PIŁKA

dzięki za wypowiedzi :) Ja od kiedy interesuje się piłką a więcj jak miałem dosłownie 6 lat odrazu pokochałem PSG...ta drużyna LOKO ,RAI , LAMA , LE GUEN , GUERIN , WEAH....echh to były czasy

Waga 68kg, wiek 20lat, staz pol roku z przerwami. Zawsze lubilem sport, najczesciej pilka nozna, siatkowka. Full osprzet - silownia. Dieta jest dopiero od tego tygodnia. Trening 3 razy w tygodniu. Cel treningu - masa

Zredukowana waga i tkanka tłuszczowa: A więc moi drodzy od lipca po 2ch miesiącach regularnych ćwiczeń i 2ch kolejnych już mniej regularnych ze względu na kontuzję mięśnia uda (kaletka widocznie z przetrenowania, kuleje do tej pory :( ) mój bilans i postęp wygląda następująco: Waga : 85 - > 75kg Wzrost : 183 bez zmian ;) Obwód pasa: 97 - > [...]

po pierwsze aby fajnie wygladac musisz miec troche masy ktora mozesz spalic aby ci szlo w miesnie bo niema sensu spalac miesni jezeli jestes chudy.ja osobiscie sam sobie wymyslilem tkzw. diete i trening . odnosnie masy zaczolem jest stopniowo coraz wiecej ale jak juz niemoglem pilem mleczko w proszku (takie jak pija niemowlaki) tylko nie za duzo [...]

na drążku sie podciągaj troche pompek do tego za piłką pobiegaj basen, bo ławki w szkołach kiepskie i plecy sie krzywią taka aktywność jest rozsądna w tym wieku jeśli sie uparłeś na ten biceps nieszczęsny, skup się na podciąganiu (wąsko, podchwytem do czoła), tylko nie codziennie i nie po godzinie, a podrośnie

Oczywiście Bayern,teraz czy pod koniec lutego nie daje Arsenalowi za wielkich szans.Ale to piłka i rózne rzeczy mogą się wydarzyć:-)) Zresztą chyba ktoś na górze bardzo Arsenalu nie lubi,patrząc jaki dostali terminarz %-): 8.02 Liverpool (A), 12.02 United (H), 15.02 FA CUP 5 runda 19.02 Bayern (H), 22.02 Sunderland (H) 1.03 Stoke (A), 8.03 Swansea [...]

Też tak uważam. Hiszpańska piłka od lat rządzi w Europie. Grają ładną, przyjemną dla oka piłkę nożną :) Widać, że gra sprawia im radość, frajdę a i przy okazji mogą zarobić ciężkie $$$ :) Fajnie byłoby pojechać w tym dniu na finał LM do Lizbony - prawdziwe święto PN. Ktoś się tam wybiera? Zmieniony przez - xben35 w dniu 2014-05-12 13:12:47

Poniedziałek (klatka i barki): - Wyciskanie na ławce 40 kg 12/12/12/12 - Maszyna butterfly 37,5 kg 12/12/12/12 - Wyciskanie hantli nad głowę stojąc 6-8 kg 12/12/12/12 - Wyciskanie na maszynie podnosząc ramiona nad głowę 15 kg 12/12/12/12 Środa (biceps i triceps): - Podnoszenie sztangi na "prostych" rękach do góry, następnie zginanie 17,5 kg [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost :185 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : ok 3 tyg Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: [...]

Martwy ciag to naturalny ruch wykonywany codziennie przez miliony kobiet i dzieci , kwestia lezy w odpowiednim dobraniem ciezaru do mozliwosci . wyciskanie na laweczce 60 kg dla ilu powtorzen ??? rozpisz progresje . Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. - myslisz o tym powaznie , czy to dla zabicia czasu ?

Piłka na pewno nie jest dla zabicia czasu, bo gdybym chciał tylko zabijać czas to siedziałbym przed kompem. Gram w klubie, jest to dla mnie pewna forma rekreacji, spotykam się tam z kumplami. Zobaczymy co się z tego urodzi. Jak będzie szansa to trochę jeszcze pogram, jeśli nie to istnieje życie po życiu. Przede wszystkim - nie upatruję w tym [...]

Musisz przejrzeć kilka konspektów i wpasować je w swój materiał. Wpisz w google "konspekt piłka nożna" i przejrzyj kilka. Mniej więcej wygląda to tak, że na początku musisz napisać: 1. Temat konspektu. 2. Zadania/cel. 3. Miejsce ćwiczeń. 4. Czas trwania zajęć. 5. Liczba ćwiczących. Następnie można zrobić tabelę, a w niej przedstawić [...]

Boruc tylko ta piłka hrhr..

Lekko odkopie tamat gdyż większkość kg poszło w brzuch. Co prawda nie wiele ale poszło. Teraz mi sie przypomniało że nie miałem diety na dzien bez treningu oraz lekko zmieniłem menu w dniu treningu a wygląda to tak: ŚNIADANIE 9.00 - ~70g owsianych - mleko 200ml 0% - 3 całe jaja - 20ml oliwy z oliwek OBIAD 12;00 - 100/150g cyc kurczaka gotowany - [...]

tluszcz okolo 60 -70 g Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

to do jakiej ilosci zredyukowac te wegle? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

ok a jesli ta dietke wzbogace kreatyna to da to skutek czy kretka mi zaszkodzi> Przypominam ze cwicze od grudnia ( od miesiaca mam plan treningowy) Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

ok oto dieta w dzien treningu: latki owsiane/kukurydziane 50 g +jajecznica z 3 jaj ( b-30 g 50 ww) 11 30 100 g ryzu + 2 kanapki(chleb razowy) z szynka+ jogurt (b-30-32 150 ww ) posilek przedtreningowy 100 g ryzu + kefir po treningu udko z kurczaka +serek wiejski + 100 g ryzu kolacja kanapki z szynka ( 4 kromki chleba razowego )+tun w wodzie ( b [...]

ok czy takie cos moze byc: Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 3,2% tłuszczu(1) 145 8g 11g 8g Jogurt owocowy 1,5% tłuszczu(3) 315 15g 51g 6g Serek wiejski granulowany, chudy(12) 156 24g 0g 0g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Kurczak, udo ze skórą(2) 386 42g 0g 24g Tuńczyk (1,3) 126,1 28,6g 0g 1,3g Polędwica, [...]

14 30 - 100 g ryzu 15-trening 16 30 2 udka z kurczaka 100 g ryzu ok? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!