PIŁKA

Super, dzieki będe wdzieczna za każda pomoc i rady:) na siłownię zaczynam chodzić w przyszłym tyg. Jak wspomniałam na razie uda mi się dwa razy w tyg. W domu mam ) -hantle- po 1,5 kg i 5kg -sztangę z obciążeniem ( do tego pseudo ławkę,no ale jest) - drążek do podciagania - rowerek - trampolinę - stepper - leg magic i drobazgi typu skakanka, [...]

Ja mógłbym polecić to http://www.open-info.eu/pilka-nike-dominate/ na twarde nawierzchnie

masuje tak caly czas teraz dodam kretyne aeroby narazie mam z 1x do tego 2x pilka wiec wystarczy chyba? a ten propek na 10-11 dobrze czy skrocic do 8 ?

Zapomniałem dodać że możesz odbijać o ścianę piłką do kosza - również pomaga.

hmmmm to jak sobota wytrzymałosciowka to lepiej żebys miał czas na odpoczynek to zrób takie cos że, w wt po bjj walnij kompleks i czw po bjj walnij kompleks i mozesz np w pt dorzucic sobie jakis mini trening bokserski prace nóg czyli 3 serie po 3 minuty skakanka piłka walka z cieniem i to bd dobry bardzo plan.

Zarówno w przypadku sztuk walki jak i trekkingu jest ono zdecydowanie większe niż w przypadku budowania szczegółowych modeli lokomotyw. A sparzyłeś się kiedyś lutownicą? ;) A tak serio: człowiek zupełnie nie uprawiający na co dzień aktywności fizycznej może być statystycznie bardziej w życiu narażony na kontuzje - na przykład przy uprawianiu [...]

Już trenuje 1 rok SW ! Przedtem 3 lata pilka reczna... Więc swojej kondycji nic nie zarzucam chyba ze w skrajnych warunkach :D i czemu mam marnowac zdrowie i cialo w takim wieku i dlaczego mam cwiczyc splitem nie jest lepszy te plan ??

PLAN TRENINGOWY Poniedziałek (Ciężka Siłownia ) 0.Rozgrzewka 20 minut 1.Wyciskanie 60%-8MC ; 70%-7MC ; 80% -4MC ; 90%-2MC ;100% -1 (MC-Max.Ciężar) 2.Rwanie =>Obciążenie jak wyżej 3.Przysiad =>90kg-8 ; 100-8 ; 120-6 ; 130-4 4.Wypady 60KG 5.Skręty Tułowia 60KG (5x10) 6.Rozpiętki 5x14 7.MB i MG (Mięśnie brzucha i grzbietu ) 8.Przebieżki 5x50 [...]

1 Miałes nic nie pisac do do mnie 2 "puł" to chyba dziecko 8 letnie wie,zę pisze się "pół" W urzedzie pracuje czasem jak jest przerwa to cos napisze.Ty w urzedzie mogłbyś byc sprzataćzka conajwyżej jeśli piszesz puł i gu,wno przez U zwykle.Dzisiaj to nawet dziecko małe by trafiło wynik,ale co z tego jak kurs 1,01.Skoro nie umiesz pisac poprawnie [...]

zacznij jesc zdrowo zebys nabrał lekko kg i jak aktywnie prowadzisz cwiczenia to reszta sie zdziała sama a dodatkowo skup sie na rozgrzewkach przed piłka w oparciu nie tylko o rozciaganie miesni ale tez dołóż pare ćwiczen na brzuch Jesteś młody i rośniesz wiec swoje osiagniesz szybko

1. Zdrowe produkty. 2. Zadną! Sporty ogólnorozwojowe jak pisałem, piłka, pływanie, siatka, kosz, bieganie itp. itd. Za ćwiczenia to ty się nie bierz. Pzdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 64 Wzrost : 172 Cel treningowy : Chcę zwiększyć wycisk na klatkę Staż treningowy na słowni : 1 mies Uprawiane inne sporty : czasami piłka ręczna i siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, gryf prosty, 50kg obciążenia, 2 hantelki z regulacją [...]

Rozsądne jest sprowadzenie przeciwnika do parteru i ucieczka. Motasz się... sprowadzenie przeciwnika do parteru może mieć różne przyczyny no i nie powiedziałeś co z pozostałymi zakładając że jest ich minimum 2 Ale analizując Twoje zdanie - sprowadzenie przeciwnika do parteru może mieć różne formy: 1 nokaut, rzut, podcinka o tym nie rozmawiamy bo [...]

Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, biegi, rekreacyjne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie mam [...]

Za***ista technika Pozazdrościć Jedyne teraz co potrafiłbym zrobić to zrobić kilka kółek z piłka na stopie jak to jest na początku filmiku. ATW w ogóle mi nie wychodzi. Reszta może w zmniejszonej prędkości by wyszła (mówię o tej z dryblingu ), ale już dosyć długo nie ćwiczę (kontuzja) Jeszcze raz: bardzo dobra technika Graty

ja nie zazdroszczę technika wyrażona poprzez "bawienie się piłką" a technika użytkowa którą musisz sprzedać w meczu nie zawsze idzie w parze na temat twojej techniki mógłbym powiedzieć coś więcej jakbyś np. podbił piłkę na 10-15 metrów w górę i przyjął ją w powietrzu do prowadzenia i zrobił to z całkowitą kontrolą 5 - 10 razy pod rząd. [...]

Szczerze mówiąc to barki są (przynajmniej również u mnie) bardzo podatne na kontuzje. Miałem kiedyś podobną sytuację, chociaż coś mi się stało z barkiem nie po treningu siłowym, ale po rzucie piłką tenisową(to z barkiem chyba. 3 tygodnie czekałem aż wszystko wróci do normy.

"chodizłoby mi bardziej o siłe, a mógłbys opisac dokładniej trening na tarczach, gruszce i worku " siła Trening siłowy 3 razy w tygodniu Trening siłowy 1-6 powt obciaz. 80%-100%maxa 8-10seri partie duże 4-8małe partie . trening sportów walki 1-2 razy w tygodniu . 1 trening na sprzecie worek skakanka walka z cieniem lub technika w [...]

Do obręczy brakuje mi z 7cm, z piłką około 10-15. Ni chodzi mi o siłownie tylko o rożne ćwiczenia w domu np. pompk. Jakie mięśnie odpowiadają za wyskok?

Chcesz być silniejszy ? mieć większą mase ? wytrzymałość? To przeanalizuj wszystkie czynniki. Pierwszy z nich na który mało kto patrzy... jak przykładasz się do WF'u, jak wykonujesz ćwiczenia czy na "odwal się" i gramy w noge czy podchodzisz do tego powaznie, niby błaha sprawa ale to własnie WF w mlodym wieku poprawia sprawność i tam [...]