HIIT

acha mam jeszcze jedno male pytanie co d biegania czy moze to tak wygladac 1. 8.00 Płatki owsiane 50g+20g musli 5 białek jaj +1 całe możesz Warzywa garść orzechów włoskich + banan 9.00 hiit 10 min po treningu hiit 2. Tunczyk kasza Warzywa oliwa z oliwek Zmieniony przez - Zen-40 w dniu 2009-06-11 21:03:37 Zmieniony przez - Zen-40 w dniu [...]

a jesteś pewien że to mięśnie, może spadek siły być spowodowany zmniejszeniem glikogenu w mięśniach i ogólnym zmniejszeniem ilości spożywanego pokarmu 1 no tu napisz na jakim teraz byłeś 2 5-6 posiłków co 3-4h i będzie ok 3 mięśni się skolei od tak nie traci, aby do tego doszło musi ponakładać się na sienbie parę rzeczy jednocześnie, chyba że [...]

niestety muszę sprowadzić Cię na ziemie i uświadomić że preferencyjne (miejscowe) spalanie tłuszczu jest niemożliwe (możesz znaleźć o tym podwieszony artykuł), wszystko zależy od organizmu, więc konsekwencje odchudzania u kobiet są różne niekoniecznie takie jak byście tego chciały, czasem wręcz odwrotne bo cm uciekają nie tam gdzie trzeba. co do [...]

Modyfikuję wg. regulaminu :) Wiek : 18 Waga : 62 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : - [...]

pon - hiit wto - plecy Podciaganie nachwytem 4s max MC 4x12 wiosłowanie hantlą 2x12 Nogi Przysiad ze sztanga na barkach 4s 12 uginanie/prostowanie nog na maszynie 3x12 Bic uginanie ramion podchwytem 3x12 śro - bieganie czwartek- klata, barki triceps: klata: wyciskanie na płasko 4x12 wyciskanie na skosie 2x12 rozpietki2x12 Barki: [...]

[...] Max) 05//CKD/tylko aeroby 60 minut (70%Hr Max) 06/CKD do godziny 16/Siłownia depletion o 1700. po siłowni ładowanie do .... 07/ ..... ładownie do 1200. / 1300: 20 minut HIIT / po treningu HIIT od 1400 CKD 01/ ...... Co do ładowania: od 1700 do 1200 będzie to około 450 gram węgli łącznie. Mam rozpiskę na 7 dni tygodnia. W takim razie co z [...]

czyli wszysto pieknie ładnie? tylko czy nie za dużo? redukcja to redukcja; D i co z tym jedzeniem po treningu hiit (ile po treningu) i czy hiit jest lepszy od aerobow ;D? dla mnie lepszy bo sie nie nudze, ale czy dla organizmu lepiej - gorej?

Jeśli chodzi o trening to odpuść na razie Hiit. Bo po dobrze zrobionym treningu Hiit można szybko się przetrenować, jeśli nie jest się do tego przygotowanym. Zwykłe aeroby 3-4x w tygodniu wystarczą. Pamiętaj także aby zwiększać długość a następnie intensywność aerobów. Co do suplementacji na chwilę obecną odpuść. Jeśli sumiennie będziesz [...]

[...] Narazie masuje więc waga napewno podskoczy jeszcze. Ale bede bazowal glownie na: ryż owsianka / jajka, piers z kurczaka, rybky, twaróg / oliwa z oliwek olej lniany Co do HIIT dlatego wlasnie zaczalem sie juz przygotowywac. Raz w tygodniu sobie truchtam po kilka kilometrów ale to truchtanie mogloby trwać w nieskonczoność gdyby nie zle dobrane [...]

[...] - jakieś gazety kulturystyczne itp. czy strony kulturystyczne) iż trening aerobowy wzmaga zapotrzebowanie na tlen średnio na 2 godziny po zakończeniu treningu, podczas gdy HIIT na 24 godziny. Nadmiar kwasu mlekowego w mięśniach może podrażniać porozrywane włókienka mięśniowe nawet przez kilka dobrych dni po zbyt intensywnym treningu siłowym - a [...]

ja zalecam trening silowy z umiarkowanym aero docelowo zeby to przechodzilo w fbw z naciskiem na klate + hiit ps z areo na hiit jakies 6 msc Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-06-28 13:59:49

o fbw http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=fbw i o hiit http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=hiit poczytaj

[...] i to nie ważne czy mamy do czynienia z kultursytą czy trójboistą. To ZNACZNIE mniej niż 100% MC w WL, czy 200% w ciągu. A kondycja jest przydatna każdemu- choćby do HIITów które są świetnym narzędziem treningowym. Teraz prawdziwy HIIT jest poza zasięgiem fansa. Nauczy się biegać - będzie mógł stosować HIIT które fajnie wspomagają [...]

[...] ile ma/ bedzie trwac taki trening. bialko: Ok. 150g wegle: ok. 120-150g tłuszcze: ok. 30-60g nie wiem czy dobrze to obliczylam, w razie czego prosze o poprawe i czy trening HIIT to dobry pomysl dla mnie? a trening na silowni 'dla poczatkujacych' to ze wzgledu na kondycje czy zwiekszac stopniowo? Kondycje generalnie to mam, szybko sie nie mecze i [...]

[...] (co nie znaczy, że nie można), ponieważ wiele osób może mieć problemy z jego poprawnym wykonaniem. A co do początkowej fazy to miałem na myśli, początkowy okres trenowania HIIT, czyli swego rodzaju zaskoczenie dla organizmu, nowy bodźiec do rozrostu mięśni, jednak praca nóg jest ogromna . Też nie oznacza to, że w późniejszej fazie trenowania [...]

chodzi mi o to ze u mnie praktycznie zawsze na HIIT 'leci' noga poczatkowa faza to pierwsze 2 tyg powiedzmy... i tutaj jedynie obserwuje wieksze ubicie/utwardzenie miesnia potem obwody zaczynaja spadac

w artykule pisze że nie jest polecany HIIT po siłce, mija się z celem pogłębianie i tak już dużego katabolizmu HIITEM. Zresztą aero które po siłce trwają dłużej niż 15-20 min też mijają się z celem, przynajmniej takie jest moje zdanie.

w dużej mierze to kwestia indywidualna, ja osobiście w dzień po "konkretnym" treningu nóg odpuściłbym sobie HIIT. Natomiast trening nóg na siłowni w dzień po HIICIE na moje może być. Tylko powtarzam, że to w dużej mierze kwestia indywidualna, każdy inaczej znosi treningi. Najlepszym sposobem to sprawdzić na sobie. PS: ja gdy mam okres [...]

W sumie nihil novi, ale temat jak najbardziej na TAK. Mam pytanie, gdzie kończy się zwiększanie intensywności HIIT? Jeśli teraz biegam 5x 20/40, to ostatecznie mam zakończyć na 5 min "sprintu"?

hiit przed siłowym bezsens. ja osobiście radze Tobie wykonywanie aerobów po zakończeniu treningu siłowego. No ale trener wie lepiej a i warto dodać że gubienie kilogramów nie zawsze idzie w parze z polepszaniem sylwetki.