PIŁKA

,,Tak jak Solaros, krótka piłka. Minimalna dawka 4g'' czyz nie tak napisales?

Czyli piłka nożna też mi dużo da, tak? W sensie spalenia tłuszczu i rzeźby? Bo nie ma tam 30 min biegu, ale 1,5h krótkiego, rwanego biegu... Dobra dzięki za pomoc! :)

W sumie do amatorskiego cwiczenia miesni brzucha wystarczy zdrowe odzywianie + sport (np. pilka nozna) + cwiczenia na brzuch. Bedziesz gral w pilke = bedziesz mial niski poziom tkanki tluszczowej a wiec miesnie beda widoczne golym okiem :) Oczywiscie diete mozesz ulozyc tylko w przypadku cwiczenia samych miesni brzucha to troche bez sensu ;] pozdr

rzuty piłką lekarską, skoki w dal, plyometria, ewentualnie zarzut, rwanie sztangi, sztangielek, czy kettla, ale to już raczej moc.

Organizm głupi nie jest, po co produkować mięśnie jeśli nie są potrzebne do przetrwania. Trening to impuls bez którego nie ma przyrostu Mistrzu, ale mięśnie są potrzebne do przetrwania. Począwszy od oddychania i serca. ;-) Przypomnij sobie jak zarysowały Ci się mięśnie w wieku nastu lat, gdy wzrósł Ci poziom testo- w organizmie. Jeśli odżywiałeś [...]

ja spadlem ze shoduw w wieku 4 lat , teraz mam taki lekki garbek i krzywy minimalnie jest :( w dodatku nie raz dostałem piłką w nos czy ktoś mi przywalił .

Tego się nie prostuje. Sam mam skrzywioną przegrodę od 10 lat (piłka nożna prosto w nos). Gorzej się oddycha i nie czuję dobrze subtelnych zapachów tylko smród i jak coś ewidentnie pachnie, do tego niesymetrycznie to wygląda i jedna dziura w nosie jest mniejsza, a druga większa, ale da się z tym żyć. Co najwyżej chirurg plastyczny może ci pomóc. [...]

Trening siłowy nóg a piłka nożna to dwie różne rzeczy. Ile razy w tygodniu masz treningi piłki i jak intensywne? Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-20 17:44:26

na A klase 'duzych' umiejętności nie trzeba więc jeśli za młodu grałeś w klubach i teraz masz kontakt z piłką to powinienes sobie poradzic, popracuj teraz nad kondycja i idz na trening do klubu A klasowego lub okregowki pozdrawiam.

Da się spokojnie połączyć oba sporty tylko pytanie jaka operacja Ci grozi i czy ona nie wpływa w żaden sposób na Twój trening. Warto jak byś też napisał co jest priorytetem w trenowaniu czy piłka nożna czy siłownia. Jeśli siłownia ma być wsparciem pod piłkę to myślę, że dobrym pomysłem będzie trening fbw. Jeden bądź dwa zestawy w zależności od [...]

Ja mam kupowany, jak i robiony stol. Plyta wiorowa jest ok, tylko mam wrazenie, ze na wiorowej pilka jest wolniejsza niz na takim kupowanym stole. Ale gra sie fajnie.

Do tego bieganie i piłka nożna

Nie mogę edytować 1 posta. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71kg obecnie, start od 63 Wzrost: 178 Cel: Masa mięśniowa, potem wycinka do sierpnia, potem znowu masa, generalnie niski bf oraz wypracowanie najsłabszej partii (klatki) na dominującą}:-((( Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące siłowni, wcześniej trening domatora z niesprecyzowanym celem [...]

a początek - witam ! Twój trening będzie głównie zależał od Twojego zaawansowania i braków , słabych stron. Ja przyjmuje jednak że koszykówke uprawiasz rekreacyjnie. W Swoim cyklu treningowym będzieszmusiał połączyć 3 rodzaje treningów : siłowy , szybkościowy ( biegowy ) i gra w koszykówke. Proponuje : 1-2 treningi siłowe , 2 biegowe i 2 - 3 w [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 105kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : zrzucenie wagi i brzucha oraz poprawa wyskoku Staż treningowy na siłowni : poprzedniej zimy chodzilem miesiąc do profesionalnej siłowni Uprawiane inne sporty : piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, maszyna do [...]

Cześć Obli. Już odpowiadam na Twoje pytanie, ale niestety nie jest u mnie za 'bogato' pod tym kątem, i tak: - w domu mam do dyspozycji niestety tylko hantle, a dokładniej dwa gryfiki z samymi zaciskami (produkcji mojego chłopaka), ważą (wg wagi łazienkowej) ok. 3kg. Za niecałe 2 tyg. ma mi dostarczyć "krążki" do nich (również własnej [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : przybrać na masie Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : przysiady - [...]

no tak śmieszny tylko że ja nie ćwiczyłem ich specjalnie jak ty, tylko wyrobiłem je robiąc to co lubię biegając za piłką ;)

Chodzi mi o koordynacje z pilka, koordynacje odbic:) Sile i kontrole serwu, oraz sciec. Za poprawe wyskoku wezme sie kiedys. Jak schudne i bede potrafil zrobic te 150 przysiadow:)

"chodzi mi o koordynacje z pilka, kontrole odbic..." Ile masz lat ? Do 5 klasy podstawowki rozumiem, ze dzieci jeszcze nie kontroluja odbic. A jedynym sposobem na to zeby sie tego nauczyc (chociaz troche na to pozno) to gra, gra i jeszcze raz gra. Tyle odemnie. pozdro.