PIŁKA

Co do innego rodzaju cardio to codziennie rowerem (kraj rowerów :) ) do szkoły około 6km w każdą stronę, bieganie to piłka nożna. Teraz koniec sezonu ale też bieganie, sprinty etc. Daniel masz rację 30min to tylko 10 piosenek :D Zmieniony przez - ChcęByćBestią w dniu 6/3/2019 3:53:37 PM

Co do cardio to codziennie rowerem do szkoły około 6km w każda stronę (kraj rowerów :) ), Co do biegania to piłka nożna jakieś sprinty zawsze są. A co do seriali masz rację 30min=10 piosenek :D

co do worka to zalezy jak wykonujesz uderzanie w niego ale wydaje mi się bardziej że to coś w stylu interwałów tak jak piłka nożna

mężczyzna 14lat 80kg 173cm redukcja tłuszczu 6 miesięcy rwane piłka ręczna ławka regulowana modlitewnik prasa gryf prosty i łamany hantle dieta - przec.med.- suple - wycisk 58, ciąg ok 100, nóg nie ćwicze

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wstawie ,ale nie mam ostatnio czasu nawet zrobic aktualnego ;/ Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 187 Staż treningowy: 3 miesiące pełnych ćwiczeń na siłowni reszta to 4 miesiące ćwiczeń domowych (pompki, brzuszki, przysiady itp) Obwód pasa ok.90 Obwód klaty: ok. 113 Obwód uda: ok 58 Uprawiany sport lub inne [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost :188 Staż treningowy: Brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka , piłka nożna prawie codzień 2 razy w tyg trening sobota mecz Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane [...]

Wiek : 16lat Waga : 76kg Wzrost : 180cm Staż treningowy:ok 7 miesięcy Obwód pasa : 89cm Obwód klaty: 112cm Obwód uda: 55cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nozna, siatkówka kilka razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności [...]

Tylko problem jest w tym, że piłka nożna, bieganie, rower- w formie długiego treningu nie tylko będzie redukować tkankę tłuszczową, ale i mięśniową. Duże mięśnie nie są potrzebne kolażowi czy biegaczowi. On potrzebuje niewielkiej i wytrzymałej masy mięśniowej. Nadmiar kg czy to w postaci tkanki tłuszczowej czy mięśniowej będzie redukowany by [...]

Lepszy pomysł niż rower i bieganie, jako podstawa aktywności na redukcji, jeśli nie masz dostępu do ciężarów, to kalistenika/street workout. Do tego nie potrzeba prawie żadnego sprzętu a sylwetkowo może dać dobry efekt! Owcy w tym filmiku pewnie chodziło racze o to, że na ogół piłka czy inne sporty tego typu spalą więcej kalorii niż trening [...]

Dziękuje wam za podpowiedź. Co powiecie na taki trening: Rozgrzewka: Bieżnia, rozgrzanie wszystkich stawów + wymachy nóg Obowody: 4x Uderzanie piłką o podłogę Pompki Wskakiwanie na podest Ciosy ze sztangielkami ( w każdej seri inne) Worek: 4 x 30 sekund dynamiczne ćwiczenie ciosów i kopnięć Rozciąganie

wiele osób ma tak że jak wstanie to nagle się ciemno przed oczami robi, kreaw odpływa z mózgu i jest tego efekt, jedyna rada nie wstawać gwaltownie a np wstając usiąść na chwilę i dopiero wstać. Objawów nie musisz miecz żadnych, ostatnio głosna historia byla chłopaka kibica co dostał piłką na jakimś meczu w głowe i od razu klub go zabrał na [...]

Ide na siłke od września, a na boks nie będe miał czasu już dlatego chce sobie poboksować jak pisałem "jako amator bardziej dla zabawy" O co chodzi z piłką lekarską:>

Dobry pomysł z tą piłką

Innymi słowy, daja d...e za każdym razem Najbardzie wkurza mnie Polsat Sport - tyle tam piłki pokazują, że aż rzygac się chce. I o ile lubie grac w piłe, to od tej ilośc robie się niedobrze. Kogo interesuje piłka 24 h dobę? I to się nazywa kanał sporotowy buhahhaa

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 58 Wzrost : 162 Cel treningowy : nabranie muskulatury Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full opcja Dieta : zbilansowana Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : bcaa białko kreatyna [...]

Jest tak: -jeśli stoisz 1 nogą lub dwiema na lini lub poza boiskiem i kozłujesz to jest aut. -jesli stoisz nogami na boisku i trzymasz pilke w powietrzu za linia to nie ma autu -jesli biegniesz poza boiskiem i kozłujesz piłke ktora jest na boisku to jest aut -jesli pilka wypada na aut i jest jeszcze w locie nawet poza boiskiem lecz nie upadła [...]

Za sile kopniecia sila miesni ud odpowiada najmniej a najwiecej technika. To moja opinia. Reszta porad w dziale Pilka nozna ...

ANKIETA Wiek : 15 Waga : 64 kg Wzrost : 168 Staż treningowy: słaby Obwód pasa 81 Obwód uda w najszerszym miejscu:52 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna, ręczna, 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej [...]

i pozniej sie dziwic czemu polska piłka jest taka mizerna :{ dla mnie najlepsi trenerzy z najwiekszym doswiadczeniem powinni trenowac z młodziezą a najczesciej są to "trenerzy" tylko z papierami

aktywność fizyczna-aktywny(gram w piłkę codziennie) siłka-3x w tygodniu nie robie aerobów(ale jeżeli piłka nożna to też aeroby to robie) wiek-16lat cel-masa/siła(wzrost masy)