PIŁKA

agak treningi zaczynam dziś, wczoraj miałam jeszcze ten dziwny problem z barkiem i szyją, który zgotowałam sobie na własne życzenie, bo mnie przewiało, ale tak to już jest jak ktoś zaraz po prysznicu uchyla okno. Dziś chciałabym zrobić trening z piłką "trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej" dwie serie po 15 powtórzeń. Zastanawiam [...]

Ja mam męża, 4 dzieci z których najmłodsze ma 2 lata i trenuje min 5x w tygodniu. Jak się chce to się da. Trening z piłką można w domu przed spaniem zrobić zamiast oglądać TV dla idiotów (bez obrazy ale uważam że TV to zjadacz życia) Z dietą po jakimś czasie jest łatwiej. W sumie człowiek je w kółko to samo w różnych konfiguracjach i po jakimś [...]

Trening tak trochę sama sobie skleciłam.. chyba nie wyszło mi najlepiej :-( Troszkę na podstawie Twojego treningu z piłką, ale chyba znacznie od niego odbiegłam. Kurczę, może faktycznie to ta odżywka...wyeliminuję ją na ją na kilka dni i zobaczę co się będzie działo. Diety bezglutenowej nie próbowałam Mam jeszcze takie pytanie co do węgli...czy [...]

a mnie gra Blaszczykowskiego srednio sie podbala byl aktywny, mial pewnie najwiecej kontaktow z pilka wsrod graczy ofensywnych, ale jakosc zagrac kuleje wyszly mu ladnie 3-4 akcje, a do tego sporo strat, niedokladnych podan, generalnie szarpie, stara sie, ale wyglada to niechlujnie, brakuje jakosci zawiodl mnie tez Grosicki, liczylem na wiecej po [...]

Dieta to podstawa. Ludzie na anapolonie i na omie sie szykuja na zawody, nie ma nic wspolnego z zalewaniem, jest tylko wykorzystanie srodka. Dr jeszcze nie jestem. Taki test zrobil przyjaciel ktory sie napalil na to cale PH, 4 tyg on PH, pozniej test, odczekal 3 miesiace az watroba sie zregeneruje po tym PH, tak 3 miesiace, potem meta z balkana [...]

tak przedstawia sie moj trening... bedzie skuteczny w walce z tłuszczem?? miedzy seriami 60 sekun przerwy pon 18.30 - 20.30 po I zmianie, po nockach 14.30-16.30 klatka wyciskanie poziomo 4serie x12powtorzen wyciaskanie waski uchyt 4x12 wyciskanie hantli 4x15 rozpietki 4x15 biceps Uginanie ramion stojac [...]

Czemu dodałeś ten temat w dziale "Piłka Nożna"? Co ma piernik do wiatraka? W twoim "piłkarskim" planie treningowym nie ma ani jednej rzeczy potrzebnej piłkarzowi. Piłkarz nie potrzebuje, aby rósł mu bicek. Masa mięśniowa go spowalnia, zabiera swobodę ruchów. Przez nią wytraca prędkość. W planie treningowym piłkarza główną rolę powinno ogrywać: [...]

Wiele zależy też od kolegów z drużyny. Napastnik często żyje z piłek dogrywanych przez pomocnikow i często musisz na nich polegać (np taki Jeleń . Możesz z nimi na treningach omawiac i próbować jakieś zagrania, prostopadłe piłki itp. Ty za to musisz pilnować pozycji żeby przedewszystkim nie palić. Jak jesteś silny, dobrze trzymasz się na nogach to [...]

Witam. Minął miesiąc mojej diety, czas na jakieś wnioski. Niestety wagowo nic się nie zmieniło, waga dalej pokazuje magiczne 82kg. Kondycyjnie i siłowo owszem widać poprawę, ale głównie chodziło mi o wizualną poprawę. Wrzucam zrzut mojej przykładowej diety, może jakiś błąd żywieniowy tam mam? Nie wpisuje kawy itp oraz przekąsek typu marchewka [...]

Hej, zacznij od 1800 kcal, BWT % 30/40/30 . Co tydzień pomiary - będziemy kontrolowały akcję ;-) Trening: proponuję żebyś wybrała ten (by Agak) http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html lub ten (z piłką): [...]

hej, u mnie w dzienniku też znajdziesz całkiem sympatyczne:-) treningi z piłką dla początkującej. Ja ćwiczę np bez obciążenia. Powodzenia!

Hej. jadę na takiej samej kaloryczności , tylko węgli więcej trochę. I też robię trening z piłką . Trzymam kciuki za Ciebie

Normalnie ćwiczymy . Na muay thai - masa brzuszków w trakcie rozgrzewki i/lub na końcu treningu (np. 40 osób, każda po 10 brzuszków; względnie 10 brzuszków / 10 grzbietów i tak 40 osób po kolei odlicza). Ponadto uderzanie piłką lekarską. Na BJJ na końcu treningu solidne katowanie brzucha - nogi zgięte 90 stopni, nogi nad ziemią, nogi pionowo, [...]

Napiszcie coś narazie biegam 3 razy w tygodniu ok 20 minut (troszke ponad 3 km) w tym czasie robie 3 sprinty (50, 100, 100 m) w pozostale dni cwicze miesnie brzucha i lydek, a takze sporo zongluje pilka. zamierzam wlasnie poszerzyc ta game cwiczeń czekam na wasze propozycje, (moze ktos rozpisze mi jakis trening) Pozdrawiam

Juz juz, widac, ze nie czytales moich odpowiedzi przed Swietami :-)))))) Duzo pytan wiec po kolei 'piątek : trening lekkoatletyczny ( 1h ) , poprzedzony aerobami ( 30min grą w kosza ) 1 zarzut 6/5/4x 2 rwania do wykroku 3x6 ( 3+3 na noge ) 3 przysiady 6/5/4/3x 4 wsykoki z półprzysiadu 3x5 5 wyskoki pięty do pośladków 2x12 6 odbicia ze [...]

Ty bardziej się byś nadawał patrząc na foto w błocie %-) Piłka- jasne ;-)

piłka może powodować że sporo spalasz więc jak przedmówca, jedz więcej, jak nie możesz jeśc to jakiś gainer, trenuj klatkę 2 razy w tygodniu z przerwami min 2 dni i myslę ze za jakieś 4-6tyg zobaczysz różnicę:)

Mark Henry 17% bf ? Skąd ty żeś to wziął? Przecież ten typ wygląda jak piłka z nogami

Porównaj sobie obręcz barkową Henrego do wrestlerów 100-110 kg(czyli dużo potężniejszych od przeciętnych ludzi) i zobaczysz jaka jest różnica, a co dopiero jakby stanął koło niego 70-80 kg chłop. Skoro on ma 2 razy szersze barki, to 2 razy szersze nadgarstki też może mieć Nie ma ludzi z 2x szerszymi barkami, na ziemie zejdz. Wiekszosc ludzi z [...]

KINGSAJZ DLA KAZDEGO ;) Jojimbo a co powiesz na to ze Michael Jordan ma 198 cm wzrostu a zobacz co potrafi zrobic z pilka i jaka ma technike. Albo zawodnicy z Harlem Golbetrotters czy sprinterzy ktorzy wcale do malych nie naleza. Mozna by jescze dlugo wymieniac. Ja skomentuje bo az sie prosi. Napisales ze czlowiek mniejszy to czlowiek bardzie [...]