HIIT

Nie mogę się powstrzymać - oto panna która robi HIIT przez 60 minut! To dopiero sukces! :-P http://badzfit. blogspot. com/2013/07/wyzwanie-treningowe-spalic-1000kcal-w-1h.html (bez spacji) Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-07-16 09:20:57

Se interwały dmuchniemy. Albo HIIT-a Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-07-19 10:55:12

Robiles cos specjalnego by uzyskac taki efekt ? Z tego co widziałem nie trzymasz chyba michy w 100%, aeroby ? Hiit? Interwaly po silowym ?

"Ile juz ćwiczysz podciąganie na drążku ? co ile dni wykonujesz cwiczenia opierajace się na właśnie podciaganiu ? I ostatnie pytanie Czy liczba max powtórzeń jaką podałeś była sumą kilku serii czy jednej maxymalnej ?" 1.jakieś 3-4 lata, ciężko stwierdzić bo jeszcze nigdy nie trenowałem regularnie i miewałem kilkumiesięczne przerwy. 2. *raz w [...]

Dziewczyny, podpowiedzcie mi jak najlepiej wyliczyć kaloryczność miski. Spróbowałam na dwa sposoby i są duże rozbieżności. Mam wątpliwość czego się trzymać. Dla wartości: Waga 61 Wzrost 170 5 treningów w tygodniu(siłowy+aerobowy 3x60-80minut, aerobowy/hiit - 2x) I) Wykorzystałam wzór: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR= (9,99 x 60) + (6,25 [...]

a skąd pomysł, że to wysiłek intensywny ? Interwałami jest też oddychanie np, nauczcie się pojęcia rozróżniać, czym jest popularny HIIT a czym są interwały same w sobie.

najprosciej tłumacząc. Interwal to odleglosc/odstęp w czasie pomiedzy danymi czynnosciami. Wcale nie musi byc tożsamy z wysokim wysilkiem, a juz na pewno interwał nie jest zawsze hiit'em.

Dzięki za art. teraz będę najpierw wpierniczał czekoladę :c Co do zapotrzebowania, pomoże mi ktoś określić ile potrzebuje kcal przy wysiłku = 3x w tyg. przysiady, podciąganie, wyciskanie 1x martwy ciąg 3x biegi, gdzie 2x HIIT wzrost 180 waga 70 cel utrzymanie wagi, zrzucenie zbędnego fatu do możliwego minimum, wytrzymałość, osiągi siłowe

Pomoże mi ktoś określić ile potrzebuje kcal przy wysiłku = 3x w tyg. przysiady, podciąganie, wyciskanie 1x martwy ciąg 3x biegi, gdzie 2x HIIT wzrost 180 waga 70 cel utrzymanie wagi, zrzucenie zbędnego fatu do możliwego minimum, wytrzymałość, osiągi siłowe upp Kurde nie mogę spać już 3 godziny się wiercę i wiercę i nic.. Macie jakieś sposoby ?.. [...]

Ja po maturze tak: 3x silowo (push pull legs), 3x crossfit, 2x hiit, 2x cardio, 1x dluzsze wyvbieganie, 3x kickboxing.

[...] - 40-45% białka, 50-55% tłuszczy z samych zasad żywienia wiemy, że białka i tluszcze to zdrowa kombinacja, na której trawienie potrzeba od 2 do 4 godzin 5:00 - mała kawa i HIIT (30 min) 7:00 - pierwszy posiłek - jaja + kabanosy lub ser gouda 13:00 - drugi posiłek - jaja + karkówka 16:00 - siłownia, a potem aeroby do 18:00 19:00 - trzeci posiłek [...]

"5:00 - mała kawa i HIIT (30 min) 7:00 - pierwszy posiłek - jaja + kabanosy lub ser gouda 13:00 - drugi posiłek - jaja + karkówka 16:00 - siłownia, a potem aeroby do 18:00 19:00 - trzeci posiłek - jaja + piersi z kurczaka " JEZELI TO JEST WIEDZA KTORA WYNIOSLES NA PODSTAWIE POSTOW PODWIESZONYCH TO JA DZIEKUJE CO DO DIETY DR. ELLIS TO [...]

To może skonkretyzuję kilka pytań: 1. Czy 20 minutowy HIIT będzie lepszy niż dłuższe cardio? Chyba powinien lepiej nakręcić metabolizm. 2. Czy w diecie nie ma za mało tłuszczów? 3. Jak mają się ww z rodzynek do cukru? Wiadomo, że to owoce, ale w ilości 100g mogą zaszkodzić endo? 4. No i czy w planie nie ma jakiś rażących niedociągnięć :D 5. Jak [...]

obetnij wegle, dodaj bialka. Nie musisz biegac by spalic tluszcz. I jesli biegac to polecam HIIT a nie zwykle cardio.

u mnie pogoda byla w miare, ale woda przekwita i jest nieprzyjemny zapach i wyglad robie sobie wlasnie hamburgerki trzeba podbic cal bo cos stoje z waga, a w pasie caly czas ucieka, a mam zamiar dobic do 95 przed wakacjami, w pasie mam juz 85,5 dzisiaj zapodam HIIT Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-16 10:47:42

HIIT biegowy to nie za duzo :-)

a na hiit pare minut i sprawa załatwiona

to rób HIIT

wlasnie, hiit na steperze stestuje, min na malym oporze, pol minuty na maxie itd

dobra spadam rano cięzki trening hiit xD siema