PIŁKA

Tylko ze jak dasz za mocne treningi a organizm nie jest na to przygotowany to się zajedziesz, wt piłka sroda nogi czwartek trening też z użyciem nóg Wg mnie za dużo jak na obecny okres.

Oj Madziu Tymczasem PODSUMOWANIE DNIA 13 DIETA Dzień rozpoczęty pysznym śniadaniem składającym się z płatków owsianych, piersi kurczaka, warzywek i oleju lnianego, które wyglądało następująco: Po treningu wypiłam porcję Perfect Zero Carb Isopure, a kolejne posiłki były bardzo standardowe Oto jeden z nich -> pieczona pierś indyka, warzywa, [...]

PODSUMOWANIE DNIA 25 DIETA Dieta na 100% zgodnie z planem Jeszcze został mi do wypicia Easy Body Protein Powder Tradycyjnie fotki: Posiłek nr 1 -> omlet (płatki owsiane, otręby owsiane, jajka, natka pietruszki) Posiłek nr 2 -> pierś kurczaka, warzywa, olej lniany TRENING Zrobiłam dziś domowy trening z piłką. Rozgrzewka 15 minut -> [...]

Pogubię się w końcu na całego w tych wypiskach :-} dzień 13 DNT dzień 14 TRENING: Nogi 1A. Uginanie nóg z piłką 3x10 1B. Prostowanie nogi z gumą 3x10 2A. Wykroki dalekie 3x20 5/5/5x10+5xCC 2B. Odwodziciele z gumą 3x20 3A. Wznosy leżąc 3x20 3B. Przywodziciele z gumą 3x20 4. RDL 3x10 2/2x3+CCx7/3xCC 5. Bułgar 3x10 7. Wspięcia na palce 3x 20 [...]

Falstart zaliczony, ale to wina kontuzji. Nawet jeśli wpisy będą rzadkie, to będą. Kręcę się w kółko i mocno mnie to irytuje, a samo się nic nie zrobi :-)) Plan jest następujący: * jeśli nie ograniczę warzyw, to za karę zacznę je wliczać w miskę %-) * rozkład zostaje niezmieniony, aczkolwiek zmniejszam węgle do 175 gram (ma to związek z [...]

To wróciłam z treningu. Było zayebiście :) Nie wiem czy to dzięki trenerowi czy endorfinki po wysiłku, ale mam super humor :) Na maszynach nie ćwiczyłam, bo był tłok, ale zrobiliśmy trening z hantlami, piłką itp. Wszystkiego po 2 serie i 12 powtórzeń. Trzy ćwiczenia na macie na mięśnie brzucha (najpierw dolne, skośne i górne), później trzy [...]

Preoszę o zmianę tytułu tematu http://www.sfd.pl/Szybka-t1128486.html na: Szybka piłka - clen+joha w jakich dawkach

1-11-2009 Obwody stacyjne (na świeżym powietrzu) Rozgrzewka 15" 7stacji : -podciąganie na drążku x10 -przysiad +kopnięcie x30 -triceps na ławce x30 -pompki z uniesionymi nogami x20 -podskoki na ławeczke naprzemianstronne x80 -ciosy proste na gumach x60 -triceps na stojąco 10kg Taki obwód x 4, przerwy pomiędzy stacjami okoł 10-20sekund, [...]

Jesli moge- a rzucalam pilka lekarska bardzo daleko- rzucasz mocnymi nogami i grzbietem, rece tylko trzymaja ;-] Oczywiscie musisz ogarnac technike, bo zakladam sie, ze wymach.ujesz rekami i nie wybijasz sie z nog wcale a wcale. Zmieniony przez - wrong w dniu 2012-04-25 19:33:25

Drogie Ladies, możecie mi wrzucić linki dziewczyn które ćwiczyły w domu ze sztanga ? Bo nigdzie nie mogę znaleźć, a chce się dowiedzieć czy miały jakiś dodatkowy sprzęt i jakie obciążenie brały maksymalnie (boje się żeby się nie uszkodzić) Przestudiowałam teraz dzienniki dziewczyn co ćwiczyły na piłce ale zależy mi na mięśniach więc ćwiczenia [...]

