Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jesteś młody i intensywne pakowanie na siłce może ci zrobić krzywdę, najlepiej prowadzić aktywny tryb życia - dużo sportów ogólnych, czy to piłka czy rowery, bieganie itp., sztuki walki. Trening domatora to też dobre wyjście. Jeżeli chcesz mieć siłownię, to musisz mieć przede wszystkim ławeczkę, gryf i ciężary. Hantle też się przydadzą, do tego [...]
Płeć: M Wiek: 23 Waga: 97 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: 12 miesiecy, 2 letnia przerwa Uprawiane inne sporty: Koszykówka piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio [...]
wróciłem własnie od niego przed godziną, mówi że prawdopodobnie jest uszkodzona przestrzen miedzy kostna w podbiciu stopy ale to ortopeda typu "prosze dac sobie spokoj z piłką bieganien", ich zdaniem to najlepiej oblac sie brzuchem i siedziec przed tv. Zalecił odpoczynek, smarowanie itd, ja to rozumiem tylko boje sie ze za miesiac lub dwa kiedy [...]
Tak to trudno, najlepiej wiedzieć z jakiej imprezy dana piłka pochodzi, z jakiego kraju, który rok, jakieś ms swiata czy coś w tym stylu, bo tak to raczej trudno będzie
Drazek ok. brzuchy tez. rozciaganie tez ok. Ale cwiczenia z ciezarami na razie sobie daruj, zajmij sie sportami ogolnorozwojowymi, bieganie, basen, moze pilka nozna. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-12-27 09:40:07
ja też jestem zdania żadnych obciążeń chociaż z drugiej strony czy 7-8 latek bedzie trenował siłowo? mi sie wydaje że to byłaby kwestia 2-3 dni i znow wolałby ganiać za piłką... lepiej kupić szczylowi karnet na basen jak piszą koledzy
dba o niego dietetyk gdyby każdy klub poslki miał zywieniowca wyniki byłyby lepsze z pewnością. Piłka stoi tam na wysokim poziomie. Gwarantuje Ci że nie robi wymyślnych treninów ale dba o to co je i cięzko trenuje
6.04.2014 DNT niedziela OFF tylko o 20.00 meczyk, 1,5h w gałę na pełnej ... :-) Tęskniłem za tym ! SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g BCAA - 10g przed meczem Glutamina 5g przed meczem Carbo 30g przed cardio, 3 x 1000mg Omega3, Komplex wit. 1tab. Głóg i czosnek 1 tab. DIETA: Bez zmian 1. 30g izolat + 100g owsa i jabłko 2-5 100g pierś kurczaka + warzywa + [...]
Pogubiłem się już, nie wiem co mam robić :D czytałem na temat Wielkiej Szóstki, tj. Pompki Podciąganie na drążku Przysiady Unoszenie nóg w zwisie na drążku Mostek Pompki w staniu na rękach. Co myślicie o tym, skoro tamtego było za dużo? Myślę, że tu bardziej chodzi o kolejność ćwiczenia partii, a ćwiczenia mogą być inne. Wynika z tego, że [...]
Cel : Budowa masy mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 184 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 88 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 1x piłka nozna 2h, [...]
bierz przykład z gerrarda niczego mu nie brakuje! a jeśli masz z czymś problemy to większość możesz nadrobić walka i zawziętością bo piłka na środku jest zawsze:)
2,5 roku to już możesz w domu trenować.choć wiadomo że to nie to samo co sekcja.co do sprzętu to piłka lekarska,skakanka,obciążniki 0,5-1kg,młot i opona,gruszka refleksowa,drążek itd.na siłę możesz robić również kompleksy sztangowe.co do szybkości masz w dziale wystarczy poszukać.
Myśle, że macie racje ale facet każe biegać do upadłego tzn np na jeden raz każe okrążyć z 4x staw jedno okrążenie ma ponad 1km, jeśli chodzi o gre w piłke to jest już lepiej tzn stane se np. na obronie i co jakiś czas polece za piłką dla z myłki że gram do upadłego:). Na szczescie głownie gramy na WF i jak pisaliście troche pograć niezaszkodzi. [...]