PIŁKA

ja normalnie taką piłką lekarską rzucam ponad 20m także 5m to dla mnie nie przeszkoda. Bardziej śliskie buty... :-/

Lukasz_wlk-chcesz oszukiwać żeby się dostać do Policji?To co będzie jak się dostaniesz? Brzuszków na TSFie robisz 10 podczas wykonywania toru przeszkód,z nogami splecionymi za drabinkami i piłką lekarską w dłoniach. Rubixmf -pisma-prośby nie kierujesz imiennie,tylko zaznaczasz funkcję,w tym przypadku-Komendant Wojewódzki Policji w... Zmieniony [...]

Dzięki za info :) Hm tez chyba zalezy ile kto ma wzrostu odnosnie chwycenia tego manekina, szkoda ze nie ma jakichs zgrupowan przed właściwym egzaminem żeby sie tam poduczyc , zawsze najlepiej kiedy sie widzi jak to wyglada.. Czyli co wchodziłeś z grupą na sale i spokojnie można się przygotować ile czasu? i jeszcze tak ogladajac filmiki staralam [...]

Witam wszystkich! na TSF i TWO grupy liczą ok 50-60 osób :) ale żeby przebiec w czasie 1.07 trzeba nieźle zapierniczać... mi się udało osiągnąć wynik coś ok 1.20 :) na TSF dzielą na 2 grupy tak jak pisze wyżej kolega..., niezmienna rada dla kobiet ćwiczyć rzuty piłką bo 90% pań na tym oblewa. Ja później miałem 5 miesięcy czekania żeby się doczekać [...]

Albo zawraca doope przez tydzien swoja nadwaga i np jakas choroba, dziewczyny pomagaja jak moga, a pozniej znika po wklepaniu 5 misek i zrobieniu 1-2 treningow z pilka... I cisza w eterze...

aha-krotka pilka chyba rozumiem czemu moi goscie (dwie babki z nadwaga) tak docenily ziemniaki jak je przetrzymalam bez swinstw przez 9dni (no dobra slodkie do kawy mialy, i kawe pily co chwila). Obie zgodnie twierdzily ze beda jesc jak ja, po czym widzac co sie swieci o 'one tak duzo jesc nie moga bo przytyja...' a po powrocie do pl je [...]

No nawet nie przejmowała bym się tym opuchnięciem gdyby nie problem z butami i ten gigantyczny ryj - jak piłka @@-)

Będzie bardzo źle jak zamienię przysiad z piłką za plecami na przysiad bułgarski?

Ruda chce na odwrót :-) Mam przysiad z piłką za plecami, ale wzięłam 20 kg w łapy i słabo to poczułam. Bułgarski trudniejszy i chciałam zamienić na to. :-)

Bry. Zrobiłam wczoraj trening obli z piłką. Okrpnie mnie styrało #-P Wczoraj nawet ok, ale dziś to mam ręce do kolan @-| I pogoda do doopy znów, deszcz i deszcz i zimno qrva jak w listopadzie :-{

Lekki trening (piłka nożna na hali, dwie godzinki), ale zawsze jakiś :D Zasypiam koło 23, może później.

Tak, wspięcia na palce możesz robić stojąc zamiast siedząc. Ciężko powiedzieć, z jakim ciężarem - będziesz to sama musiała na treningu wychwycić, stosując zasady z artykułu o progresji ciężaru. Przywodziciele i odwodziciele na ginekologu można zastąpić albo ćwiczeniami z gumą albo można je robić w bramie (tutaj się trzeba trochę nakombinować). A [...]

Saida w treningu z piłką chodziło mi konkretnie o pierwszy trening Obliques stąd http://www.sfd.pl/-t438773.html A możesz mi przybliżyć te ćwiczenia z gumą? Jak prosiłam trenera na siłowni, zeby mi pokazał coś na przywodziciele ud to robiłam chyba właśnie w bramie, przy pomocy takich opasek zapinanych na kostkach? Nie wiem czy dobrze piszę;) Wciąż [...]

Saida, dzięki, dzięki wielkie!:) To jeszcze tylko - robić dodatkowo ten trening z piłką czy sobie odpuścić?

Magda - zacichłem na czas jakiś ale wracam powoli :-)) Krzyś, Hub... jakoś mnie football nie kręci. Ze sportów zespołowych to rugby,dluuugo nic... a potem (kolejność dowolna) piłka ręczna, koszykówka, siatka.

jakoś nie widzę nic interesującego w bandzie idiotów biegających za piłką ;-)

przech** jest %-) rzaba nie znasz sie ;p pilka kopana o trawie to najlepszy sport zaraz po PC;p

http://gwizdek24.se.pl/pilka-nozna/ekstraklasa/kibole-arki-gdynia-napadli-na-siedmiolatkow-z-lechii-gdansk-i-ich-rodzicow_227272.html?podglad=1 no po prostu nóż się sam w kieszeni otwiera

no wlasnie ja chyba mety nie jadlem dobrej bo po PMP i balkanie mam 20x wiekszego agressora niz na trenie ;/ do tego robie sie piłką wodną ;/

Poniżej moje zdjęcia naczczo + 2x dieta z dwóch różnych dni. Mój trening to trening crossfitowy: 3x w tygodniu poniedziałek,środa,czwartek. ćwiczenia w crossficie dzielą się na trzy grupy. Przykładowe ćwiczenia funkcjonalne z podziałem na grupy wyglądają następująco: Gimnastyka: pompki, przysiady, podciąganie, brzuszki, unoszenie kolan, ćwiczenia [...]