PIŁKA

Cześć wszystkim ! :) od jakiegoś czasu śledzę forum i podziwiam tutaj wszystkich :D i tych pro i tych co dopiero zaczynają i widać ich zafascynowanie i chęć do działania. Ja skacze już rok i 6-7 miesięcy (było trochę przew i braku motywacji jak to czasami bywa :) ) Teraz dobiłem lekko do ponad 90 cm z dwóch nóg :) ale czuje że z piłką moja moc [...]

ja to już calkowicie odpuściłem rozciąganie praktycznie, teraz biegam ok7min i dogrzewam sie z piłką ;) a rozciagam się tylko praktycznie w dni zawodów lub sparingów ;) dopiero jestem kilka dni na forum dlatego nie wiedziałem że pisałeś ;) a z tym biodrem też tak miałem pare dni i przestało boleć ale później jeszcze z tydzień lekkich treningów i [...]

papryka88, ładna technika młynków ;p ja to nie mogę tego ogarnąć nawet na koszu 290, co do paczek też się pochwalę że wygrałem lokalny konkurs w mieście, 4 dunki (reverse z jednej nogi z pompką, z 2 rąk od boku tablicy, lekka pompeczka z 2 nóg i reverse swing) bez rewelacji jak na moje warunki ale nowa piłka do guzowania cieszy :), postaram się [...]

jak sport to koszykówka, nie przepadam z piłką nożną oglądać tak ale nie grać pewnie dla tego że nie umiem

Wzrost w Brazylii... http://www.portalkibica.pl/aktualnosci/z-futbolem-przez-swiat-myslisz-brazylia-mowisz-futbol.html średnia: 18 093. Ten sezon, w którym było ponad 12 tysięcy był najgorszym. ;) Za to szokujące są frekwencje z eliminacji MŚ 2010! Średnie frekwencje pokazują, że piłka nożna nie ma absolutnie konkurencji do pozycji nr 1 na [...]

wczorajszy dzień był leniwy, co również odbiło się na mojej diecie. fakt, nic nie zdrowego się w niej nie pojawiło, ale troszkę mało zjadłam. dzisiaj już dużo lepiej. trening obwodowy był dziś niesamowicie wykańczający, cieszyłam się jak udało mi się dobrnąć do końca. + dieta- warzywka mrożone, pomidorki świeże, ogórki kiszone + napoje- woda ok [...]

Dziś kolej na trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25/20/18 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20/18 na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 25/20/18 4. Unoszenie bioder z nogach na piłce lekarskiej 30/30/30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 myślałam, że z każdym treningiem [...]

dzisiejszy trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25/20/18 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20/18 na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 25/20/18 4. Unoszenie bioder z nogach na piłce lekarskiej 30/30/30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 ciągle zabójczy.. + dieta: warzywa: [...]

dzisiejszy trening: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi w tył 25/20/18 na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25/20/18 na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 25/20/18 4. Unoszenie bioder z nogach na piłce lekarskiej 30/30/30 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25/20/18 +15 min rozciągania muszę przyznać, że dzisiaj [...]

na kolano skoczka najlepsze beda przysiady z dupa do ziemii i to nawet z podwojnym dnem. Mozna tez dodac przysiady z pilka trzymana miedzy nogami, schodzenie ze stopnia w tyl...

Właśnie, w tym rzecz, że wcześniej za cholerę nie umiałem pułapu złapać i albo kończyło się czapą pod nogi, albo atakiem w siatkę. Obijanie też łatwiej wychodzi, bo jeżeli zbijam piłkę na wysokości dłoni blokujących i jej nie ściągam, to wystarczy mocno zbić, żeby piłka wyszła w aut. Co do bicia nad blokiem - mam nadzieję, że kwestia czasu :-)

tenisa uzywasz tylko do stopy;) twarda pilka do kosza i jedziesz:) ja pilke biore zawsze na treningi i na niej masuje sie pare minut po graniu czy wsadach

http://www.youtube.com/watch?v=CniaJOt0Mfw&feature=fvst co do wczesniejszych sugesti dotyczacych zastapienia pilka rolki do masazu:) swietna sprawa pozdro

Robił ktoś z Was przysiady na piłce stabilizującej? Nie mówię o body ball, ale takiej jakby połowie piłki z plastikiem po drugiej stronie, pod nogami masz twarda powierzchnie, a od spodu piłka, na której balansujesz? A to się bosu nazywa %-) : http://www.magra-fitness.pl/images/zajecia/bosu%20balance.jpg Zmieniony przez - Santiago92 w dniu [...]

osoby robiące full squaty powiedzą Ci że są zdrowe itd i ja się pod tym podpisuję, nie zbudujesz zdrowych i silnych kolan w inny sposób a obciążając organizm do 90 stopni zaszkodzisz sobie i często bierze się ciężar przekraczający możliwości np pleców i nieświadomie szkodzi się sobie samemu, pare stron temu zdaje się ktoś pisał tutaj ładnie [...]

ja tymczasem powoli koncze skakanie i chce wrocic na miesiac-dwa na silownie, z 2 tygodnie jeszcze sobie zostawie na skakanie i potem sila, myslalem nad lekkim plyo w basenie dla odmiany, zobacze. tymczasem zarzucam ostatni filmik, czuje sie coraz lepiej i puszcza juz pieta, kolana tez nie bola po miesiecznych polprzysiadach z pilka miedzy nogami [...]

ściema... widziałem z nim program w którym skakał, biegał sprint, w ciemnościach panowanie nad piłką etc, to zmierzyli mu bodajże w granicach 75-78 cm

Podaj jakiś przykład takich zawodników. Kiedyś na tle kolegów uchodziłem za dobrego technicznie, grałem w II lidze, jeździłem na testy do zespołów z I ligii i miałem możliwość trenować z zawodnikami z Ekstraklasy i dawnymi kadrowiczami. Między mną a tymi ostatnimi była MEGA różnica w technice, dlatego tez na podstawie ataku na rozgrzewce (w ogóle [...]

przeciez to kierwa przepasc:-PP%-) ja mam zero bloko,zero techniki,zero przyjecia,zero ogarniecia na boisku. moje 3 cechy to wyskok,pier*oln**ecie*, i nieobliczalnosc%-) czasem je** tak ze gosciowi nadgarstek zlamalem, a raz tak ze pilka poleciala pod sufit( nie nie dotknela parkietu)%-) Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2013-03-04 22:25:09

Wczoraj największy teoretyk w dziale pierwszy raz zapakował na wymiarze :-D Wprawdzie piłką do siaty, ale wsad to wsad %-)