Płeć :Meszczyzna Wiek :17lat Waga :69kg Wzrost :181cm Cel treningowy :masa+zwiekszenie sily Staż treningowy na siłowni :2tyg. Uprawiane inne sporty :pilka nozna, biegi przalajowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta :Dbam na to co spozywam, staram sie jesc duzo produktow obfitych w bialka Przeciwskazania [...]
Bardziej bym sugerował, że to z powodu powiększonych migdałków mam problem podczas W-F oddechem. Jednak ja na razie zaniecham jakiś ciężkich ćwiczeń na partie ciała, a zajmę się tzw. ogólnym sportem. czyli piłka nożna, ręczna itp. Mam jeszcze pytanie. Posiadam trochę zebranego na brzuchu tłuszczyku i nie wiem jakim sposobem mogę go spalić. Może [...]
Brak energii
Nie stosuje if,tylko tak to nazwałem jem 5/6 posiłków co 3godzinny a owoce jadam przed treningiem i po również. Zluzuje treningi jak napisał kolega ze 1/2 treningi siłowe a reszta piłka nożna bo wkoncu ona jest najważniejsza dla mnie i zobaczymy:D moja kolcja to posiłek potrenigowy po trenuje w godzinach 17/18 i trudno mi już wepchac posilek [...]
1g na 10kg masy ciala przed i w trakcie treningu wrzuc lub po. mozesz dac przed pilka nozna lub w trakcie i tylko przed silowym
Ciszewski fajnie komentowal nie znal prawie zadnego zawodnika z Haiti.....i ciagle powtarzal costam costam zawodnika hajtanskiego........costam costem hajtanczyka Ale przynajmniej bylo slychac, ze zyje tym meczem, byly emocje u niego...nie to co basalaj - tego hooja nie lubie A co do samej gry...to wezcie pod uwage jaka w tamtych czasach byla [...]
Albo pilka leci prosto do Bramkarza a on "wspaniala interwencja"
rower, piłka, sporty walki w stójce ... z siłowych to drążek pompki itp ogólnorozwojowe będziesz dźwigał to w wieku 18 lat będziesz szeroki np 80kg/170cm ... tylko że wtedy zaczniesz marzyć o tych kilku centach do góry ja zacząłem w wieku 14 lat ... i zatzrymałem się na 174/175 cm a teraz żałuję ... mój ojciec tak samo 14 lat ciężarki zapasy [...]
heheh + u nas np jeszcze w rozgrzewce różne gry typu berek8-), rugby piłka nożna , bieganie po schodach (w tym kółko z partnerem o podobnej wadze na barana) jest ciekawie na pewno nie będziesz cały trening stał i uderzał w worek , prędzej w powietrze a trener będzie chodził i korygował pozycje, sparingi też odrazu nie będą takie jak myślisz , [...]
Hej, moim zdaniem kazda pilka bez certyfikatu FIFA APPROVED to "szajs", Proponuje kupic np. taka: http://allegro.pl/item1080069871_nowa_pilka_meczowa_puma_v1_06_approved_gratis.html Pozdro:)
Piłka nożna, wiadomo w A klasie już trzeba mieć kondycję i dużo biegać. Po wczorajszym sparingu na początku jeszcze biegałem i to przyznam, cały czas - owszem, brakowało powietrza ale dawałem z siebie wszystko. Łącznie przegrałem może 30-40min ale w drugiej połówce już nie miałem sił nawet biegać, po prostu brak energii, zapału i płuca wyplute. [...]
Mięśnie rosną, w uproszczeniu, od nadwyżki kalorycznej i wysiłku. Jeśłi sa uzywane, męczone, dręczone ;-) czują się potrzebne ;-) i jak im się da jeść i odpocząc po wysiłku, to rosną. Nie umiem powiedzić, czy zwiększysz masę mięśniową nie ćwiczac z obciażeniem, ale skłaniałabym się do odpowiedzi: nie. Kup chociaż gumy ;-) taśmy, z nimi juz coś [...]
"Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): maxow nie sprawdzalem jeszcze " a komu o maxy chodzi !!! podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Ostatnio przerabiany plan: push & pull - ok , i co się stało czemu chcesz zmieniać system ? Uprawiane [...]
Żeby nie zakładać nowego tematu to napiszę tutaj. Też planuję zakup jakiejś fajnej gały, ale nie znam się totalnie na tym. A chcę coś kupić fajnego, co będzie wytrzymałe i nie rozleci się po 50 kopach. Znalazłem jakieś sklepy sportowe w necie, doradzi ktoś co wybrać? [...]
Dla And1Player : w rece po treningu mam 38,5 cm a w klatce nie mierzylem dawno ... kiedys bylo 102cm wiec mysle ze teraz w granicach 110 bo troche przytylem :) Dzieki za komplement heh Prowadze bardzo aktywny tryb zycia , zawsze uczesnicze na w-f'ach mam dobre wyniki w sporcie poniewaz licze nawet na 6 na polrocze <lol> uprawiam wiele [...]
Witam ponownie, miałem lekką przerwe w lekturze:) owszem przeczytałem te artykuły, będe starał się tak postępować, słuchaj a może przeglądałeś taki program jak "dziennik posiłków VitalMax" to jest program w exelu, oblicza ilośc sporzywanych kalorii białek, tłuszczy witamin, węglowodanów, minerałów, z każdego 1g posiłku, ponad 1200 [...]
Znalazłem taki chyba przydatny artykuł co o tym sądzisz wykonywał bym trening AB i C pon środa piątek Trening FBW – 1-dniowy plan treningowy (Trening A) 1. Mięśnie nóg – Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu – Martwy ciąg 3. Mięśnie klatki piersiowej – Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej/ dodatniej lub ujemnej 4. Mięśnie [...]
Ok. Obliczyłem, że potrzebuję 3250 kcal. Wszystko przy 4x piłka i 3x siłownia. Jeśli chodzi o jedzenie to skleiłem coś takiego: /SFD/2016/7/26/6d85c841717b4fd2a4f35c22dfb66beb.jpg Zmieniony przez - mate.pe w dniu 2016-07-26 08:57:42
Ok. Obliczyłem, że potrzebuję 3250 kcal. Wszystko przy 4x piłka i 3x siłownia. Jeśli chodzi o jedzenie to skleiłem coś takiego: /SFD/2016/7/26/6d85c841717b4fd2a4f35c22dfb66beb.jpg Zmieniony przez - mate.pe w dniu 2016-07-26 08:57:42 To przykładowy dzień. Ryż brązowy zamiennie z makaronem np. durum. Proszę o poprawki i ewentualnie dodanie czegoś :)
Płeć : M Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost :181 Cel treningowy : Nabranie masy Staż treningowy na siłowni : 18miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka modlitewnik drążek i to do pompek na poręczach Dieta : Staram się jej trzymać na masę Przeciwskazania [...]
do domowych treningów rehabilitacyjnych przydadzą się na pewno gumy, piłka do masażu, roller ćwiczenia znajdziesz na necie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
