PIŁKA

ja tam na pilke kasy nei mam zamiaru wydawac, mam najtansza z marketu i soie moge na podworku pokopac, wystarczy ze 200zl na korki wydalem a jak gram jakis mecz to ta pilka co jest na boisku zawsze ktos cos przyniesie, i z regoly sa jakies dobre

zle mowisz zle :) ja jak poszedlem pobiegac za pilka to pare minut i nogi wysiadaly i musialem odpoczywac. a teraz jest coraz lepiej. cwiczy nogi. wzrosnie ich wytrzymalosc i sila :) do tego jakies bieganko i bedzie ok

Micha na dziś. + 1,5l wody, 2x herbata miętowa, 1x kawa Trening Obliques z piłką, dziś 3ci raz i mam nadzieje, że jutro nie zakwasi mnie tak jak ostatnie dwa razy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39246af8200d41fea8173471460aad18.png

Po tygodniu na diecie 1800kcal i 4 treningach z piłką(od Obli) i 2 wyjściach na nordic walking: waga: 73.3 (-1.7kg) wymiary: Obwód w biuście(1) : 101 (-1) Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 (-3) Obwód bioder (3): 103 (-2) Obwód uda w najszerszym miejscu: 63 (-1) Obwód łydki : 38 (==) I jeszcze miska: [...]

hmmm jak dla mnie ewidentnie zła regeneracja Dzien I: Klatka: ZA DUZO TU CWICZEŃ Butterfly 4-5x 12-15 Skos- gryf 5x 10-12 Skos hantle 4x12 WYWAL TO Pozioma 5x 10-12 laczone naprzemian z : Rozpiętki 5x10 TU DAJ TEGO BUTTERFLY-A PO CO DUBLOWAĆ CWICZENIA Brzuch Kółko, wzniosy, piłka bez przer wszystko x20 ogolnie serie x4 Dzien II Plecy : [...]

no ludzie. przecież wystarczy wcianąć CTRL+F i wyszukać zdania które zaczyna się: "dieta również dopracowana" więc nie wiem jak mogliście tego nie zauważyć. jeśli chodzi o proporcje jakie mam to jest to 2.5g białka, 4g węgli i ok 1.5g tłuszczu. queblo i teraz Ty nie doczytałeś co napisałem w 2 moim poście. napisałem wyraźnie: "to sa [...]

Wyniki Polski,Walii Islandii tak i tak poszły w świat dużo ludzi interesuje się piłka europejska nawet po za granicami europy USA cz Ameryka południowa.Teraz te drużyny będą uważane za mocne i tak powinno być olee ;d

Nie skreślałbym Portugalii w tym meczu. Francja gra idealnie pod taktykę Portugalczyków. Piłka nożna lubi niespodzianki :) Też tak pomyślałem. Jestem za Francją, ale coś mi mówi że wygra Portugalia 1 do 0.|-O

Piłka jest piękna hehe

Ja obstawiam,że jedynie Ghana wyjdzie.Ewentualnie WKS jak poradzi sobie z Portugalią.Dla mnie piłka prezentowana przez czarną cześć Afryki,to kopanina,pomimo wielu świetnych zawodników... Hiszpania,mocny skład,ładnie grają i w końcu nie zawiedli(mowa o ostatnich ME),wiec morale też lepsze. Dokładnie...W końcu nie zawiedli...Byle więcej nie [...]

Messi grymasi na Jabulani Gwiazdor Barcelony i napastnik reprezentacji Argentyny, Leo Messi, nie podzielił zachwytu sponsora Mistrzostw Świata w RPA, który jest producentem oficjalnej piłki Mundialu. Jabulani, bo tak nazywa się futbolówka zaprojektowana specjalnie na potrzeby turnieju, spotkała się z szeroką krytyką zarówno bramkarzy, jak i samych [...]

http://sport.onet.pl/pilka-nozna/ms-2010-rpa/chlosta-lub-smierc-za-ogladanie-mundialu,1,3282829,wiadomosc.html

Była Nigeria,teraz czas na Francję... FIFA grozi Francji zawieszeniem Prezydent FIFA Sepp Bletter zagroził Francji zawieszeniem, jeśli nadal rząd będzie ingerował w sprawy reprezentacji "Tricolores". - Jeśli sprawy nie da się rozwiązać w drodze konsultacji, jedyną rzeczą pozostanie zawieszenie związku - mówi Szwajcar. Blatter zapewnił, [...]

Wczoraj na w-f rzucalam sobie pilka do kosza a reszta klasy grala w siatke (bo ja mam zwolnienie z w-f ale nie chcem siedziec na lawce. Jak lapalam pilke to ktos z tych co gral w siatke wlecial na mnie w tym czasie i zachaczylam palcem ta pilke od kosza. Dokladnie nie wiem jak to tam bylo bo to szybko sie dzialo. Troche tylko bolalo ale z czasem [...]

****a jak ja zazdroszczę dobrym piłkarzom. Ja głupi zamiast ganiać za piłką za młodu to książki czytałem. I co mi z tego przyszło... Widać, że Boruca cenią w Celticu. W sumie mógłby tam zostać jeszcze z 10 lat i stać się ikoną tego klubu.

bramkarz jest nieodłączna częścią bloku defensywnego, a Boruc najwięcej ma do powiedzenia po akcji, np. kiedy rzucił się na Naylora czy ostatnio kapitana zespołu Mc Manusa no i jak zwykle koleżeński: Wściekły Boruc: wiozę chłopakom śrubokręty - Mam takie wrażenie, że wszystkie bramki w Lidze Mistrzów straciliśmy po własnych głupich błędach [...]

Beenhakker chciał wysłać Boruca na trybuny, więc Boruc wyjechał http://www.sport.pl/pilka/1,65046,6441615,Boruc_nie_zagra_z_San_Marino.html

tu jest krotka pilka ale sie napie*dalasz ale spie*dalasz.. nie ma co krzyczyc , rozmawiac , starysz policja czy tam prokuratorem.. jedyne dobre jest to np. jest wasz 3 i do****lo sie do was z 8 typow i chca was skroic i zaj*bac jeden troszke sie odsuwa z was wyciaga telefon i glosno mowi... -tata? no tato wiesz mozesz przyslac Borysa i chlopakow [...]

Właśnie sam mam z tym problem, ostatnie 2 tyg. miałem kaloryczność 2500 DT i 2500 DNT i nic się nie działo, stało w miejscu. Te 2 treningi siatka i piłka nie są aż tak zanadto wyczerpujące.

Bez nog to o kant dupy mozna rozbic taki plan i kazdy normalny czlowiek na tym forum ci tak powie. A pilka nozna nie zastapi w zadnym wypadku treningu nog. Owszem beda ladnie wyrzezbione ale slabe I mowie ci to z doswiadczenia jako ktos kto trenowal pilke nozna 8 lat. Nie mowiac juz o tym ze trening nog wplywa pozytywnie na reszte ciala...