Ja jestem dużym zwolennikiem wykonywania oprócz takich statycznych ćwiczeń na brzuch, ćwiczeń gdzie musimy spowodować duży koncentryczny skurcz mięśni brzucha i ich rozkurcz. Pomaga to szczególnie właśnie przy sportach dynamicznych, gdzie musimy zmieniać pozycję w trakcie wykonywania różnych czynności z tym sportem związanych. Coś konkretnego [...]

No np. jakieś scyzoryki, wznosy nóg w zwisie na drążku, czy też odpowiednio wykonywane brzuszki, którym internet przyprawił "mordę" a jak je się robi z pojęciem to są pożytecznym ćwiczeniem. Ok, tak też myślałam. Poprawne brzuszki są chyba poprostu średniozaawansowanym ćwiczeniem, a nie podstawowym jak wielu się wydaje i stąd zły PR. Muszę tylko [...]

krutka pilka z mojej strony- po***alo ich w kosmos!!! zeby kupic ostrowie z przesylka musze dac 50 zł!! to jest ****a nienormalne!! Wiec kupuje kreatyne cm31250mg trec jabłczan. To jest lepsze rozwiazanie i kosztuje 23 zł a ostrowia prawie 40 nie zalamujcie sie!! Adios!!

Dzieki:) , -brak miesiaczki= luteina=krwawienie=zaczelam brac tabletki(tak wiem ze teraz z odstawienia) -otręby-ok wywalam,kupuje płatki górskie(ale boje sie że znowu zaczne mieć zaparcia(przed dukanem nigdy nie jadalam owsianki ani nic z zadnymi płatkami,miałam przewlekłe zaparcia,leczenie nic nie pomagało,teraz sie uwolniłam całkowicie od tego [...]

-otręby-ok wywalam,kupuje płatki górskie(ale boje sie że znowu zaczne mieć zaparcia(przed dukanem nigdy nie jadalam owsianki ani nic z zadnymi płatkami,miałam przewlekłe zaparcia,leczenie nic nie pomagało,teraz sie uwolniłam całkowicie od tego problemu) Paradoksalnie: wpychanie w siebie dużych ilości otrąb tylko pogarsza problem z zaparciami. [...]

juz jestem,mialam obronę pracy ale już nie znkam. kurcze dzieki za te wszystkie rady:) że Ci sie chce?:) Piłka jest, a na dukanie 1100-2700(3000)kcal, z przewaga tych grubo powyżej 2000kcal,mniej jadalam tylko w ekstremalnych brakach czasu będąc np cały weekend w szkole(fragment tabelki dziennego pożerania kalorii na 1 stronie chyba 2 [...]

Dobra to od nowa ! Sory za mieszanie. Witam. Potrzebuje szybką opinie + ewentulne korekty na temat mojego planu. Ma on być na powiększenie klatki (uwidocznienie) i zarazem na wyrzeźbieniu innych partii (oczywiście nie tak fest wyrzeźbieniu tylko w miare możliwości). CHODZI MI TYLKO I WYŁĄCZNIE O RZEŹBE A NIE MASOWANIE KLATKI, CHCE TYLKO [...]

o wow a patrcie jakie triki z pilka robia ! http://www.youtube.com/watch?v=XBWwozp9joI o lol

OK to teraz ja moge wam tu wymienic spokojnie moje wszystkie walki poniewaz byly moze ze trzy hehe... a powod prosty - najpierw unikalem konfliktowych sytuacji bo tak mnie mama uczyla a potem (gdzies tak kolo 16go roku)trenowalem kulturystyke co w polaczeniu ze sporym wzrostem jakos niesklanialo nikogo do dymienia jednak drobne spiecia byly, np: [...]

hmm Przyszla mi mysl na to zeby sie pochwalic Wiec tak. Dzis mialem lekcje w-f i mielismy taki sprawdzian(?) Stawalo sie tylem do pola rzutowego i rzucalo sie w tyl pilka lekarska (5kg) kto dalej . Goscie rzucali ok 10-13m a ja dzieki moim nie nagannym prostownikom wy***alem 16m jestem prze***** WODYN odpowiedz na moje wczesniejsze pytania czy [...]