niz w jednym super a w innych wielkie D ) zycze powodzenai i trzymam kciuki )