treningi siłowe o 15 w tej chwili mam. w srody i poniedzialki piłka o 20 do 21:30. Kofeiny uzywam bardzo rzadko, w tej chwili w ogóle. Spać sie kłade miedzy 22:30 a 1 w nocy aktualnie
6xtyg siłka + cardio + piłka = pytanie jak tak długo pociągniesz ? Przypuszczam że ten trening to lipny strasznie a sądząc po profilu to masz sporą niedowagę więc nie wiem o jakiej masie piszesz - zdementuj to
dokładnie długo tak nie pociągniesz,każdy organizm potrzebuje regeneracji.A co do twojego pytania to sam powinieneś wiedzieć czy piłka jest równie ważna jak siłownia a jeśli chodzi o pogodzenie tego to jak najbardziej tylko radziłbym Ci zredukować treningu na siłowni do 3 w tygodniu,z własnego doświadczenia wiem że co za dużo to nie zdrowo. A tak [...]
Owijki. Potocznie uważa się, że mają za zadanie przeciwdziałać otarciom, ale główne zadanie to stabilizacja kości śródręcza. Przy bardzo twardym worku i potężnych uderzeniach mają duże znaczenie i nieleczone mikrourazy mogą prowadzić do zwyrodnień. Wchłaniają też pot i łatwo je prać i suszyć. W przypadku tych rękawiczek ciężko powiedzieć czy [...]
Płeć :Mezczyzna Wiek :18 Waga :79 Wzrost :172 Cel treningowy :Redukcja(tren.silowy: FBW 3x w tygodniu ) Staż treningowy na siłowni :11 miesiecy Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta :ukladam na redukcje Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :thermo speed
Chyba trudniej jest trafić z 7 m w okrąg o średnicy 45cm, niż w bramkę o szerokości 7,25m i wysokości 2,44. Dlatego w koszykówce trzeba ciężko pracować nad doskonaleniem techniki w celu dopracowania czystego rzutu. Nie wspominam już o panowaniu nad piłką i pozostałymi aspektami tej gry. Zmieniony przez - slake1 w dniu 2010-02-07 11:38:38
1. brzuszki na czs w 30 sekund 2. bieg wachadłowy 3.przejście po drabinkach chyba 4 metry 4.skok w dal z miejsca 5. rzut piłka lekarską 3 albo 5 kg, nie jestem pewna
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 w czerwcu Waga : 77 Wzrost : 176 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : tak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : zaczynam Man - [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17(za miesiąc 18) Waga : 95 Wzrost : 185 Cel treningowy : Spalenie nadmiernego tłuszczu i poprawienie wyglądu sylwetki Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : Piłka nażna (troche) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Ustalam Przeciwskazania medyczne : brak [...]
nie znam takich sklepów, chyba nawet takich nie ma w mojej miejscowości. Teraz kiedy już prawie sie zdecydowałem na zakup piłki 65cm (właśnie widziałem w lidlu) zobaczyłem na tej stronie(u dołu) tabelke z prawidłowym doborem piłki do wzrostu i pisze na niej że 65cm piłka pasuje do wzrostu max 175 a na innej czytałem że 180 (?) teraz mam juz [...]
poczytajcie ze podczas uprawiania takich sportow jak pilka nozna i koszykowka niemozna rownolegle uprawiac kulturystyke.ja zapytalem tylko czy moge jakas odzywke wziasc a nie co wy otym sadzicie
ciężko powiedzieć , ja w zeszłym roku kolejna iniekcja z flakonu i wdał si stan zapalny higiena i wszystko zachowane w 100% i się narobiło bałaganu , piłka tenisowa gorąca na pośladku po kilku dniach gorączka dopiero antybiotyk pomógł
No spalacz jak najbardziej tylko jaki ?? W tym cały problem czy przeładowany plan moim zdaniem ja dam rade. Z nóg wydaje mi się że szybko się spali bo w praktyce samo miesko.1,5 miecha przerwy (kontuzja nogi) w bieganiu za piłką o kształcie jajka i niestety zastój ale waga sie trzyma. A trening na siłowni jest pod siłę więc aż taki to przeładowany [...]
Płeć - Mężczyzna Wiek - 20 Waga - 87 kg Wzrost - 180 cm Obwód pasa - 89 cm Obwód klatki piersiowej - 110 cm Obwód uda - 60 cm Obwód przedramienia - 30 cm Obwód biceps - 35 cm Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - trenowałem 4 lata taekwondo itf, od dwóch lat trenuje kickboxing w formule [...]
Jak wrócę do domu, to wrzucę zdjęcia, jadłem cały czas tak samo, po prostu bardzo uroslem i mi to zeszło:) do tego chodziłem do klasy sportowej gdzie basen i 2H biegania za piłka było na porządku dziennym:)
Podam Ci moj trening tyle żę bardziej pod kątem rzutu młotem, jest to trening na okres wrzesień, pażdziernik, początek sezonu zimowego, po startach i wypocvzynku. Wszelkie ćwiczenia na siłowni wykonujemy dynamicznie, jak najszybciej, nic po kulturystycznemu i pakersku, jest to przygotowanie do specjalistycznego treningu siły dynamicznej. W [...]
ok dzikeuje za odpowiedzi ide zobaczyc cwiczenia w atlasie a potem zabieram sie za ukladanie planu:) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak dużo tłuszu wyszło ponieważ ja praktycznie nie mam tkanki tłuszczowej ,bieganie za piłką robi swoje :D Tak ,dodałem owe 300 kalorii nadwyżki ,białko etc. też obliczyłem i dodałem. Posiłek nr 4 ok. 16 jest przed treningiem ,a posiłek nr 5 ok. 19 jest po treningu. Mam świadomość tego ,że nie wygląda to najlepiej. Kompletny brak doświadczenia.