do dudee: Nie miałem jasno ułożonego planu. Na ten wf chodziło się tylko po to żeby zaliczyć przedmiot, więc ani studenci ani prowadzący nie przykładali się. "Siłownia" to była to tylko i wyłącznie z nazwy. A jeśli chodzi o ćwiczenia to były to głównie ćwiczenia z własną masą ciała, czyli mnóstwo różnych rodzajów brzuszków, przysiadów i pompek. [...]
przysiad ? jak wiesz nóg w moim treningu nie było, martwy ciąg ? 50 kg, bo tyle mam obciążenia, wyciskanie na ławce leżąc, 50 kg + gryf, piłka nożna na przestrzeni tygodnia to 2 treningi w tygodniu, plus to co sobie sam poćwiczę, jakieś biegi i tak dalej .
Tyle ze w rekreacji celem nie jest wynik a twierdzenie, że trening czegokolwiek 1x tydzien. Np bieganie,siłownia, św nic nie dają zwłaszcza jeśli łączna liczba jednostek treningowych jest większa. Jest po prostu kłamstwem nie mającym podstaw w literaturze. Oczywiście korzyści będą takiego treningu. Nie tylko zdrowotne ale również dot. Techniki. [...]
Tego wlasnie nie wiem, Wlasnie nie wiem skad miasto znala. Moze po prostu centrala mojego neo jest w Gdansku. PS:Kosaa ale ja jade nie odpoczywac tylko na start ligi hiszpanskiej, zawsze chcialem mecz obejzec w primiera division a ciebie jara karate a nie pilka PS2:Michał M, zdarza sie %) Zmieniony przez - Bahamut w dniu 2006-08-22 13:11:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie przesadzajmy, że gra w piłkę nożną pozwala się tak wszechstronnie rozwijać. Sam trenowałem wiele lat i fakt faktem kopyta były i są jak u konia, ale góra marnie na tym wyszła. Są lepsze sporty, jeśli ktoś chce osiągnąć estetyczną sportową sylwetkę. Z wcześniej wspomnianego powodu - piłka nożna, czyli aeroby, treningu brzucha, czyli też głownie [...]
Ćwiczenia ustawione pod trenowanie w domowych warunkach. Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Około pół roku ponad dwa lata temu. Aktualnie po miesięcznym ACT. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przepraszam, nie mam możliwości edycji a kliknąłem Enter :D ważę - nie warzę 2. Zaiwaniałem jak powalony ze sportem, 2x dziennie. Piłka nożna, bieganie, basen, rower na zmiane. Nie było dnia, że siedziłem w domu. Zero suplementacji. Życzę powodzenia i determinacji. Zawsze byłem leniem, teraz jak się nie ruszam, to czuje się źle :) Zmieniony przez [...]
Oprócz problemu z zasypianiem i tą wydzieliną nic mi nie jest, nosze tez soczewki, ale to raczej nie od tego i nie wiem czy moze to byc powazne czy przejsciowe i krew z nosa z tego co pamietam leciala mi chyba raz ale to od udezenia pilka w twarz.
Ankieta wypełniona, przepraszam za gapiostwo. Cel: redukcja Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 89 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening piłkarski, weekend mecz. 3x kalistenika plus 20-30 minut cardio Odżywianie : [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa i rzeźba Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna ( jestem bramkarzem) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : niemam Zażywane suplementy : kiedyś : białko [...]
A co do treningów milanu to szkoleniowcy postawili na trening z piłką i po za sprintami i bieganiem dystansowym nie ma treningu bez piłki...zrezygnowali z treningu siłowego lub w skrajnych przypadkach zredukowali go do minimum jak np. U ronaldo kiedy musiał zrzucić nadwage... Specjalisci stwierdzili że siłownia czy trening z obciążeniem nie [...]
ghost 9- "kurde ludzie ja nie mowie ze ćwicze wyskok po to by pilki zbierac ale jak ktos ćwiczy tylko po to by popisywac sie wsadami to ja o tkich osobach nie mam zbyt dobrego zdania.Póżniej wychodzi taki na boisko i nawet dobrze rzucić nie potrafi a nie mowie jusz innych ważnych elementach koszykówki.chociażby takich jak zbiórki o które tyle [...]
- rozgrzewkę na orbitreku jakieś 5 minut - ćwiczenia z taśma - rozciąganie opaski gumowej z to na obręcz barkową - wiosłowanie z taśmą - stoję na taśmie ręce zgiete w łokciach i wykonuje ruch łopatek do wew. - później jak by wiosłowanie w siadzie ale tez z taśmą i tylko ręce proste i ruch tylko barkami i łopatkami do wew - wypychanie ręki w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WSTAWIAM JESZCZE RAZ, BO MI SIĘ W JAKIŚ NIEWYTŁUMACZALNY SPOSÓB FOTY USUNĘŁY http://i.imgur.com/KYfdusn.jpg http://i.imgur.com/je0lCkq.png http://i.imgur.com/9k3x5Sp.jpg Wiek : prawie 18 Waga : 78 Wzrost : 176 Staż treningowy: +/- rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 16lat Waga: 74kg Wzrost: 174cm Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa: 87cm Obwód klaty: 99cm Obwód uda: 54cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf: 2xtyg. po 1,5h, trening (piłka nożna) 2xtyg. po 2h, inne (bieganie,rower pływanie) 1h wtyg. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 w tym roku Waga : 93kg Wzrost : 186 Staż treningowy: 8 miesięcy Obwód pasa 94 Talia:87 Obwód klaty: 113 Biceps:37,5 Obwód uda: 67 Łydka:41,5 Przedramię:30,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy [...]