HIIT

[...] sobie co jest podczas posilkow. Do ostatniego posilku dodalem 3-4 zabki czosnku tak jak polecil kolega wyzej. W poniedzialek mam juz trening silowy, we wtorek natomiast HIIT. Nie chce przerywac redukcji z powodu jakiegos bolu gardla ale jesli do wtorku mi sie nie polepszy to obawiam sie ze trzeba bedzie zrobic kilkudniowy OFF. To by bylo [...]

prowadzenie spox co do fotki to wrzuc bez flesza fatu zdeka jeszcze jest jesli idzie to dobrze ale ucinanie po 10g ww nic nie da (nawet mniej bo 10g produktu 70% ww =7g ww) zmieniaj co 150-200kcal jak przedstawia sie sprawa cardio/hiit kiedy i ile? dobrym kopniakiem w DNT jest tabata - mysalles nad nia?

[...] ze w tydzien leci 1.5 cm z pasa - tak mniej wiecej. Mysle ze to dobry wynik, patrzac na to ze waga spadla tylko o jakies 0.5 kg oraz reszta obwodow w gore. Jesli chodzi o HIIT to 5 obwodow (48/12) pisalem wczesniej ze niestety na ostatnim treningu nie dalem rady zrobic wszystkich 5 obwodow z powodu pracy jaka wczesniej robilem, ale mysle ze we [...]

[...] że zjadłam i że nie wybrałam jakiegoś mniejszego zła (to było w kawiarnio-cukierni i mogłam wybrać chociażby sernik albo latte...). 29.04.2013 Dzień nietreningowy miałam HIIT w planach, ale czuję się koszmarnie, nie mam pojęcia, czy to przez ciśnienie, czy to ta wczorajsza cukrowa fiesta tak na mnie podziałała... @@-) głowa boli, duszno i [...]

15.05.2013 Dzień interwałowy trenio: 17minut HIIT z fitness blender (ten sam link co zawsze), ale z przerwą w połowie, bo dostałam kolki suple: omega3 - 2 kaps. napoje: woda herbata zielona 1x herbata czerwona 1x herbata czarna 2x kawa 1x Ogółem tragiczny dzień, przez to miska niedojedzona trochę i monotonna. Rozyebałam telefon (chyba [...]

[...] starałam się chociaż trochę nadrobić poprzedni trening, dlatego zrobiłam to, co dałam radę wykonać w warunkach domowych przed weekendowym wyjazdem. Trening Rano: 17 minut HIIT z fitnessblender+ stretching Później: Brzuszki 30, 25, 30 Odwrotne brzuszki 20, 15, 20 Pompki 6 m, 10 d, 4 m, 10d, 10d (m-męskie, d-damskie) Plank 60sek, 60 sek, 60 sek [...]

20.05.2013 Dzień interwałowy trening: 17 minut HIIT z fitnessblender stretching napoje: woda napar przywrotnik+pokrzywa+dziurawiec (dziś 2. dzień cyklu, więc wystartowałam z piciem zalecanych mieszanek ziołowych) herbata czerwona 1x herbata czarna 1x kawa 2x herbata zielona 1x suple: omega3 - 1 kaps. sylimarol - 1 kaps. [...]

o, widzę, że też robisz HIIT z fitness blenderem :D mi strasznie dają w kość ;) powodzenia w trzymaniu michy i ćwiczeniach. Zazdroszczę Turcji! *_*

[...] ale tutaj to przecież na razie więcej pitolenia, żałości i porażek, niż zasłużonych sukcesów ;-) ale mam nadzieję, że to zmienię :-) 3.06.2013 Dzień nietreningowy 8 minut HIIT z fitnessblender, no ale nie będę tego liczyć jako wykonany trening ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b9c1afb97c1d4af6a127306a814382aa.png 4.06.2013 Dzień nietreningowy [...]

W sumie trening na siłowni mam 3x w tygodniu, HIIT 2x w tygodniu. Czy po hicie też brać WPC? Czy tylko po siłowni?

czyli jak rozumiem robiąc HIIT osiągam efekt podobny bądź taki sam jak ten co jest tu opisany w tym artykule tak ?

