Wiem co to HIIT , stosowałem go , ale ostatnio nie miałem czasu , może znowu zacznę. A mógłbyś odpowiedziec na tamte pytania?xd , oczywiscie nie nalegam , po prostu chce znac powodu. A i jeszcze jedno , słyszałem , że tłuszcz szybciej się stala marszem , a nie HIIT'em ... więc może marsz 45 min dziennie?
kurek HIIT po treningu? srsly? w DNT tak, ale po treningu lekkie cardio i w DNT cardio dłuższe lub właśnie HIIT
Trening pod MMA dla dziewczyny
[...] żeby chociaż te węgle podbić. Wyliczyłam wszystko i wyszło trochę ponad 1600. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46fda1c271d94fadad11375b4ec7e4bb.png Treningi dzisiaj tak wyglądały: HIIT w formie biegu 15/45 8 interwałów plus dodatkowy 40sekundowy bieg na maxa z końca ulicy do klatki. Nie cierpię biegać ale nie poddam się tylko dlatego że nie lubię! [...]
czyli to http://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html aczkolwiek zaprezentowane przez Ciebie interwały też są dobrym rozwiązaniem i śmiało możesz tak biegać ). HIIT też sobie popróbuj, możesz nawet na zmiane, w jeden dzień twoje w inny hiit.
NO tak ale skoro twierdzicie ze hiit lepiej wplywa na redukcjie tkanki tluszczowej to ja jestem chętny tego sprobowac i dlatego zastanawiam sie czy da rade na orbitreku przeciez moge biec wolno (trucht) przyspieszyc (sprint) jak w normalnym biegu wiec po co robic areoby skoro hiit jest lepszy teoretycznie.
No weźcie jeszcze podpowiedzcie cos :D Teraz widzi mi sie to tak : 2 x w tyg z poczatku w nietreningowe Hiit na rowerku stacjonarnym.:D Tak na marginesie Da rade wykonywac Hiit pływając ? W zasadzie wydaje sie to byc ciekawa opcja
Po treningu silowym HIIT na pewno nie. 2 razy w tygodniu powinno styknac, ale HIIT to bym raczej robil wieczorem
[...] problemu to skoro ćwiczysz tylko 2x mma i 3x na siłowni to skąd masz mieć kondycje ? Zacznij robić aeroby po siłowni (poprawisz trochę kondycję i będziesz miał bazę pod HIIT ) HIIT jest bardzo dobry o ile dasz rade wykonać cały. Bieganie jest też jak najbardziej OK! Szczególnie interwały. Zmieniony przez - vexen w dniu 2012-05-20 16:22:45
Wiesz, to wszystko w domowych warunkach bez żadnych sztang i hantli. Wyłącznie z obciążeniem własnego ciała. Obecnie mam 3 treningi siłowe FBW i 3 HIIT. Od stycznia chhciałbym utrzymać wagę. Ćwicząc dla siebie. Przeznaczyć na treningi siłowe chciałbym 3 4 dni. następne 2 dni na HIIT bądź różnego rodzaju bieganie.
HIIT jest dobry.Szybko i przyjemnie. Aeroby sa nuuudne. Ogranicz spozycie alko,slodkich napojow,fast foodow,slodyczy,jasnego chleba.Najlepiej w ogole wyrzucic z jadlospisu. HIIT w dni nietreningowe. Z silniejszych spalaczy (bez efedryny) Animal Cuts z Universala ~ 189zl. 3 tygodniowa 'kuracja' i od razu kilogramy w dol. Pamietaj,ze nie ma sie co [...]
IMO FBW jeden z najlepszych treningów na redukcję, bo dużo ćwiczeń podstawowych, a przez co w porównaniu do izolowanych lepsza odpowiedź hormonalna + więcej spalonych kcal. HIIT/tabata też bardzo dobre przy redukcji, byleby nie przesadzać, bo się można zajechać przy zbyt niskiej podaży kcal (-200/-300 kcal nie powinno być problemem). Odpowiednia [...]
W sumie jesli masz moc na 10 min. interwalow to proponowalbym Ci zrobic 2x w tygodniu porzadne 45 - 60 min. aerobow zamiast 3 x HIIT. Interwalowy trening zeby odniosl zamierzony skutek powinien z rozgrzewka i wyciszeniem trwac 25 min. Dopoki nie masz kondycji na interwaly w takim wydaniu to trzeba ja zbudowac stopniowo. Pytanie czy dasz rade 45 - [...]
no 2 zdjecie lepsze fat mysle w okolicach 20%.Nie pytaj od kiedy sam zdecyduj..jesli redukcja to dzial odzywianie najpierw sprobuj diety na 0kcal dorzuc aero /hiit(polecam hiit)
[...] wyżej opisałęm mój trening Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry , żadnych zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: skakanka HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wcześniej nic Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: trening w domu + [...]
Widziałem gdzieś artykuł na forum o tym , że HIIT spala dużo szybciej . Nawet badania były prowadzone http://www.exrx.net/FatLoss/HIITvsET.html Poza tym bardziej skłaniam się do HIIT a niżeli areobów Zmieniony przez - emil35 w dniu 2013-01-21 09:25:22
HIIT spala wiecej tluszczu niz aeroby, ale procentowo spala wiecej miesni, wiec jesli chcesz zostawic jak najwiecej miesa to aeroby, a jesli chcesz jak najszybciej spalic fat to HIIT
Może zostać, pewnie da się lepiej, ale do tego trzeba mieć już organizm przyzwyczajony do diet keto. A co do tabaty powtarzam - możesz robić w dzień po ładowaniu, przyśpieszy metabolizm z deka. Później już tylko aero. Aczkolwiek jeśli chodzi o treningi metaboliczne lepszy HIIT(HIIT jest dłuższy po prostu 10-15 min).
Śmiało możesz zrobić po treningu interwały ekstensywne. Intensywne tylko w dni wolne. Będzie to zbyt ciężki wysiłek. http://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych http://potreningu.pl/articles/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu http://potreningu.pl/articles/3760/przyswajalnosc-skladnikow-zawartych-w-jedzeniu
Czy u kobiety na redukcji + HIIT może dojść i tak do rozbudowy mięśni nóg??? Jednym rosną innym spadają, nie wiadomo jak to będzie u Ciebie. I czy mogę robić HIIT codziennie ,w ten sam dzień co aeroby tylko o innej porze ? nie, to albo to. Zrobiłam sobie 4 interwały 2 dni pod rząd i się zastanawiam czy można codziennie... jeżeli chcesz się [...]
[...] do początku tych wakacji. Musiałem zrobić przerwę bo dorwała mnie kontuzja nadgarstka więc uznałem że będzie to dobry moment aby wziąć się za aeroby ( od niedawna dołożyłem HIIT 3 x w tygodniu ). Efekt jest taki, że przy wzroście 182 ważyłem 85 kg na koniec czerwca, teraz zszedłem do 80-80,5 kg - codziennie to monitoruję i są drobne wahania. Z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
