PIŁKA

ja bym zjadl przed silnie weglowodanowy posilek - w czasie meczu pil izotoniki aby miec energie caly czas , po meczy no jak trening potrennigowy. mozesz kupic jakis antykatabolik - bowiem pilka nozna to taki wysilek ktory spala miesnie - chjc 1x tydzien ja bym sie nie bal wcale

Moim zdaniem to taki meczyk nawet może wspomóć przyrost tej masy bo mięśnie trzeba cały czas zaskakiwać. Piłka nożna wzmocni miesnie łydek i ud. Zwiekszy troche ilosc wegli w dniu, w ktorym gra w noge i bedzie super.

JA cwiczylbym normalnie na silowni i do tego uprawialbym jakies inne sporty sa wakacje to latwiej teraz pilka nozna , koszykowka , siatkowka jakis basen duzo jest tego do wyboru

Chciałem właśnie zapytać o to samo co f***master. Wiadomo, że tam mamy "regularne" wahania tętne, gdy kontrolujemy szybsze i wolniejsze biegi. Jednak wg mnie, bieg za piłką jakoś bardziej motywuje do sprintu, niż bieg "bez celu" 30 sekund jak najszybciej... ;) To jak już jestem - co Wy na to, żeby 2h tenisa wliczyć jako aeroby?

no to racja, pilka moze być z pewnoscia wyrobi dynamikę taki przkładany hiit = chyba ze autor mial na mysli treningi pilkarskie - wtedy to inna bajka bo tam sie ma i wytrzyalosciowki i dynamiki etc.

panowie to krotka pilka dalej kombinowac z tym testexem, brac atomica/phoenixa czy je.bac to i wbijac prolo?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Masa ciała : 95 Wzrost : 181 Obwód klatki : Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 95 Obwód uda : 63 Aktywność fizyczna w skali tygodniowej : 4x80min silownia 2x 60min pilka/30min bieg Aktywność niezwiązana z treningami : żołnierz Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Zażywane leki : brak [...]

Wiesz co... mój kumpel podobnie jak Ty też chciał wzmocnić nogi na bieganie za piłką i robił tylko przysiady a to go bardzo (''); pozdro

Witam, Postaram sie nakreslic jak mniej-wiecej wyglada przygotowanie do sezonu profesjonalnych zespolow. Mimo, ze grasz w amatorskiej lidze to nie oznacza, ze nie mozesz sie do niej przygotowac jak zawodowy koszykarz. Wiec tak: Po pierwsze formy sie nie utrzymuje przez caly rok tylko przez sezon, wiec po sezonie nadchodzi tzw. okres [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 78kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : nabrać ogólnie siły, ćwiczyć całę ciało z naciskiem na siłę nóg Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : piłka nożna x3 tydzień, kickboxing x2 tydzień, prawdopodobnie teraz bęzdie pływanie 2x tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

krotka pilka... amorek zlapal luzy, pewnie jakis z "nizszej" polki. a to stukniecie to efekt braku jakiego kolwiek tlumienia :P pozdrawiam... edit: a i raczej nic na to nie poradzisz... a zeby go rozebrac trzeba stosowac niekonwencjonalne techniki ;) (nie ma sensu) Zmieniony przez - chanys w dniu 2006-05-06 23:27:54

witam ja także potrzebuje planu na rzeźbe Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 99-100 Wzrost : 187 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, biegi dystansowe Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : brak Przeciwskaznania [...]

rób ładowania.....na CKD o wiele lepiej wyjdziesz na sylwetce , na wynikach na siłowni tylko warunkiem są ładowania odpowiednie czyli Kasze , ryże , warzywa a nie słodycze i pizze...wtedy to będziesz miał skoki unsuliny a jak zrobisz prawidłowe to po ładowaniu będziesz CHUDSZY i o wiele będziesz lepiej się czuł i wyglądał , twoje mięsnie będą [...]

Nogi oraz brzuch są w piłce najważniejsze (brzuch ,dynamika ,siła strzału),lecz doskonale wiem jak zrobić ,nogi przysiady i taki niekulturystyczny trening skipoow (jedno wasze słowo zapodaje) ,brzuch brzuszki i a6w ,po drugi styczeń luty bedzie to do znudzenia w klubie ,chodzi mi o takie mało piłkarskie mięśnie ,klata ,biceps ,triceps ,plecy [...]

Po 3 serie na każdą "część" brzucha wystarczą 10-15 powt. Porządne są ćwiczenia z piłką bosu :-))

tak zauwazylem ze wszyscy moi kumple jakos tam zmasowani maja ten problem w mniejszym/wiekszym stopniu. Ale mam okazje cwiczyc na wojach bo startuje nowa sekcja (wczesniej chodziłem 2 lata) wiec mógłbym sie zapisac ale zastanawiam sie nad treningiem z piłką lekarska (tzn. wyrzuty itp..) bo mam w domu aeroby oczywiscie tylko na lato przeciez [...]

z pilka lekarska ciekawa sprawa ale tez nie pomoze Ci to w 100% bo potrzebne jest Ci cos zebys stal sie gibki a nie tylko dynamiczne ruchy (jak wyrzuty wlasnie). Rower to kiepski pomysl, na aeroby tak ale zeby poprawic swoje ruchy nie bardzo. Sporty druzynowe <yes>

ja z hang time'em (to co opisałes) rzucam z półdystansu bo trojki nie moge rzucic precyzyjnie wiec rzucam normalnie piłka nad głowe i wyskakujac rzucam :] leci większym łukiem i ogólem precyzja wieksza

Ahh przepraszam. To ma być piłka do koszykówki

witam, zastanawiam się nad kupnem piłki do kosza... są trzy opcje: - NIKE OUTDOOR 500 - RBK VR1000 - NIKE BALLER ... to ma byc piłka na boisko tartanowe, jak myślicie która będzie najlepsza, jakie macie o nich opinie ???