PIŁKA

wklej plan jakim cwiczyles. opisz co nieco swoje wrazenie, wyniki na tym planie!!! dlaczego uwazasz ze trzeba zmieniac plan , brak juz efektów??? podaj ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach????-bardzo ważne!!! piłka nożna to tylko dla zabawy czy poważniej???

O to moj plan Poniedziałek: Przysiady 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Wyciskanie sztangi 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Francuskie wyciskanie sztangi 2s Środa: Prostowanie nóg na maszynie 3s MC 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Unoszenie ramion bokiem 3s Uginanie ramion z supinacją 2s Pompki w podporze tyłem 2s Pilka [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 68 Wzrost : 172 Obwód klatki : nie wiem ;( Obwód ramienia :nie wiem ;( Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nnie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, piłka nożna Cel : rzeźba Ograniczenia [...]

Sory tatuaz dorobiony w photoshopie tak naprawde nie kibicuje zadnej druzynie ani nie interesuje sie pilka nozna

Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) [...]

PZPN ugina się pod presją kibiców i mediów. Związek w oficjalnym komunikacie ogłosił, że "rozważy pojawiające się argumenty, aby znaleźć najlepsze satysfakcjonujące wszystkich rozwiązanie". Prawdopodobnie przejdzie opcja, że orzełek zostanie umieszczony pomiędzy dwoma logotypami. Związek przedstawił na swojej stronie internetowej komunikat [...]

Chciałem zaznaczyć że Włosi sa drużyną turniejową - nie tak jak Dania - wyszedł mecz i na tym koniec. jestem przekonany w 100% że włosi w najgorszym przypadku bedą grac w półfinałach. Włoska piłka juz taka jest Ale sami zobaczcie że Dania może dobrze grała ale więcej sytuacji 100% mielio Włosi

3 razy pilka i 3 razy silownia w tugodniu to nie bedzie zapotrzebowanie 3200. Rozklad btw 300 300 90 ?? Skad to wzioles? Bialka okolo 2g na kg masy ciala, tluszczy 1,5 mozesz przyjac i wegli yjdzie napewno z 6/7..

Taki najprostszy schematyczny trening wyglada mniej wiecej tak (przynajmniej u mnie w klubie) 1. Bieg lub skakanka ok. 10 minut 2. Rozciaganie i rozgrzewanie wszystkich stawow i miesni. Czasami na wlasne tepo lub w parach. 3. Techniki bokserskie lub nozne i laczenie ich. Zaczynamy od najprostszych powtorzenia okolo 10-15 razy np. lewego prostego. [...]

Kondycja i dynamika, a nabranie masy nie idzie w parze. Szczególnie w połączeniu z piłką nożną. Polecam skupić się na jednym, a później na drugim.

Hej@ ja takze trenuje wszystko piłka nozna, kosz , lekka(sprinty i skoki), pływanie , nie pogardze szachami i lubie sie bawić na skateboardingu :D (deskorolka) no wiec zadnych wiekszych osiągów.... nie mam pócz startu w biegiu przełajowym w 4 klasie pdst i zajęcie 1 miejsca w tedy w sztafecie.. Koncze pozdroofka dla wszystkich!

PIłka NOŻNA !!!!! Tylko tyle :) WIelokrotne zawpody szkolne kilka indywidualnych i pare razy najlepszy gracz turnieju :) ciagle sie rozwijam "sądząc po ujemnym jonie planetarne koło satelitarne obciera swym pierścieniem o satelite tworząc karboksyl nieumiarkowany z podwójnym ujemnym wodorosiarczanem co powoduje osłabienie nukleoidalnego [...]

ziomus nie mow mi ze bedziesz robil siatke ! ? ? z zylki na bank to dobry material, ale troche pracochlonne ! kup sobie siatke taka jak na ogrodzenia, mysle ze najlepiej powlekana jak ta powyzej... to nie sa duze koszta... mysle ze rozmiar 2 metry x 2 metry ( w zaleznosci od umiejetnosci i poziomu trudnosci ) na bank musi byc dobrze naciagnieta, [...]

Wystarczylo zajrzeć do tego tematu http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html po to zostal zresztą podwieszony W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową [...]

Bieganie : piłka nożna, biegianie itp. - w tych sportach rzeczywiście łydki mogą treochę się wyrzeżbić. Załóż na barki sztangę i ładuj na łydy !!

kontakt z wokiem mialem prawie raz w miesiącu mamy to na treningu czasami częściej z pilką lekarską jeszcze nieprubowalem tego ale sprubuje :) a odnosnie zwinnosci i gibkosci ????

Moim zdaniem ta piłka napewno nie nadaje sie na beton, niedośćże się szybko zedrze to jeszcze sie będzie bardzo odbijać. Wg. mnie to tydzień na betonie to max, no chyba że graliście pianką.

Cześć. Trochę się pozmieniało, miałem przerwę w ćwiczeniach, zaczynam od nowa. Doszło trochę sprzętu, także bym prosił o korekcję treningu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 130 Wzrost : 195 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : ping pong, piłka nożna, koszykówka (wszystko [...]

Wiek : 20 Waga : 63 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2miesiące, ćwiczę w domu bo mam mało czasu (hantle żeliwne + drążek rozporowy) Obwód pasa 77 Obwód klaty:86 Obwód uda:44 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Praca fizyczna po 8h dziennie w fabryce, co raz jakiś ruch podnoszenie itd przychodzę zmęczony czasem że brak sił na [...]

Jeśli ktoś może sprawdzić to przeliczenie byłbym wdzięczny: Mam 21 lat 173cm, 68,2kg trening siłowy 3x w tygodniu po 45-60 minut oraz gra w pilke nozna 3-4 razy w tygodniu po okolo 1,5 godziny 1.BMR: (9,99*68,2)+(6,25*173)-(4,92*21)+5=1664 2. TEA Trening siłowy 3x45x7=945 Piłka nożna 3x90x40=10800 3. (945+10800)/7 = 1677 4. 1664+1677=3341 kcal 5. [...]