PIŁKA

j/Darek nie ma sensu robić klaty i trica 3x w tygodniu przy takiej objętości treningu, najszybsza droga do przetrenowania i zatrzymania przyrostów, bo gdzie czas na regeneracje? Brak treningu nóg to też błąd, piłka nozną swoją drogą , ale siłownia tez potrzebna. Odpuszczasz nogi = odpuszczasz połowe ciała. Poszukaj gotowych planów na forum, Darek [...]

Witam, oto co ja na ten temat myślę: 1.Wybierz się do DOBREGO, prywatnego ortopedy - jak kompletnie nie masz pojęcia gdzie takiego szukać - popytaj w jakimś klubie (niekoniecznie kolarskim, może być piłka nożna, ręczna, koszykówka.....ect.) 2.Jeździj z wyższą kadencją - 90 rpm i więcej (na początku może być ciężko się przyzwyczaić, ale warto). [...]

W aikido też są rzuty(i to niejednokrotnie bardziej "akrobatyczne" niż w innych SW)-i też człowiek jest narażony na solidny wstrząs przy upadku-ale uderzenie całym ciałem nie wywoła takiego wstrząsu dla głowy jak przyjęcie na głowe ciosu np kolanem czy piescia. Tak wiec-mozna sie wziac za judo czy aikido-ale nie za sporty gdzie w głowe [...]

Scorpion, my robimy 3 rundy po 3 minuty na workach 3 x 3 min skakanka i 3x 3 min rzuty pilka lekarska. walke z cieniem bez ciężarków mamy. A co do trzymania łap w górze to także robimy podczas rozgrzewki. A myślisz, że mogłoby to być także przemęczenie? Dokładnie siłę to ja mam bo wcześniej trenowałem siłowo, ale brak mi tej wytrzymałości.. [...]

Mnie najbardziej utkwil w pamieci mecz Chorwacja-Niemcy na MS we Francji 98', gdzie szwaby dostali porzadna lekcje po strzalach z dystansu Robert Jarni to byl gosc, Davor Suker hmmm Od tych MS zaczalem porzadnie interesowac sie pilka Mecz o ktorym wspomnial Baca takze dobrze wspominam, super emocje Zmieniony przez - pio_87 w dniu 2006-06-01 [...]

Do BERO .Stajesz w pozycji bokserskiej naprzeciwko sciany albo partnera i trzymajac pilke tak ze jesli jestes praworeczny to lewa kladziesz z boku pilki a prawa od spodu podtrzymujesz (pilka jest przy lewym barku )prostujesz lewa reke tak jak przy lewym prostym akcentujac szczegolnie prace barkow i stop.To samo robisz na prawa reke tyle ze lewa [...]

Trening z pilka jest bardzo dobry -ale na poprawe sily i szybkosci udezenia nic nie wplywa tak dobrze jak trening z "oponą" i normalne wyciskanie ciezaru na barki (tylko ze ciezar musi byc stosunkowo maly cwiczenie to musi byc wykonywane szybko)

Witam, Mam podobny problem jak koledzy na górze, tyle ze ja najpierw naderwałem pierscien rotatorow, tak powiedzial doktore, mialem 10x terapuls i 10x fizioterapie. po czym po 2miesiacach od tego jakos niefartownie upadłem na lod, nie mogłem ruszac ręką przez dzien straszny ból, czułem jak by mi bark wyskoczył i naskoczył na miesjce, lekaz w [...]

hmmmm akurat siedziałem blisko tej sytuacji i musze powiedzieć, że to chyba była jednak "tylko" niebezpieczna gra (za wysoko noga), chyba nie było w tym złośliwości. Trzeba też zauważyć, że sędzia gwizdał każde ostrzejsze starcie jako faul. W pewnym momencie cała defensywa Legii miało po żółtej kartce dlatego Wdowczyk zdecydował się [...]

No to ładnie Liczyłem że Legia potknie sie z Zagłębiem Lublin bo ta ekipa gra naprawde fajnie no ale trudno sie mówi, za to niewybaczalnym klopsem jest porażka Wisły z Koroną. Zycze Wiśle jak najlepiej ale chyba juz moze sie spakowac do domu bo z mistrza nici... To jest piłka i jak to mówią: niewykożystane sytuacje sie mszczą. I Wisła sie w końcu [...]

