PIŁKA

Ośmieszyć obrońcę? To dobre dla szpanerów ze streetballowych boisk. Koleś woli mieszać 5 minut zamiast rzucić normalnie kosza, przecież to bez sensu. Najgorzej mnie wkurza jak łepek 12 lat pokazuje marne sztuczki z dryblingiem, podczas gdy nie potrafi nawet rzucić do kosza, to się nadaje na przerwy między kwartami zamiast cheer leaders a nie do [...]

Grałem ostatnio z taki pseudo andłanowcem. Ciota nieziemska, coś tam miesza, miesza, wsadziłem ręke i piłka moja . To tacy boiskowi lamerzy i tyle.

Cel : po zejściu do 10% bfu reverse diet (maj) Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 61 Wzrost : 172 Obwód klatki : 92 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW+15min [...]

Na silownie za malo lat masz jeszcze :D za rok ew.2 zacznij od nowa a do tej pory pilka nozna i ogolno-rozwojowka :D pozdrawiam Ps. wiem ze i tak nie posluchasz nikogo i bedziesz cwiczyl ;] a wiec rob wiecej serii , moga to byc lzejsze ciezary ale rob wiecej serii bo 2 seryjki na barki to za malo :PPjavascript: test(''); javascript: test('');

zwykłe trampki za 10zł i piłka za 10zł z biedronki

Proste musisz wstać od kompa i troszkę i poruszać najlepiej troszkę rowerkem pośmigać sobie 3 razy w tygodniu. A jak nie to basen, piłka, tenis itd

foty, wszstko jedno. Byle by potem porównywac o tych samych porach, bo będzie to najbardziej wiarygodne PS: Jaka sztuka walki? Piłka nożna to jak na dziewczynę rzadkość ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2015-07-07 22:03:39

Gry zespołowe, bieganie czy basen są OK. Jeśli chodzi o jedzenie, to staraj się jeść zdrowo, czyli kasze, orzechy, migdały, chude mięso, jaja, ryby, warzywa i owoce. Nie musisz ograniczać jedzenia, wystarczy jeść zdrowo. Od czasu do czasu możesz pozwolić sobie na słodycze czy lody, byle nie za często. To wszystko. Z żadnymi dietami i treningami [...]

Jestem prawym pomocnikiem.... prawy pomocnik ma w swoim zadaniu dozucać piłki w pole karne przeciwnika tak aby napastnik mnial co zrobic z pilka... Ruwniez moze zblizyc sie na 16metr i uderzyc na bramke po dlugim ... :)

Witajcie. To i ja dodam swoje 3 grosze. Co do rowerka, to wynik nie jest z pewością imponujący, nawet jak na taką przerwę. Co do rzucania, to mam w tym pewne doświadczenie. Myślę (oczywiście mogę się mylić) że troche przesadziłeś podając masę pilki ok. 0,5-0,7kg. Uważam, że przy takim obciążeniu nie rzuciłbym nawet 40m, a o kontuzję i wyrwanie [...]

piłka palantowa wazy 150 g, męski oszczep 800 g. Jakbyś 700 g kamieniem machnął bez żadnego treningu 60 m, to jesteś znakomitym materiałem a polskiego Żeleznego Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO

Witam! :) co do jazdy rowerem w 2 godziny, to 50 km powinno Ci wystarczyć. Mając 14 lat rzucając piłką palantową na oceny wynik mój był zarazem rekordem miejscowości, w ktorej na ówczas mieszkałem (78,5m), ale średnia w innych szkołach wynosiła rzędu 65 m. Pozdrawiam!

Uzupełniam dane i informacje Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 103 Wzrost : 184 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 105 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu basen po 80 dłu/80min; 1h piłka nożna [...]

paabloo: Do praktycznej samoobrony te techniki mało się przydają. " -- Techniki zapasnicze rozumiem? Jak tak twierdzisz to malo wiesz o zapasach. _______________________________ Heh, nie zrozumiałeś mnie. Moja wypowiedź była skierowana do Ziara, który twierdzi, że wolny jest lepszy od klasycznego, z czym sie nie zgadzam. Zdanie: "Do [...]

Taka jak między piłką nożną a reczną :))

A walka z cieniem, skakanka, ćwiczenia z piłką tenisową itd? Jesteś sam na sali to trenuj.

nie tyle cofać się tylko czekać na właściwy moment na odbiór, nie można być za bardzo pasywny, no i można również robić zwód gdy jesteś w defensywie, np. udać, że atakujesz a się cofnąć panikarze wypuszczają wtedy piłkę obok Ciebie, ty wkładasz przed niego rękę lub wbiegasz i piłka twoja ... ale to już szczegóły ja tak ogólnie bardziej. O grze [...]

Powiem tak każdy ma swój styl gry aczkolwiek bez dobrej gry głową, waleczności i determinacji to z nikogo dobrego obrońcy nie zrobisz . Jeżeli bacznie obserwujesz poczynania najlepszych obrońców powinieneś być świadomy tego iż nikt nie jest nieomylny w końcu piłka nożna jest grą błędów kto ich popełni mniej ten wygrywa mecz... Jak chcesz poprawić [...]

Ok to wrzuce MC zamiast wykrokow (nie masz na mysli martwego na prostych nogach, prawda?). Spoko, to dorzuce np. szrugsy na kaptury i plank'i na brzuch. Swoja droga plank, czyli tzw cwiczenie stabilizujace robimy czesto na treningach pilkarskich ale w formie bardziej zaawansowanej (unoszenie obudwu nog pokolei do gory i w bok np. po 10x na kazda z [...]

Robiłem gregry przez piec tygodni. No i wyskok poszedl o jakies 7 cm w góre. W tej chwili mam dosiezny ok. 70 cm, z nabiegu 75-76. No i przede wszystkim po tych pięciu tygodniach wreszcie zrobilem wsada:)Piłka do siatkowki, ale zawsze(za male dlonie);) Pozdro