PIŁKA

dwa lata temu uderzona przeze mnie pilka z rzutu wolnego uderzyla kumpla w jajca. do dzis skarzy sie na bole w tamtych rejonach.

1.kiedyś kumplowi nogę złamałem jak graliśmy piłka była pomiędzy nami i żaden nie odstawił nogi no i stało się ale nie było to zamierzone zagranie 2.drugą sytuacją jest gdy pojechaliśmy na mecz do takiej wsi i przebieraliśmy się w garażu, który był zamykany na kłódkę (to była szatnia gości) i tak go zamknęli że każdemu telefony pokradli [...]

i jeszcze jedno: jak miałem może 12-13 lat to graliśmy na takim terenowym boisku pod blokiem. W pewnym momencie po jednej z bardziej zdecydowanych interwencji jednego z kolegów piłka wpadła na balkon mieszkania na pierwszym piętrze. Był to czas wakacyjny i owo mieszkanie było opustoszałe a właściciele mieli wrócić za ponad tydzień. Po kilkunastu [...]

Grałem z Gajtkowskim w klubie,miał atomowe ******lnięcia trzeba przyznac. Kiedyś podczas meczu w aklasie wbiegła na boisko krowa,innym razem baba z wozkiem z kartoflami Na w-fie złamałem koledze nos-za nisko schylił głowę w walce o piłkę Na meczu w okręgówce kolega,prawy obrońca-znany jako "bij i leć" wybijając do przodu wybił w bok tak [...]

Ok, a więc tak. Posiadam monohydrat kretyny firma activlab, na poczatek spokojnie na sprobowanie, oraz beta-alanine w tabletkach firma olimp... https://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html?device=c&gclid=EAIaIQobChMIg8jbx9LL3AIVCc0bCh3eTAmUEAQYBSABEgLYsPD_BwE [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :28 Waga :72 Wzrost :181 Cel treningowy : lepsza forma fizyczna, Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : czasami piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w garażu: sztanga, sztangielki, drążek do podciągania, poręcz do dipów (tak to się chyba nazywa, poprostu [...]

ja moze napisze jak wyglad moj trening tygodniowy i powiecie co i jak: Pilka nozna: poniedzialek wtorek czwartek piatek niedziela Silownia: poniedzialek sroda piatek sobota Rozmawialem z kumplami z druzyny i oni mowia ze nie widza spadkow szybkosc ( testy na fotokomorkach) hmm wiec niewiem ... ciekawi mnie dla tego jaki to moze miec wplyw na serce.

not tez sie zdziwilem bo szukalem na nacie i nigdzie nie znalazlem takich objawow. Nie wiem czy to mzoe miec wplyw ale malo cwicze tzn biore owe spalanie a cwiczenia to: - rowerek w domu (stacjonarny) okolo 20 minut pedalowania, - spacery ( pieszo do pracy i z pracy) - zabawa z dzieckiem - pilka itp Nie uczęszczam na silownie

Jesli masz 13 lat jak napisalikoledzy wyrzej to naprawde prosze cie i zajmij sie SW pilka, koszem czymkolwiek innym. Nie popelniaj tego bledu co wiele osob na forum i nie zaczynaj tak wczesnie. Ja zaczalem i juz w wieku 18 lat odczuwam tego skutki.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15lat Waga : 80kg Wzrost : 178cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1rok z głową Uprawiane inne sporty : Sztuki Walki, rekreacyjnie: piłka nożna, kolarstwo górskie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Profesionalna siłka Dieta : Dodatni bilans kaloryczny Przeciwskazania [...]

Ostatnio przerabiany plan: fbw - pokaż plan , odczucia , efekty , trudności , w jakim celu zmieniasz ??? Podaj obciążenie robocze dla ćwiczeń przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Uprawiane inne sporty: siatka,piłka nożna itp jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ??

Do biegania i siłowni, dochodzą WF, zabawy z piłką (freestyle), czasami gra z kumplami na boisku. W dzienniku mówią mi że 2x/tydz wystarczy.

Tez mieszkam za granica, tak jak sporo innych dziewczyn tutaj na forum, pilka i hantle to nie jest nie wiadomo jaki wydatek na poczatek, chyba w zadnym kraju :-). Zawsze mozesz tez potem wszystko sprzedac jak bedziesz sie wyprowadzac ;-) Jesli zalezy Ci na pieknym ciele to najbardziej pozyteczne sa wlasnie te samotne cwiczenia silowe. Natomiast [...]

Wodyn, jesli masz opracowane, to wrzuć, proszę, jakieś linki do ćwiczeń mięśni brzucha i okolic na siłę, które można wykonywac np z krążkiem od sztangi, piłką lekarską itp prostymi ciężarami. byw: overhead presses to jest co? bo dosłownie bym to przełozył jako wyciskanie znad głowy? Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-02-07 16:28:14

No z tą piłką lekarską to ładnie pojechałeś Wracając do tematu nie radziłbym Ci stosowania żadnej diety na ujemnym bilansie kalorycznym, gdyż jesteś jeszcze za młody, rośniesz, rozwijasz się, musisz dobrze się odżywiać. Ewentualnie możesz zapoznać się z 10 wskazówkami żywieniowymi, a pozatym to biegaj, graj w piłe a na diety przyjdzie jeszcze czas

Ale jaja hahah. Piłka lekarska jest the best. Spróbuj z 20 kg krążkem z wysokości 5 cm. Jak ci się uda to jesteś gość .

Czyli ja tak samo, uderzane od 17 roku życia, a wcześniej piłka nożna. Itaś też odniosłem wrażenie, że Ci co pytają co jest lepsze, to się szykują na ulicę, no ale nie chciałem urazić street fighterów.

Więc tak, dieta jest w sumie różna nie mam określonej diety co jem w poniedziałek o 16 a we wtorek o 11 bo nie miałbym jak tego wszystkiego pilnować ( szkoła, różne treningi ). Tak jak pisałem staram się jeść wszystkiego bardzo dużo. Dziennie średnio jem po 3.5 tyś kalorii jak najwięcej węglowodanów i białka tłuszcz staram się w miare ograniczać [...]

Rowerek 40 min dziennie. Piłka nożna, WF w szkole. Wszystko to od czego człowiek się poci i jednocześnie spala tłuszcz.

Płeć Mężczyzna Wiek 16 Waga 68 Wzrost 172 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 9msc Uprawiane inne sporty 2x2h pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) typowa domowa silka Dieta jest Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane suplementy bialko [...]