NAjlepszym rozwiazaniem bedzie zaplanowanie zjedzenia takich slodyczy powiedzmy raz na jakis czas w ramach wolnego posilku w diecie(jezlei ja posiadasz....) Oczywiscie bilans dzienny rowniez pwoinien zostac zachowany, jezeli on zostanie zachowany to nawet zjedzac 3 czekolady nie utyjesz. Najlepsza pora na zjedzenie bedzie cos w okolicach rannych. [...]

Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : Przyrost masy mięsniowej-rzeźba Staż treningowy na siłowni : od 27grudnia Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : Przez 5dni w tyg Kurczak ryż warzywa na patelni płątki owsiane kukurydziane , drożdzówki, pieczony drób,inne mięsa. Przeciwskazania medyczne [...]

Nie no,nie można naprawiać wcześniejszego błędu inna sytuacja.Ja mam tylko nadzieje ze będzie to dobre spotkanie i nie skończy sie jak 2 ostanie finały LM gdzie kto pierwszy trafił ten wygrywał puchar Ale ze zmian komentatora na mecz finałowy wywoła taka burze w necie to bym sie nie spodziewał.Prawda jest ze szpaku od dawna nie dojeżdża (i mam [...]

A nie można ogólnorozwojówki zrobić np mniejszą intensywnością ćwiczeń albo na początek mniejszym ciężarem ćwiczyć ? Dodam że od dziecka uprawiam sporty drużynowe do 14 roku piłka nożna od 14 koszykówka , aktualnie drużyna akademicka koszykówki, nie mogę żyć bez ciągłego ruchu (może to przez ADHD ) nie jestem kimś kto chce się na godzinke urwać [...]

przeciez to absurd zeby szukac młodych polakow za granica...mamy bardzo duzo utalentowanych chłopakow w naszym kraju, tylko polscy trenerzy nie ptorafia nimi odpowiednio pokierowac, Polska piłka jest zepsuta od szpiku, takie jest moje zdanie...a cos o tym wiem bo sam w piłe gram juz pare lat

Ja swój głos bez wachania oddaję na Zlatana. Gra Szweda to fenomenalne wręcz połaczenie finezji i wyczucia. Wyborna technika sprawia że piłka wręcz klei mu się do nóg a dzięki fantazji Zlatan jest w stanie ośmieszyć każdego rywala. Świetne warunki fizyczne pozwalają mu na walkę nawet z kilkoma rywalami jednocześnie. To wszystko sprawia że wg. mnie [...]

Oddalem Glos na Zlatana A tak serio jeszcze Alex Del Piero i to wcale nie zart ostanio wraca do formy(o ile tak to mozna zazwac) strzelil 3 bramki Fiorentnie w meczu Pucharu Włoch(4:1) i został rekordzsita jesli chodzi o liczbe strzelonych bramek dla Juve (185) Alex także dysponuje wieloma ickami, choc nie wykorzsytuje uch czesto, stara sie [...]

Ja rozumuje drybling w takiej postaci ze zawodnik minie z piłką 2,3 rywali,a Cr trzyma długo piłke przy nodze ale on wiecej trikuje jakies piętki ,krzyzowe podania,fakt faktem moze i jest,ale wydaje mi sie ze Messi byłby odpowiedni,kiedys napewno Ronaldo R9 i Okocha jak byli w formie .

Konsultowałem się, ale niestety nie w sprawie ćwiczeń. Pytałem o rower - jak najbardziej zalecany na wzmocnienie 4głowych. Sporty wymagające ruchu i obciążające stawy jak koszykówka, piłka nożna zdecydowanie odradzano. Obciążać mogę teoretycznie bez ograniczeń. Kontuzja może pojawić się jedynie przy specyficznym ruchu pod ściśle określonym kontem [...]

Ankieta i plan:) No to jeszcze ankieta dzialu Zmieniony przez - smolin w dniu 2014-02-06 08:33:46 Płeć: M Wiek: 29 Waga: 79 Wzrost: 1800 Cel treningowy: spalanie "opony" i tłuszczu później zamiennie ubytych kg tłuszczu na mięśnie Staż treningowy na siłowni: 2 tyg Uprawiane inne sporty: piłka nożna , siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]