PIŁKA

Dzień 56/8 DNT DIETA nie liczyłam, ale mniej więcej jak zwykle 1)owsianka na mleku wiejskim z truskawkami,jajem, kokosem 2)pieczona przepiórka, ziemniaki, masło, kalafior, mix sałat, rzodkiewki, zupa czosnkowo-pomidorowa z grzankami pełnoziarnistymi skropionymi oliwą, truskawki 3)indyk, razowiec, warzywa j.w 4)jajecznica z cebulą, pieczarkami, [...]

prawda jest taka że te dywagacje są czcze dopóki nie znamy ceny krótka piłka: jeśli ten preparat kosztowałby 100-120 bardzo opłacałoby sie go dorzucić do domowej apteczki , jeśli 180-200 to absolutnie cena/jakoś - śmieszna niezależnie od przytaczanych tu argumentów jeśli gdzieś pomiedzy to juz kwestia indywidualna w zależności od dostępnych [...]

Cześć, też pacze :) Oprócz diety ważny jest też sport, w regulaminie znajdziesz wybór treningów, niektóre z nich da się wykonać nawet bez sprzętu w domu (z butelkami wody np). Większość początkujących dziewczyn zaczyna od treningu z piłką. Przeglądaj dzienniki innych, w Twoim przypadku myślę, że fajnie by było gdybyś przeczytała dziennik Filonki. [...]

Dzień 5 Bieganie spokojne 10km – 60 minut Jako, że siedzę w domu i dziś miałam ciut więcej czasu, to jeszcze były ćwiczenia: 1. Wypad do tyłu na piłce (obciążenie hantli 2 x ok. 5,8/6kg) 2. Pompka ręce przy biodrach 3. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 4. Pompki odwrotnie 5. Bułgarski (obciążenie hantli 2 x ok. 5,8/6kg) 6. Wiosłowanie leżąc na piłce [...]

Dzień 20 ćwiczenia: 1. Wypad do tyłu na piłce (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 2. Pompka ręce przy biodrach 3. Wykop nogi do tyłu (klęcząc) 4. Pompki odwrotnie 5. Bułgarski (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 6. Wiosłowanie leżąc na piłce (obciążenie 2 x 2 kg) 7. Przysiad z piłką (obciążenie hantli 2 x ok. 6,8/7kg) 8. Unoszenie nóg leżąc [...]

28cm i zobaczcie ile to jest. Mi wychodzi że nie tak dużo. - krótka piłka, to dlaczego w boksie w wadze cięzkiej gdzie jest max kasa, nie ma bokserów o wroście 160 cm .... Oni też by walczyli średnio z 25-30 cm wyższymi (koło 1,90). Ano nie ma, bo sobie tacy nie radzą z wielkoludami dla nich, a nie dlatego, że nie chca sobie zarobić. Mam [...]

Kolejne zakupy, do domowej silowni, chyba mam juz wszystko czego potrzebuje: 1) Lawkeczka przenosna 2) Laweczka do wyciskania w roznej plaszczyznie z dodatkami jak wyciag gorny i dolny, modlitewnik i wyprost nog 3) Klatka do przysiadow 4) Stacja do dipow i podciagniec 5) Dwie olimpijskie sztangi 6) Gryf prosty krotki 7) Gryf olimpijski lamany 8) [...]

jak bylem szczuply to tez tak mialem, bylo widac bez napinki dwa gorne rzedy miesni brzucha a beben bez wciagania mialem jak pilka. Jak sie kladlem na plecach sam sie tak wciagal ze spokojnie sie za kregoslup moglem zlapac

Dziękuję. Czy to ma być coś takiego i na czym poza piłką można to robić na siłowni? Rozumiem, że powtórzeń tyle, ile dam radę. Niestety nie znalazłam tego ćwiczenia w atlasie. "Unoszenie bioder z nogami na podwyższeniu Połóż się na plecach z nogami na piłce i ramionami wyprostowanymi pod kątem prostym do tułowia. Unieś do góry biodra, a potem [...]

Wybieraj jutro A1 A2 bez zmian. koniecznie pilka bo inaczej to rzezbienie powietrza dla zabawy. B1 i B2 moze zostac jak jest, a mozna zrobic skosy, co wolisz ? INterwaly git - ale podbijamy. Ten sam zakres, wiecej serii.

a co w tym fajnego jak 20 ludzi gania za jedną piłką? %-)

a co w tym fajnego jak 20 ludzi gania za jedną piłką? %-) za komuny to jeszcze można by było to zrozumieć, ale teraz, każdy by mógł se przecież swoją piłke kupić %-)

Koko, koko Euro spoko, piłka leci hen wysoko <--albo po prostu tak jak w oryginale 8-)

21 Maj - Mecz (45') - Rozruch Uwagi: Hehe, otrzymałem zaproszenie na jutrzejszy mecz seniorów ale zawody więc nie będę grał. Rozruch czyli trochę pobiegałem na orliku za piłką i się porozciągałem...Jutro start

@gsmt Odstawilem te enzymy juz jakis spory czas temu (kolo 4 lat temu) i nie zauwazylem spadku wagi. Nawet pomimo dosc sporej zmianie w trybie zycia - wczesniej spedzalem czas glownie przed kompem, na uczelni badz imprezach a teraz znacznie bardziej aktywnie (jazda na rowerze, pilka nozna, praca fizyczna w hurtowni) Ale radze isc do naprawde [...]

HST za długie ale myslałem o tym w sierpniu bede chciał odpocząc od treningów i siłowni , zostać przy aero tylko i sportach ogólnorozojowych plazówka / piłka / ksoz / pływanie więc 4-6 tygodni

Dieta jeszcze kiepsko. Promocja na ciastki była j się okazało że są bardzo dobre. A dzisiaj nie zdążyłam zjeść obiadu i było: 1. Sałatka: rukola, tofu, fasola czerwona, ananas, papryka, sos z miodu, masła orzechowego i sosu sojowego 2. Ciastki 3. Kasza gryczana biała z suszonymi pomidorami, mielone z szynki w sosie pieczarkowo śmietanowym z [...]

Zaczęłam sobie liczyć w dzienniku co jem. Ale nie wszystko dokładnie ważę. I tak gramatura szacunkowa bo tu dziecko zje, tu ja zjem itd. sprawdzam post factum więc na razie to raczej po to żeby zobaczyć jak to wygląda i ewentualnie nanieść zmiany. Kaloryka mi wychodzi na razie zgodnie z założeniami ok 1900 kcal ale tłuszczu za dużo a białka za [...]

Wczoraj miał być trening ale potrzebowałam odpoczynku. W domu ciągle wszyscy chorzy. Grześ miał wielką potrzebę wiszenia na cycku tak co godzinę mniej więcej. Za to wpadła joga rozciągająca dolne partie i medytacja. Dzisiaj trochę latania. Pożegnanie w starym zlobku. Pojechałam zawieźć dokumenty do nowego i Młody nie chciał wychodzić więc [...]

krótka piłka by była.... nie ćwiczysz i nie masz diety to 0 seksu... ale bym miał fajnie, po treningu by mi carbo i białko w shakerach mieszała, kuraka z ryżem robiła, pot z ławki wycierała i odkładała ciężarki na miejsce (...) oczywiście żart, ale fajnie by było gdyby się interesował sportem, a jeszcze fajniej fitness lub tym podobnym