PIŁKA

Proszę o pomoc, mam problem z rzutem piłka lekarską zza głowy. Nie wiem, czy za mocno się odchylam, czy po prostu mam za słabe mięśnie,ale podczas odchylania do tyłu bardzo bolą mnie plecy (na dole) i brakuje mi tchu. Problem lekko się zmniejsza kiedy napinam pośladki. Generalnie dorzucam na 5 metrów, ale wiem, że muszę ciskać nią o wiele dalej, [...]

Tomasz1405 czy martwy ciąg pomoże mi wzmocnić prostowniki? czytałam też, że na prostowniki dobre jest ćwiczenie "dzień dobry" ale nie mam sztangi w domu. Dysponuje jedynie hantlami. Znacie jeszcze jakieś ćwiczenia na prostowniki?Tylko pamiętajcie że jestem kobietą i to drobną:P Oczywiście oprócz hantli, pompek i tym podobnych wprowadze w [...]

A co z podciąganiem na drążku? Dzień przed piłką może też lepiej odpuścić przysiad? Czy lepiej zostawić?

3 razy siłownia(pon, śr, pt), mogłbym nawet 4, piłka 2 razy i w weekend wieczorem. z góry dzieki za Twoją sugestię:)

mielzky Za dużo, zajedziesz się, obciąłbym treningi na siłowni do 2x w tygodniu i skupił się na trenowaniu całego ciała podstawowymi ćwiczeniami. Musisz odpoczywać kiedyś bo dopadnie cię cięzkie przetrenowanie. Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-07-09 19:32:07

Kleine-hexe może się znowu wybiorę do niej. Tylko jest jeden problem mnie tak straaaasznie nudzą te wszystkie rozciągania, cholera i jak tu się zmusić, szczególnie samemu w domu? Mi fizjo sprawdza za każdym razem gdzie jest przykurcz i daje mi zalecenie, jak to rozciągnąć. Gruszkowaty ciężko jest doprowadzić do dobrego stanu, ale staram się jak [...]

aa ok, a przysiad przy scianie z pilka za plecami?

a widzisz, to z ta pilka mozesz tez rozne warianty robic: nogi wasko, szeroko, z hantla miedzy nimi, ATG

spoko, piłka jest sietnym przyrządem gimnastycznym, dobrym dla kręgosłupa

piłka narzędzie tortur

Wróciłem! %-) Ja tam meczy już nie oglądam, szkoda nerwów ;) Czemu piłka nożna jest sportem narodowym?? Według mnie dlatego, że jest tania... potrzebujesz tak naprawdę 1 piłki na nawet do 22 zawodników. Koszt piłki 10zł- do bardzo wysokiej (kiedyś były po piątce %-)) Nie wiem jak jest teraz u dzieciaków, ale kiedyś się brało taką szmate, stawiało [...]

to prawda Czesiek. Paramaribo, ale zobacz, biegi narciarskie ludzie chętnie oglądają jak Justyna biegnie, skoki to samo, a nie są to sporty stricte drużynowe. Ale k***a narciarstwa akrobatycznego już nikt nie ogląda i generalnie ma to w dupie, to samo zjazdy. Są sporty mniej i bardziej emocjonujące. Dla ciebie emocjonujący jest żużel, dla kogoś [...]

jesli trenuje i jego priorytetem jest piłka nożna to FBW 1-1,5h i trening zrobiony

Rozumiem, a powiesz mi może, czy Piłkarz musi spożywać jakąś daną ilość kalorii. Bo moja aktywność jest hmm wysoka. Siłownia 2-3 razy w TYG 3 razy WF i 2 razy Piłka nożna, wszystko po 90 minut próćz wf

hehehehehe e-lite, teraz to się poczułem jakbysmy byli normalnie rodzina;))) ale nie o to mi chodziło... zdecydowałem sie już na małego kopniaka (przez te 2 lata powrotu przeszedłem przez mono, jabłczan i teraz shock+storm) ale... no wlasnie, zawsze jest jakies ale:) nie jest moim aktualnym celem rzezba, bo zeby rzezbic to trzeba miec co:) moim [...]

do treningów przymierzam się na kwiecień, po świętach ... karnet zakupiłam na 2 lata }:-( w domu callanetic i piłka

Nie wykonywałem dokładnie tego zestawu cwiczen z Twojego linku, ale na zajeciach rehabilitacyjnych nieraz pokrywaja sie one lub sa podobne. Spotkania rehab. trwają ok. godzine, polegaja głownie na rozciaganiu: dolnych partii grzbietu, zginaczy stawu biodrowego i miesni na klatce oraz na wzmacnianiu brzucha. Przykładowo, do rozciagania dolnej [...]

ja ma piz.de bo nie mam silki nigdzie w obrebie 45min samochodem i co na to powiesz ? bo co znajde nowa silke to jakies 3 bieznie 2 rowery pilka karimata i jedna maszyna z cyklu wszystkow jednym

piłka to nie sport sorki :)

piłka to niby sport dla mega pospólstwa tak w ogóle graliście gdzieś ? ja zaliczyłem agrykole w ekipie ze szczęsnym ale te czasy sie na szczescie skonczyły a każdy kto kibicuje tym pataloachą są tak samo ruchani przez kopaczy związek i własny kraj jak polacy przez tuska POWODZENIA :D bo kto za to placi by oni sie pobawili MY podatnicy Zmieniony [...]