SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

HIIT

  • Mnie to tak dziś za to przyebało od rana że hej! Byłem jak trup, mam zapalenie gardła, 3 razy jeebłem pawia i hvj. O 5 hiit, 'trza być twardym, a nie miętkim.' Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-09-14 22:05:44

    Odpowiedzi: 2988 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-14 22:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze "oreo" mleko? :D To dorzuc HIIT w 1 dzien i badz hardcorem :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 00:26:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie mowie ze zle, no to wiesz - na poczatek kofeinka dobra przed aero po treningu, 3 bluzy na siebie i zakvrwiasz :) 1/tydzien HIIT wrzucisz dodatkowo, 3-4/tydzien silka i efekty w oczach masz :)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 02:16:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] troche slaby, ale nie bede sie czepial ! Nie sprobowalbys Push Press, na barki(szrugsy i rozpietki wywal wogole) ? To fajne cwiczenie, ktore tez angazuje nogi i ogolnie dosc korzystne, przy redukcji... Przysiady tego typu, mozesz robic, jako forma aerobow lub HIIT/Tabata, ale przy treningu silowym, beda raczej mialy wplyw, na spalanie tluszczu.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5798 Data: 2011-04-17 14:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta wygląda dobrze, schorcha łyknij przed pierwszym posiłkiem, jeśli chodzi o trening to aeroby proponuję w dni treningowe po treningu siłowym, w dni nietreningowe HIIT/tabata.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5798 Data: 2011-05-01 12:06:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czas trwania czegoś takiego to tyle ile byś wykonywał aeroby 20-30 minut. Tylko nie zacznij za ostro bo się zajedziesz i uważaj żeby te interwały się nie przemieniły w HIIT. Jeśli nie masz zwykły rower to w dnt świetną formą treningu jest jazda na nim, o ile masz możliwość wyjechania w teren (żeby były jakieś podjazdy górki, nie cały czas [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5798 Data: 2011-05-01 19:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj Tomek 1. co sadzisz o o diecie LC i treingu HIIT? 2. rowerek bezposrednio po treningu przy lekkiej redukcji / poprawie gestosci jaki optymalny czas trwania 20-25 minut ? 3 jak wyglada w Twoim przypadku odwodnienia przed zawodami (ilosc wody, mineraly... itd) mielismy kiedys okazje zamienic dwa zdania po zawodach w Slupsku ktore zreszta [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-04 23:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BPL: odp.1. co sadzisz o o diecie LC i treingu HIIT? moze byc,zero przeciwskazań ODP.2. rowerek bezposrednio po treningu przy lekkiej redukcji / poprawie gestosci jaki optymalny czas trwania 20-25 minut ? równiez nie ma przeciwskazań odp.3 jak wyglada w Twoim przypadku odwodnienia przed zawodami (ilosc wody, mineraly... itd)-jest to dłuzsza [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-08 22:38:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się biorę za studiowanie treningu, ale jeszcze co do poprzednich kwestii, to w planie mam wykonywanie siłowego 3 razy w tygodniu, a w dni nietreningowe treningu brzucha, a po nim HIIT. Wcześniej przyniosło mi to całkiem niezły efekt. Co do treningu siłowego to zaraz biorę się za studiowanie i jak będę miał pytania, to napiszę. Dzięki wielkie!!

