PIŁKA

Moje wyniki: Podbijanie prawą nogą /___ podbijam jednoczeście tzn raz lewa raz prawa =111 Podbijanie lewa-prawa / Podbijanie główka - 22 5 pompek z piłką na plecach.

Obydwoma około 2000 tylko prawą około 100 tylko lewą około 40 głowką tez około 40 atw 4 razy pompki z piłka na karku 20 razy i mi się odechcialo

Dla twojego wieku wystarczy zdrowie odzywianie oraz trening z wlasnym ciezarem swojego ciala, a jak masz tyle wolnego czasu a w poblizu jest jeziorko to bym tam spedzal nad trenowaniem (plywnaie) i treningi w domu (pompki itp) oraz gry zespolowe (pilka) a na silownie przyjdzie jeszcze czas

Zajrzyj w linki podwieszone - tam masz propozycje do Biblioteki Działu. Znajdziesz tam gotowe treningi, sprawdzone i przerobione przez niejedną z Nas. Do tego są całościowe - niech Twoja dziewczyna ruszy najpierw całą siebie i nauczy się pracy z ciężarami. To co tu napisałeś jest zbyt ubogie i no way zeby to przyniosło długofalowe efekty. [...]

Nikt tego nie rozumie, nie chodzi o maksy. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) Bierz etap 3 z tematów podwieszonych. Uprawiane inne sporty: piłka nożna , zawodowo. Jak to wygląda na przestrzeni tygodnia?

panowanie na pilka i jest skuteczny :)

Hmm, co do wysilku fizycznego to raz na tydzien pilka na hali Co do diety, moze rzeczywiscie bardziej na bialkowe produkty sie przestawie. Poleciacie biegi? Bo jestem w trakcie cyklu STORM, niewiem czy wypada biegac podczas massowania sie.

Hmm, co do wysilku fizycznego to raz na tydzien pilka na hali To jest za malo jak jestes na cyklu to powinienes cwiczyc siady konkretnie + inne cw na nogi oczywiscie, ale glebokie siady beda tu odgrywac najwieksza role Co do diety, moze rzeczywiscie bardziej na bialkowe produkty sie przestawie. Nie tyle na bialkowe. Dieta to jest cos takiego w [...]

No ja mam 15 lat , a jak narazie to moją aktywnością jest siłownia 3x w tyg no i nieraz piłka nożna ale to nieregularnie i niezbyt często.A moje zapotrzrbowanie kaloryczne to 3500 kcal tak wyliczyłem sposobem z poradnika.

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 185 Obwód klatki : 56 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17,8 % Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - SPLIT Odżywianie : zdrowa dieta, bez słodyczy ,alko itd Cel [...]

o własnie też by mi sie takie coś przydało:) kiedyś było coś takiego chyba taka piłka do kupienia co sie ją wkładało pod szyje i jak sie naciskało to likwidowało takzwaną drugą brode co zwisa sobie taka niezbyt fajne wyglądająca :P wiecie może co to było i czy można to gzieś kupić i czy takie coś działa czy kasa w błoto a może macie coś lepszego o [...]

nie spamujcie tutaj od tego jest inny temat w dziale piłka nożna

Wystarczyło zajrzeć do linku który wklejłem przyspieszenie W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od [...]

1 Miałes nic nie pisac do do mnie 2 "puł" to chyba dziecko 8 letnie wie,zę pisze się "pół" W urzedzie pracuje czasem jak jest przerwa to cos napisze.Ty w urzedzie mogłbyś byc sprzataćzka conajwyżej jeśli piszesz puł i gu,wno przez U zwykle.Dzisiaj to nawet dziecko małe by trafiło wynik,ale co z tego jak kurs 1,01.Skoro nie umiesz pisac poprawnie [...]

kreatyna nie zalatwi sprawy tylko trening, ponadto poszukaj w dziale pilka nozna byly tam bodajze takie tematy

Nom, suple nagle nie sprawią, że twoje nogi będą 2x silniejsze etc. Zajrzyj do działu piłka nożna jak radzi BPL-G

Jeśli nie możesz dokładnie odbić balona to musisz po prostu być w ruchu i nie siedzieć w jednym miejscu tylko ruszać się na boisku żeby dobiec w odpowiednie miejsce. Możliwe, że za mocno schodzisz w dół na kolanach. Co do mocnej piłki, to nawet najlepsi mogą takiej piłki nie odegrać dokładnie i tym sie nie martw. Palce muszą być sztywne. Jak [...]

no dlatego chcialem sie zapytac czy cos podac itp :D więc powiem tak, moj dzien wyglada tak: 10 rano sniadanie (jajecznica, platki blonnikowe, jogurt z ciemnym pieczywam w zaleznosci od dnia) 2 sniadania niestety nie jem, nie wiem dlaczego ale niezaleznie od tego co zjem i ile to nie jestem glodny az do obiadu i tutaj jest moj drugi problem bo na [...]

Dużo łatwiej by było jakbyś napisał jakie dokładnie argumenty ma twoja mama;-) Trener wtedy raczej odpowiada na pytania, reaguje na zachowanie, ciężko powiedzieć ogólnie co mówi. Pokazanie spuchniętego Pudziana z techniką jak z pod budki z piwem raczej nikogo nie przekona do mma. Myślę że najłatwiej ją przekonać że to wcale nie jest bardziej [...]

Co do szybkości, to wyżej w linkach podwieszonych jest trening na szybkość (zapewne po prostu trzeba ćwiczyć zrywy do piłki, bieg z piłką itp.). Jeśli zaś chodzi o prawą, słabszą nogę to nie ma przebacz - po prostu musisz zacząć uczyć się nią robić wszystko od podstaw. Nikt tego za Ciebie nie zrobi. Zacznij podawać, strzelać, "wyrabiać" [...]