Oj Madziu Tymczasem PODSUMOWANIE DNIA 13 DIETA Dzień rozpoczęty pysznym śniadaniem składającym się z płatków owsianych, piersi kurczaka, warzywek i oleju lnianego, które wyglądało następująco: Po treningu wypiłam porcję Perfect Zero Carb Isopure, a kolejne posiłki były bardzo standardowe Oto jeden z nich -> pieczona pierś indyka, warzywa, [...]
PODSUMOWANIE DNIA 25 DIETA Dieta na 100% zgodnie z planem Jeszcze został mi do wypicia Easy Body Protein Powder Tradycyjnie fotki: Posiłek nr 1 -> omlet (płatki owsiane, otręby owsiane, jajka, natka pietruszki) Posiłek nr 2 -> pierś kurczaka, warzywa, olej lniany TRENING Zrobiłam dziś domowy trening z piłką. Rozgrzewka 15 minut -> [...]
Tylko ze jak dasz za mocne treningi a organizm nie jest na to przygotowany to się zajedziesz, wt piłka sroda nogi czwartek trening też z użyciem nóg Wg mnie za dużo jak na obecny okres.
Ja mam z tylu głowy plan na spisanie zapasów żeby przy jadłospisach je wykorzystać... Ale mi nie po drodze :p Ale zamrażarkę już przynajmniej odgruzowalam w większości. :) W tym tygodniu z szaleństw kulinarnych była tylko chałka :p Cieszy mnie ogromnie że Mały je w końcu porządnie. Odstawienie (zostało nam jedno karmienie teraz) wpływa na większy [...]
Zaszalałam: rano orbitrek 20 min po obiedzie: wyciskanie sztangielek płasko 2 kg x 2x 15 francuskie uginanie rak siedząc 4 kg x 2x 15 wyciskanie sztangielek siedząc 2kg x 2x 15 wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2 kg x 2 x 15 (MASAKRA!!) przysiad z piłką za plecami 2 kg x 2 x 15 wznosy bioder 2 x 15 odwrotne brzuszki 2 x 20 [...]
Adam Małysz zdobył w Planicy Puchar Świata w skokach narciarskich w sezonie 2002/03, zostając pierwszym w historii zawodnikiem, któremu udało się to trzy lata z rzędu. Sukces zapewnił sobie już w sobotę. W lutym Małysz zdobył dwa złote medale mistrzostw świata w narciarstwie klasycznym w Val di Fiemme, triumfując na obiekcie K95 i K120. Łącznie [...]
Jannowak wiesz,szczerze powiedziawszy nigdy nie byłem bardzo otłuszczony,staram się do takiego stanu rzeczy nie dopuszczać,ale jeżeli już coś zalega(jak np. u mnie po długiej przerwie) krótka piłka obcinam węgle,podkręcam aero i leci bardzo fajnie,nie używam termogeników,raz w życiu chciałem sobie dopomóc spiro,ale zrezygnowałem po cztrech dniach [...]
Nie mówie, że słaba, ale mega podstawy zbudował poprzedni selekcjoner, a Guardiolla robi z nich nastepnych pedałów jak Ci z katalonii, kwestia czasu, kiedy ta świża przyjemna piłka dla oka zmieni sie w kopanie do siebie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
U nas W Ostrowcu to stadion jest full wypas kryty, 8 tys miejsc siędzących, bo był budowany na awansowaliśmy do ekstraklasy (wtedy jeszcze 1 liga chyba) Na stadion przychodziło nadkomplet widzów po 12 tysięcy, mieliśmy jedną z najlepszych frekwencji w Polsce.W mieście 80 tys na mecze chodziło po kilkanaście tys więc można sb wyobrazić jakie było [...]
Raz się udało. Bo zespołowo. Tak to się w finałach biegało, ale to by było na tyle, bo raczej poza podium. Ale już nawet niezależnie od wyników - miło się wspomina A na sport w Polsce trzeba uważać.... Bo ciężko zarobić tym na życie, a zdrowie potrafi zmarnować :-/ no chyba, że to piłka nożna %-) Dobra, zmykam chrześniakowi piórnik kupić %-) [...]
wiem, wiem, już sobie doczytałam- widziałaś, że ja po 6tygodniach z piłką straciłam 16cm z różnych miejsc??? A wiesz że to jest przywilej początkujących? :-D Ten kto zaczyna dietę, zaczyna ćwiczyć ma łatwiej. Ale widziałam - jest cacy.. Ja po roku na forum miałam 0,8kg do przodu.. %-)
oj, moje ciało jest totalnie oporne, jak czytałam z jakimi ciężarami dziewczny zaczynały mój trening z piłką to prawie dostałam apopleksji serca... jak przyjmę prawidłową postawę do pompki, to mój zakres ruchu jest MILIMETROWY!