HIIT

To wtedy są to przebieżki sprinterskie jak się zatrzymasz to spalanie kcal też stanie i zużyjesz mniej energii na trening HIIT

[...] wykonywał jedną serię treningów (ABC) i w tym samym tygodniu zaczynał kolejną, czy może w ten jeden dzień zrobić dłuższe cardio i więcej rozciągania? Poza tym, teraz robie HIIT po każdym treningu :) A klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x 3. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

robiłeś już hiit kiedyś? pzdr/

Kluczową rolę w tym wszystkim odgrywa cardio w czym Cardio ma odgrywać kluczową rolę ? jak w odchudzaniu to nic bardziej mylnego. Jak w dany dzień grasz w piłkę to HIIT jest zbędny.

robilem ... czyli w sobote i niedziele dac sobie spokuj z hiit?

pojecie "trening na rzezbe" jest anachronizmem i iluzją. Uzyskanie mocno podkreslonej rzeźby zalezy w głownej mierze od odpowiedniej diety (o ujemnym bilansie kalorycznym -200 kcal od Dziennego zapotrzebowania), jakosci treningu (o czym powyzej napisał koniu) oraz wykonwyania aerobów lub hiit. Te wszystkie składniki odpowiednio podane [...]

Witam Jestem aktualnie na SD, w zeszłym tygodniu zrobiłem pomiary maxów. Mam kilka pytań, chciałbym żebyście rozwiali moje wątpliwości nim rozpoczne w poniedziałek HST: 1)Zacznę od tego, że jestem teraz(na SD) na ujemnym bilansie kalorycznym, ponieważ jednak zostało mi trochę tłuszczu z tyłu nóg i chcę go do końca spalić. Co myślicie o tym jakbym [...]

Witam Jakby kogoś to interesowało to tydzień temu skończyłem HST i efekt to + 7kg masy, w tym prawie wogole tluszczu(ale w DNT robiłem 2x hiit i raz aero 60 minut). To, że aż 7kg to też dzięki temu, że "odrabiałem straty" po redukcji. Z kreatyny ostatecznie zrezygnowałem. Troszkę zawyżyłem sobie maksy, a i tak dałem rade więc i siła na [...]

czesc przede wszystkim trzeba zmienic sposob odzywiania i wprowadzic wiecej ruchu 3x w tygodniu cwiczenia oporowe -silownia oraz cwiczenia aerobowe -np. rower, ktore mozesz wykonywac na zmiane z silowymi lub caly tydzien jesli masz dobra kondycje, mozesz pokusic sie o hiit -trening interwalowy musisz okreslic swoje zapotrzebowanie kcaloryczne [...]

[...] -czasami znacznego- zrożnicowania, ale myslę, ze nie w ten sposób. tym bardzej, ze układasz kolejny cykl. jak już dajesz w ten sposob- jedna grupa na tydzireń- to jesli masz czas to rozplanowałbym na 4 dni, albo nawet na 5 jesli nie zamierzasz wprowadzac HIIT-a a jechać na aerobach- ale myslę,ze conajmniej 40-50 minut musi trwac taki wysilek.

Słaby pomysł Ok, Co byś zatem polecił ? Bilans kcal tak jak był (3200 kcal/3500kcal), konkretne treningi typi madcow 5x5 co drugi dzień, do tego interwały po treningu i HIIT/tabata w dni bez treningu siłowego ? dzięki za wskazówki.

[...] czym po treningu co jakis czas robiłem 20-30 minut spokojnego cardio lub 10-15 min lekkiego interwału, a miedzy treningami jak sie udało to Protokół na Oporny Tłuszcz 2.0 (HIIT, lekkie cardio, spokojny interwał). Powinienem wg Was utrzymać ten bilans i interwały czy którąś jednostkę treningową interwałową odpuścić albo moze lekko zejść z kcal ? [...]

ale jesli bedzie robil HIIT to musi uwazac na nogi( sami to mi mowiliscie ) a pozatym czemu nie ma tam nog... chyba ze jestem slepy ?

'Montanha Silva' vs. Musashi czyli rewanż po ostatnim skandalu ?? :)) A Sapp vs Tyson to raczej sie nie odbedzie heeh zwlaszcza na zasadach MMA...chyba ze zrobia z tego jakas pokazówke fake'ową HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

nie ma zadnej walki sapp vs tyson jak na dzień dzisiejszy!! najprawdopodobniej super walki na zasadach MMA beda: 9th Match Super Fight 3x5min - MMA RULE: KIMO vs Rene Roose 10th Match Super Fight 3x5min - MMA RULE: Bob Sapp vs Stefan Gamlin HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Stefan Gamlin HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

201cm / 164.5kg wystepował w fake wrestlingu i strongmanach. Hehe Sapp wygra bo bedzie ustawka .. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

spox Kapu sogacz za wyniki bo ja calkiem zapomnialem heeh :) ja za to zapodam fotostory:) za chwile HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Bob Sapp defeats Stefan Gamlin by KO at 0:52, RD 1. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

Bob Sapp defeats Stefan Gamlin by KO at 0:52, RD 1. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/