[...] pewien gdyż podaż kcal jest jak jest obecnie a plan jest raczej na rekomp/delikatna mase (a na nowy plan redu trzeba czekac do 07.07). Co prawda pisze Krzyś cardio jako HIIT,ale zgadzam sie ze powinienem cos zmienic (pomimo odstawienia aerobow praktycznie miesiac temu w zamian za komeks/tabate). Pierwsz tydzien poleci wiec 2xaero 30 min [...]

[...] Obecnie jednak wrócą krótkie wybiegi na niskiej intensywności, a to głównie za sprawą synów których wciągam mocniej w rozruchy. No i mniej niż planowe 35-40 min. Docelowo HIIT’y (kompleksy sztangowe) - powoli będą dodawane. Trening (skróty) wczorajszy: https://www.youtube.com/watch?v=x7Mpkjba9k8 Dzisiejszy: [...]

Też jestem ciekawa, ale mam wielką nadzieję, że nie będę musiała przerywać wszystkiego co zaczęłam. Dzisiejsza strawa %-) http://i.imgur.com/IFLfDRS.png 1. Przedtreningowo: komosa z bananem na mleku kokosowym (mocno średnie smakowo). Trening: Hiit. 2. Pasta z jajek z pomidorem. 3. Grillowana pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym z [...]

Też jestem ciekawa, ale mam wielką nadzieję, że nie będę musiała przerywać wszystkiego co zaczęłam. Dzisiejsza strawa %-) http://i.imgur.com/IFLfDRS.png 1. Przedtreningowo: komosa z bananem na mleku kokosowym (mocno średnie smakowo). Trening: Hiit. 2. Pasta z jajek z pomidorem. 3. Grillowana pierś z kurczaka z makaronem pełnoziarnistym z [...]

Dzisiejsza monotonna szama na 12sto godzinny dzień w pracy: http://i.imgur.com/Qj8XiyU.png Z rana zrobiłam na czczo trening HIIT: 15 rund, 30s wyrzut kettlebells i zejście do przyasiadu, 30s odpoczynku. Następnie na bieżni przez 10min bieg interwałowy - 1 min marsz, 1 minuta sprint. Na koniec 5 minut marszu. 1. Grilowany kurczak z ryżem + [...]

05.05.2015 Dzisiaj trochę przekroczyłam kcal, chyba ze stresu, bo egzamin miałam ;-). http://i.imgur.com/rnklaos.png 1. Omlet owsiany z bananem i gorzką czekoladą. 2. Koktajl truskawkowy. 3. Gotowane ziemniaki z koperkiem, pulpeciki w sosie koperkowym (woda, 2,5 łyżki mąki, koperek) z ogórkami kiszonymi. 4. Makaron pełnoziarnisty ze schabikiem [...]

09.05.2015 Dzisiaj w pracy miałam krótką zmianę w środku dnia (12-18), krótka zmiana, więc przerwa mnie nie dotyczy. Kombinowałam jakby tu zrobić żeby nie być głodnym. Koktajl przemycam jako napój, a przed pracą zjadłam duży posiłek, więc było ok. http://i.imgur.com/GDf2APB.png 1. Omlet z warzywami, pół banana i kilka śliwek suszonych. TRENING [...]

Z początkiem czerwca minie mi 3 miesiące czystej miski i treningów. Dziś mam dzień wolny, czas na zdjęcia, więc robię małe podsumowanie. Zacznę od podziękowań dla Obliques, bo dzięki niej rozstałam się z nabiałem co wyszło mi bardzo na plus oraz dla nightingal za porady dot. zwiększenia kcal w diecie. A teraz konkrety. Wymiary: 12.03.2015 vs [...]

HIIT, tabata Ale tak czy siak codziennie takie coś odpada, ja sobie nie wyobrażam Misia codziennie. Przy FBWx3 w tygodniu, Miś to będzie 2-3 max w tygodniu, a i tak ciężko. Czasem trzeba też nic nie robić i po prostu odpoczywać.