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-16 16:01:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w siadzie z ciezarem i 4x lydek to dobry pomysl ? Robie takze ABS 3 razy w tyg, efekt super :) zalezy mi na zrzuceniu fatu z brzuszka, czy trening masowy w polaczeniu ABS i HIIT to dobre zagranie? w ten sposob zlapie troszke rzezby nog i je wzmocnie + zrzuce fatek z brzuszka? dietka oczywiscie jest :) znalezc jakis plan ktory troszke pomozecie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-05 20:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wielkie dzieki, Jak mam rozumieć "Proponowalbym to podzielic na 2g bialka/kg, ok 2g wegli/kg i reszta tluszcze" - naprawdę jestem laikiem jeśli chodzi o dietetykę...Stąd też właśnie moj bałagan i właśnie z tą dietą jest troche komplikacji:) Liczyć b/t/w, sprawdzac ich ilosc w produktach.... Szczerze to wlasnie to mnie przeraza:) Ze cos [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2008-04-19 00:07:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2g bialka/kg = znaczy ze na kazdy kg Twoje ciala przypada 2g bialka czyli ilosc bialka w diecie = 2x86,5 czyli 173g bialka. Aby sprawdzic ile to kcal mnozymy 173x4 = 692 kcal dostarczonych z samego bialka. Dla wegli i tluszczy podobnie, tylko kazdy gram tluszczy to 9kcal. Polecam dziennik posilkow - http://www.darkthorn.republika.pl Tak sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2008-04-19 00:17:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem w trakcie układania diety i mam jedno pytanie - jaki posiłek przed HIIT?? Chodzi mi co najlepiej zjeść, bo z tego co wiem to białko, ale jaki produkt będzie najlepszy?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 2008-04-20 19:53:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push&Pull&Legs

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] aeroby robisz? biegi ? zwykłe 30 min wolnego biegu ? Czy interwały? Ja ćwiczę sensownie ok pół roku, chyba mogę już zacząć do 3xFBW dodać 3xaeroby tygodniowo? Z reguły HIIT 25-30 mim, nie polecam nikomu na ze "zdrową psychiką". Jeśli czuje że danego dnia moje ciało nie nadąża z regneracją, a ja zmierzam ku przetrenowaniu układu nerwowego, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 2016-06-02 19:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • clearwater / Moja walka z sadlem-pierwsze starcie!

    Post
    Trening dla początkujących

    Myślę, że do HIIT nie trzeba pulsometru i jest to zbędny bajer :) Po prostu trzeba biec na maksa, aż się bardziej nie da ;) czuć, że tętno jest bardzo bardzo syzbkie ;) Co do aerobów normalnych też uważam, że nie trzeba pulsometru, ponieważ ten przedział w jakim tętno popwinno się znajdowa, to tez już powoli przezytek. Najlepiej jest biec ze [...]

    Odpowiedzi: 190 Ilość wyświetleń: 15581 Data: 2008-07-08 10:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam nastepujące pytanie: jestem na redukcji i postanowiłem całkowicie zrezygnowac z aerobów na rzecz interwałów. Cwicze 4x w tygodniu a na weekend uczelnia, a z tego co czytalem nie powinno sie robić HIIT po siłce, co zrobić ? chciałbym chociaz 3x w tyg intensywnie pobiegać... Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-07 14:38:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na redukcji i postanowiłem całkowicie zrezygnowac z aerobów na rzecz interwałów. Cwicze 4x w tygodniu a na weekend uczelnia, a z tego co czytalem nie powinno sie robić HIIT po siłce, co zrobić ? chciałbym chociaz 3x w tyg intensywnie pobiegać... Pozdrawiam Interwały 3x w tygodniu? Lekka przesada jak na początek. Daj w dzień wolny z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-07 17:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    mam pytanie odnosnie hiit jak zrobie jeden interwal czyli np. 30sek truchtu i 10 sek sprintu to potem zaczynam odrazu drugi interwal czy robie jakas przerwe?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-26 12:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Małą ilością warzyw doprowadziłem się do mocnego zakwaszenia organizmu. Teraz jestem po 2 tygodniach przerwy od treningów, czy przy zakwaszeniu można wykonywać treningi o wysokiej intensywności np. tabata lub hiit ?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 09:34:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Małą ilością warzyw doprowadziłem się do mocnego zakwaszenia organizmu. Teraz jestem po 2 tygodniach przerwy od treningów, czy przy zakwaszeniu można wykonywać treningi o wysokiej intensywności np. tabata lub hiit ? Skąd pewność że to zakwaszenie organizmu?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-20 10:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)