PIŁKA

witam, aktualnie jestem w połowie 3 tygodnia redukcji, trzymam się diety, gdy mam czas - aeroby :) Aktualnie waga moja oscyluje w okolicach 75 kg, efektów może nie widać w wadze, ale widać w lustrze(chociażby po jako-takim zarysie mięśni brzucha), wklejam fotkę - raz, aby się zmotywować, dwa, aby pokazać ludziom, że dieta i odchudzanie ma sens. [...]

wiesz ten trening z piłką to nie jest takie nic musisz przykładać się do ciężaru. A ten aerobik możesz sobie robić tylko nie wilczaj go w zapotrzebowanie kcal jako trening bo tam się prawie nic nie spal- po za tym ciałko się przyzwyczaja no chyba że jestes instruktorem

prawda jest taka że musisz dodać jakąś aktywność chociaż by bieganie albo trening z piłka by Obli... wtedy zaczniesz od 2000 kcal. z bilansem btw 40/20/40 jak będziesz tak jadła nie będziesz miała ochoty na słodkie. Na poczatku możesz troszkę przytyć ale nie ma się czym przejmować jak waga się zatrzyma poczakasz jeszcze tydzień i zobaczysz co [...]

ok ok, to zjem 50 g tunczyka z wody i juz... ewentualnie twarog, no i moze jakis wafel ryzowy do tego.. bedzie ok?? chociaz troche ok?' bo to jest aerobic, a przed aerobiciem planuje zrobic cwiczenia z pilka..

Dzisiaj odbylo sie wszystko zgodnie z planem... znaczy zamienilam posilki 2 z 3 bo tak wyszlo... a teraz na trening.. najpierw pilka z hantlmi a potem aerobic.. a ze instruktor baaardzo kreatywny to moze nas zaskoczyc jakimis sztangami jak ostatnio.. jeszcze troche i mi rece odpadna no nic.. na jutro paln tez juz ulozony.. przynajmniej w zarysie.. [...]

daj rospiske z treningu z piłką

sobota uplynela toche na wariackich papierach, ale staralam sie utrzymac diete.. wyszlo mi to do czasu.. bo wieczorkiem bylo piwko i wyjscei ze znajomymi.. i to piwko tak mi troche popsulo plany.. ale po kolei.. OWSIANE OTREBY BIALKO BANAN MIGDALY TUNA trening z pilka MAKARON RAZOWY TUNA SLONECZNIK JAMON COCIDO(chuda szynka) WAFLE RYZOWE SPA BATON [...]

nie pisalam bo w sumie nie bylo o czym od niedzieli nie moge sobie poradzic z apetytem wiec nie bede wklejac diety.. nie ma sensu bo zadnej nie bylo.. staralam sie jesc w miare racjonalnie ale nie zawsze mi to wychodizlo.. z treningiem lepiej.. bo walczylam z lenistwem i wygralam.. poniedzialek zgodnie z palnem aerobic .. a przed aerobikiem [...]

dzisiaj w koncu udalo mi sie utrzymac i diete i trening... nawet nie bylo trudno.. nie wiem co we mnie w zeszlym tygodniu wstapilo, ale dieta to byla porazka.. pojecia nie mam czemu mialam taki nieopanowany apetyt na praktycznie wszystko... no ale juz sie unormowalo mam nadzieje dzisiejsze menu 1.owsiane z otrebami i ser bialy 2.wedlina z piersi [...]

Marta też ciekawa jestem, bo włączył mi się ostatnio poszukiwać i mój plan przestał mi się podobać ( w sensie że 2 razy siła, raz aero i raz piłka), wolałabym chyba jednak 3 razy siłkę, po tych zumbach srumbach plecy mnie bolą, chyba za dużo kręcenia tyłkiem

Mam kolejne małe pytanie dot. treningów poza siłownią. Np. w tygodniu mam 2-3 treningi typu WF oraz piłka halowa. Czy to dobrze wpłynie na trening na siłowni w trakcie masówki ? Czy przypadkiem wraz z spalanymi kaloriami nie spalam też tkanki mięśniowej ? Bo tak też czytałem. Jednym słowem wyjdzie, mi to na plus, minus czy bez znaczenia ?

Dzieki pany chyba wlasnie tak zrobie jak pilka napisal.Sogi leco

pilka wiem ze 100kg nie pójdzie, siąść bym siadł, ale równowagi pewnie nie utrzymałbym... no i bym nie podniusł tyle %-) z 60 jak wezme to bedzie git %-) Baaarki dostanąD:

Piłka, a ty właściwie jakim planem teraz jedziesz?

Dream to nie są zakwasy, pilka potwierdzi

Popuri, akurat ja nie olewam nóg, nogi bolą bardzo dziś, choć jeszcze nie byłem w stanie dać im mocniejszego wycisku. Co nie zmienia faktu, że po treningu byłem z siebie zadowolony i chciałbym po prostu przeżyć to jeszcze raz + zawsze jakoś mnie ciągnęło do przysiadów, przy nich czuję, że ćwiczę na prawdę. No takie, że sztangę nad głową trzymasz, [...]

Jutro klata, bary i triceps, to piłka wbijaj, poruchasz może \-)

Piłka, czemu ty tak dziwnie piszesz g****? Nie musisz pisać jakimiś szyframi, tego nie ocenzuruje. g****. g****. g****.

To piłka się uczy francuskiego

jaki ty masz właściwie cel, piłka?